Выходные:
Суббота
Завтрак - кусочек курицы-гриль, салат из помидор, огурцов, заправленный обезжиренным йогуртом, кофе с молоком, пудинг Д.Открер шоколадный (примерно 100 гр готового)
Обед - окрошка Дюкановская
Ужин - телятина гриль, тушеная капуста грибами и морковью без масла, овощи гриль (помидор, перец, баклажан), томатный сок
В перерывах - кола и пепси лайт, творожок с 2 ст. ложками отрубей
Воскресение
Затрак - яичница без масла, салат из капусты, огрурцов, помидор, зеленого лука с лимоном, блины дюкановские, творожок обезжиреный, травяной час, кофе с молоком
Обед - окрошка дюкановская, салат овощной с лимонным соком
Ужин - сосиски "Фитнес" 3 шт, салат, щучья икра, томатный сок

Сегодня
Завтрак - яичница без на капле оливкового масла, сосиски "Фитнес" 3 шт, кофе с молоком, пудинг шоколадный
Перекус - 2 ст. ложки отрубей с обезжиренным молоком
Обед - курица отварная, яйцо вареное, кофе с молоком, 20 гр. плавленного сыра (7 г жира)
Перекус - кофе с молоком, творожок 0,2% жирности, 1/3 чайной ложки какао
Ужин - отварная курица

Танечка привет!
У Вас всё получится, питаетесь Вы правильно! Не отчаивайтесь, всё впереди!

Спасибо!!! Очень на это надеюсь! Последние лишние кг так тяжело сбрасываются

Сегодня
Завтрак = 3 сосиски Фитнес, яичница из 1 яйца на капле масла, кофе с молоком, пуддинг шоколадный Д.Откер с 1 пакетиком стевии
Перекус - лепешка дюкановская (отруби, белки, кефир обезжиренный, 0,5 ст. ложки кукурузного крахмала), творожок обезжиренный, кофе с молоком
Обед - курица отварная, яйцо вареное, несколько кусочек колбасы Фитнес
Перекус - лепешка дюкановская, кофе с молоком
Ужин - отварная курица

Завтрак - яичница, две сосиски Фитнес, салат из помидор и огурцов,дюкановский шоколадный пирог с карамельным пудингом, кофе с молоком
Перекус - пирог
Обед - отварная курица, яйцо и огурец
Перекус - сыр, ветчина Фитнес
Ужин - отварная курица, кофе с молоком

У меня еще проблема появилась, я очень отекаю Наверное от жары. Вчера на ночь выпила таблетку фурасемида, 6 раз сходила в тулает и утром на весах была цифра 54,5 вместо 56!!!