Тернистая дорожка

[Сараби]

Настя,привет.
в дневничке у Иришки с тобой немного переписывались)
будем знакомы-я Таня:)
у нас с тобой примерно одинаковый вес до и тот,который хотим как худеется?
спортом занимаешься?

Привет) приятно познакомиться :) Да понемногу но стабильно. В воскр контрольное взвешивание. Спорт да, обязательно. По скольку сейчас живу за городом, занимаюсь дома. Дорожка, гантели, штанга и т п.

Кстати девочки, если у кого есть желание заниматься таки дома самим, выложу тут программку, которую мне составила тренер. На 3 раза в неделю примерно, по часу полтора. (это если без дорожки).

[milka2009]

Настя,привет.
в дневничке у Иришки с тобой немного переписывались)
будем знакомы-я Таня:)
у нас с тобой примерно одинаковый вес до и тот,который хотим как худеется?
спортом занимаешься?

Привет) приятно познакомиться :) Да понемногу но стабильно. В воскр контрольное взвешивание. Спорт да, обязательно. По скольку сейчас живу за городом, занимаюсь дома. Дорожка, гантели, штанга и т п.

Кстати девочки, если у кого есть желание заниматься таки дома самим, выложу тут программку, которую мне составила тренер. На 3 раза в неделю примерно, по часу полтора. (это если без дорожки).

мне приятно!
да,выложи программу!
можешь даже и с дорожкой-у меня есть она дома.стоит без дела.
я с Лесли Сансон начала заниматься"ходьба дома"(а то я почти не двигаюся-разленилась).
буду рада рекомендациям.
жаль только,что спина болит(поясница)-не могу многое делать.

[Сараби]

Настя,привет.
в дневничке у Иришки с тобой немного переписывались)
будем знакомы-я Таня:)
у нас с тобой примерно одинаковый вес до и тот,который хотим как худеется?
спортом занимаешься?

Привет) приятно познакомиться :) Да понемногу но стабильно. В воскр контрольное взвешивание. Спорт да, обязательно. По скольку сейчас живу за городом, занимаюсь дома. Дорожка, гантели, штанга и т п.

Кстати девочки, если у кого есть желание заниматься таки дома самим, выложу тут программку, которую мне составила тренер. На 3 раза в неделю примерно, по часу полтора. (это если без дорожки).

мне приятно!
да,выложи программу!
можешь даже и с дорожкой-у меня есть она дома.стоит без дела.
я с Лесли Сансон начала заниматься"ходьба дома"(а то я почти не двигаюся-разленилась).
буду рада рекомендациям.
жаль только,что спина болит(поясница)-не могу многое делать.

Все можно в принципе обойти, проблемные так сказать зоны. Мне вот надо было снять нагрузку с колена, подобрали другие упражнения.
С дорожкой просто будет дольше. Разминка на ней перед занятием 10-15 минут активно, занятие именно на ней кардио - полноценное не меньше 40 минут. На похудение нужно много кардио-занятий. Силовые это подтяжка, что бы худеющее тело было гармоничным.

[Сараби]

Выкладываю в таком формате. Это было составлено для меня. Система такая, один день - одни группы мышц, другой день другие. Это позволяет не мучаться болями в мышцах и восстанавливаться.

Еще, если кто то захочет делать - настоятельно рекомендую искать в инете видео, технику выполнения упражнений. Неправильно выполняемое упражнение ничего не даст. Может даже подпортить здоровье.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[milka2009]

Выкладываю в таком формате. Это было составлено для меня. Система такая, один день - одни группы мышц, другой день другие. Это позволяет не мучаться болями в мышцах и восстанавливаться.

Еще, если кто то захочет делать - настоятельно рекомендую искать в инете видео, технику выполнения упражнений. Неправильно выполняемое упражнение ничего не даст. Может даже подпортить здоровье.

ого.почитаю на досуге.
спасибо.

[Сараби]

Что то какая то обезсиленность, надо бы идти на дорожку, но такое впечатление что все силы вытекли((( А само ничего никуда не денется.
Поужинала семгой на пару..

[Сараби]

Привет всем, на весах минус 300гр утром. Завтра на своих весах контрольный взвес ну и циферку напишу))))

Вчера я таки пошла на дорожку и даже немножко упражнений сделала, сегодня настроение бодрячком.

На завтрак огурец, половинка стека семги на пару, Дю-хлеб самый простой.

Завтра предстоит бар... коплю силу воли... Хорошо хоть пить нельзя (за рулем)

[TATIANNA]

Привет всем, на весах минус 300гр утром. Завтра на своих весах контрольный взвес ну и циферку напишу))))

Вчера я таки пошла на дорожку и даже немножко упражнений сделала, сегодня настроение бодрячком.

На завтрак огурец, половинка стека семги на пару, Дю-хлеб самый простой.

Завтра предстоит бар... коплю силу воли... Хорошо хоть пить нельзя (за рулем)

Приветик!! и тебе хорошего денёчка!! с отвесиком!! умочка!! копи копи волю!! !! пригодиться

[Сараби]

Привет всем, на весах минус 300гр утром. Завтра на своих весах контрольный взвес ну и циферку напишу))))

Вчера я таки пошла на дорожку и даже немножко упражнений сделала, сегодня настроение бодрячком.

На завтрак огурец, половинка стека семги на пару, Дю-хлеб самый простой.

Завтра предстоит бар... коплю силу воли... Хорошо хоть пить нельзя (за рулем)

Приветик!! и тебе хорошего денёчка!! с отвесиком!! умочка!! копи копи волю!! !! пригодиться

Пасиб) плохо что завтра чисто белковый день((( салатиков не поесть, придется крылья трескать...

[Сараби]

Занятно, слушаю по первому каналу передачу про диеты, в том числе и про Дюкана.
Нашли одну из очень малого количества тетеньку у которой с проблемы с почками были, а спихнули на диету.
Ни для кого не секрет что прежде чем садиться на определенный режим питания нужно исследовать организм.
Слушаю что говорят - бредятина, что он мол не говорил про нагрузку на почки - говорил и не раз....