Расчет ккал:

Мое меню:
4 июня:
Завтрак:
Смузи с клубникой (отруби+творог зернистый+кефир+сахзам+клубника) - 600 гр.
Пудинг – 250 гр.
Фруктово-ореховый батончик с L-карнитином для похудения – 40 гр.
Обед:
Типа «роллы» (листья нори + крабовые палочки + листья молодой белокочанной капусты + огурец + сыр (тут грешна – жирноват для круиза 30% в сухом веществе, 16 гр. жира на 100 гр., но у меня же свой собственный круиз, поэтому мне можно, а Вам нет!))) + форель слабосоленая + лук порей маринованный в уксусе + васаби) – 4 «колбаски».
Ужин:
Смузи чернично-малиново-клубничный :) (творог зернистый+творог мягкий+йогурт сладкий чернично-малиновый 0,4%+клубника+лед+ст.л. черничного варенья на стевии=в блендере до однородной массы) –700 мл.
В течение дня МНОГО чая и воды)
Все, последний раз так ем… ужас просто))
Как это выглядит в ккал:

Ой, как захотелось! Полцарства - за коня!!!!

Да, вкусно!)) Но такие смузи до отвеса меня не доведут, чувствую я)) Наверняка, привес буду наблюдать в воскресенье... но вкусно, блин, и полезно! Я уже жду моих БО-дней, чтобы повторить )))

Расчет ккал:

Мое меню:
5 июня:
Завтрак:
Творожная «кашка» (творог зернистый+творог мягкий+отруби овсяные+сахзам+ваниль) – 300 гр.
Обед:
Курица отварная со специями+хрен с лимоном – 300 гр.
Ужин:
Творожная масса (йогурт фруктовый сладкий+творог зернистый+творог мягкий+сахзама чуть) – 500 гр.
В течение дня МНОГО цикория, чая и воды)
Как это выглядит в ккал:

Расчет ккал:

Мое меню:
6 июня:
Завтрак:
Творожная «кашка» (творог зернистый+творог мягкий+отруби овсяные+сахзам+ваниль) – 300 гр.
Обед:
Курица отварная со специями – 350 гр.
Ужин:
Творожная масса (творог зернистый+творог мягкий+сахзама чуть+какао) – 230 гр.
Бутылочка йогурта малинового сладкого 0,4%.
В течение дня МНОГО цикория, чая и воды)
Как это выглядит в ккал:

До чего ж вкусно у тебя тут! Молодчинка, готовить не ленишься! А у меня блендер кирдыкнулся... Когда новый куплю.... Подарил бы кто, чтоли!

А мы блендер только приобрели, вот и юзаем)) Сезон ягод, решили что дальше жить без блендера никак нельзя))) В жарищу смузи со льдом - райское наслаждение!
А мусчина рядом имеется? Такой женщине можно подарки кажный день дарить...за красоту! Намекните ему...))

Расчет ккал:

Мое меню:
7 июня:
Завтрак:
Творожная «кашка» (творог зернистый+творог мягкий+отруби овсяные+сахзам+ваниль) – 300 гр.
Обед:
Курица отварная со специями – 300 гр.
Ужин:
Творожная масса (творог зернистый+творог мягкий+сахзама чуть+йогурт сладкий) – 500 гр.
В течение дня МНОГО чая и воды)
Как это выглядит в ккал:

Что-то перестали мне оповещания о сообщениях на форуме на ящик приходить...на несколько дневников подписана, и ниоткуда ни весточки...даже по обновлениям в моем собственном дневнике сообщений не приходит... Что это, как это, почему - кто-нить знает?

Недельный отчет: (01.06.2014-07.06.2014)
- 500 гр. (ну, я рада! С учетом фруктов и вообще жором на этой неделе, отвес – это круто!))
-1 см. на бедрах :);
-0 см. на талии (тут все туго будет долго теперь…талия всегда худеет нехотя)).
Физкультура:
пн.-сб. – утро (бодифлекс (3 дня –I часть/3 дня –II); – 20 мин., синди кроуфорд (В) – 13 мин.); - вечер (лег меджик – 9 мин; хула хуп (двурядный; 1,7 кг.) – 30 мин.)
вс. – выходной)
Про лифт забыла – пешочком!
На коньки забила…стыдоба((
2 раза в неделю турбоплатформа по 10 минут (совмещаю с солярием – знаю, что он вреден для кожи, но ничего поделать не могу-лето))) Для кожи продолжаю скрабиться, пользуюсь массажками.
Еда:
Схема питания – 3БО/4ЧБ (мне так удобнее и готовить, и следить за режимом).
После 18:00-19:00 стараюсь ничего не есть.
Начала пить «молочко» из овса – считается полезной штукой. Лично мне нравится тем, что хочется меньше есть, нормализовался стул.



Итого: питание в основном сверх нормы, необходимой для похудения (4 дня из 7). Движения мало, еды много... но отвес наблюдается! Ура!
А еще по каким-то причинам уже неделю нет КД…и это не беременность(( Скорее всего, жара так влияет…(
На этом пока всё)