[color=#004040]нашла интересный рецептик
СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С ПОМИДОРАМИ И ЯЙЦОМ[/color]
СОСТАВ:

Стручковая фасоль – около 400 г
Лук репчатый – 1 большая или 2 средние луковицы
Помидоры – 2 – 3 штуки
Зелень петрушки и кинзы – по хорошему пучку
Чеснок – 1 – 2 зубчика
Яйца – 2 штуки
Соль – около чайной ложки
Красный жгучий молотый перец – немного, по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Фасоль помойте и нарежьте на кусочки по 4 – 5 см. Очень удобно нарезать фасоль с помощью ножниц.
Репчатый лук нарежьте мелким кубиком и обжарьте на растительном масле до легкой золотинки. Добавьте к обжаренному луку нарезанные помидоры и обжаривайте-тушите все вместе до того момента, когда помидоры превратятся в густой томатный соус. Очень желательно, чтобы к концу тушения соус получился действительно густой, упаренный, не водянистый.
Пока помидоры тушатся, отварите фасоль до полуготовности. Для этого нарезанную фасоль положите в кипящую подсоленную воду и варите около 10 минут. Очень важно фасоль не переварить, чтобы она в конечном итоге не получилась излишне мягкой. Время варки фасоли зависит от самой фасоли и может быть или больше, или меньше указанного.
Выложите подваренную фасоль в сковородку с луком-помидорами и обжаривайте при помешивании примерно 10 – 15 минут.
При необходимости блюдо подсолите, добавьте красный жгучий перец, мелко нарезанную зелень, перемешайте. Вбейте яйца и при постоянном помешивании добейтесь того, чтобы яйца «схватились», перестали быть жидкими.
Добавьте мелко нарубленный чеснок, перемешайте и подавайте к столу. Приятного вам аппетита!

ВЕС: 60,8кг
Завтрак кофе+ блинчик с творогом(Дюкан)
Обед:капуста тушеная+яйцо+курица запеченая

Кто-нибудь подскажет я 2 раза в день ем леденцы "Орбит" без сахара, можно ли их употреблять? А то сладенького иногда хочется

Лучше конфетки по-дюкановски! Вкуснее и полезнее!

Спасибо, буду искать рецептик конфеток

Можно их Я подобными леденцами и спасалась, колу не пью и никуда сахзам не клала, только с леденцами и йогуртами он в меня попадал, думаю это немного. Зато потребность в сладостях удовлетворяется

Да, я прочла там сахара нет, только аспартам, значит можно, действительно, только такими леденцами и спасаешься, правда еще жевательной резинкой "орбит". Сахарозаменитель ложу только в кофе, иногда в обезжиренный творог. Нашла не такой противный на вкус , называется Fit PARAD , пишут что на основе природных компонентов

Сегодня ЧБ день- 60,8кг(без изменений)
Завтрак:кофе+блинчик с творогом
Обед:крылья куриные запеченные + яйцо+кефир
Ужин:кефир+?
Фитнес

Вчера были в ресторане. Заказывала телятину с овощами на гриле, овощи, соленья. Попросила чтобы никуда не добавляли масла и майонез, вошли в положение без проблем. Пила коньяк. Сегодня отвес - 400гр. Итог вес 60,5кг
Завтрак: курица запеченая
Обед кефир+ ?

Инна, привет!
Не увидела у тебя в рационе овсянных отрубей, выпечки из них.Еще заметила, что ты пьешь кефир 1%, лучше 0%.
Моей дочке 9,5!лет и она тоже начала поправляться именно в этом возрасте. Я думаю, что на диету Дюкуна им рановато.Есть надежда , что они похудеют, когда у них начнутся КД, гормональный всплеск.И уже тогда я планирую ограничивать дочу в сладостях и мучном.
Удачи тебе !