Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

[Ликуша]

Сегодня второй день БО кушаю 2/2
Завтрак:
Кофе натур.+ кусочек наполеона (норма допов на 2 дня,но у меня он растянулся на 3)
Вода 0.5
Перекус:
5 куриных голеней (200 гр)
1 желтый перец
кофе раствор +2 табл.сах зам
Вода 0.33
Девочки я уже только за два прием пищи наела свой рацион жиров ,белков , а до углей еще долго
Чтобы было нагляднее:
Мне надо за день:
1180 калл
Б-88
Ж-20
У-132
У меня сейчас уже:
662калл
Б-80.4
Ж-24.7
У-27, а это только два приема пищи

[Ликуша]

Сегодня второй день БО кушаю 2/2
Завтрак:
Кофе натур.+ кусочек наполеона (норма допов на 2 дня,но у меня он растянулся на 3)
Вода 0.5
Перекус:
5 куриных голеней (200 гр)
1 желтый перец
кофе раствор +2 табл.сах зам
Вода 0.33
Девочки я уже только за два прием пищи наела свой рацион жиров ,белков , а до углей еще долго
Чтобы было нагляднее:
Мне надо за день:
1180 калл
Б-88
Ж-20
У-132
У меня сейчас уже:
662калл
Б-80.4
Ж-24.7
У-27, а это только два приема пищи

Обед: 5 куриных голеней 200 гр+2 огурчика без кожи 75 гр и перчик
Вода 0.5 с лимоном
Итого:
Б-136
Ж-47.4
У-45
Калл-1171 и это еще ужина не было

[Мару$ya]

Ликуш, как нога?
сильно потянула или уже полегче стало и скоро снова в забег?

[Ликуша]

Ликуш, как нога?
сильно потянула или уже полегче стало и скоро снова в забег?

ТТТ вроде сегодня норм,спасибо Марусь,вечером буду пробовать
,вот думаю может без утяжелителей сеня

[Galinabor92]

Выздоравливай

[Античная]

так и не поняла, как тут рассчитать... первое всё умножила на КА, У меня вышло 2330, и как тут высчитать калории, белки, жиры и углеводы?))

2330 - калории:
Белки: 2330 *0.3/4= гр.
Жиры: 2330 *0.15/9=гр.
Угли: 2330 *0.45/4=гр.

Спасяб:) это типа дневная норма? ) чё-то дофига будет, от такой нормы вмиг разнесёт)

[Nатали]

Спасяб:) это типа дневная норма? ) чё-то дофига будет, от такой нормы вмиг разнесёт)

Это именно НОРМА на твой вес. А чтобы похудеть, нужно норму урезать.

[Ликуша]

Спасяб:) это типа дневная норма? ) чё-то дофига будет, от такой нормы вмиг разнесёт)

Это именно НОРМА на твой вес. А чтобы похудеть, нужно норму урезать.

Натали, а если я свою урежу,то я

[Ликуша]

Впереди два дня ЧБ , я теперь как и Настя им тоже почему-то рада
Моя норма БЖУ:
Калл 1180 ( в идеале)680
Б-88 гр.(мало)
Ж-20 гр.
У-132

Вода 0.6
Кардио с утяжелителями 40 минут
Завтрак:
Хороший кусок киндер пингви (норма отруб на 1 день)+2 яйца индюшачих +кофе натур 0.4
(Жора на месте,ждем Ирму )

[black_fiancee]

Доброго утречка!

А почему 2 ЧБ дня?ЗАчем?

Я вот где-то на сайте вычитала, что как экстренная мера похудения, можно на 9 дней почередоваться графиком 2ЧБ-1БО. Вот думаю, может, попробовать..