с физрой-не очень.
Ходьба только-от получаса до часа-иногда больше.

Меню на сегодня БО

завтрак помидор, дю-хлеб, говядина
перекус чай с молоком, кекс (отруби, СОМ, 2 яйца, кефир, чиа, сахзам, дрожжи)
обед мойва в духовке, помидор
перекус кефир, кекс
ужин мойва, помидоры

как то так...

меню на сегодня ЧБ

завтрак чай с молоком, кекс с чиа
перекус чай, кекс
обедзаливное куриное с яйцом
перекус кефир с сахзамом
ужин курица в духовке

как то так...

запишу рецепт кекса с чиа-понравился

овс. отруби 2 ст. л
пшеничные отруби-1 ст. л
СОМ 3 ст. л
чиа 1 ст.л
сахзам -по вкусу
дрожжи сухие-1 ч.л.
ароматизатор-если надо(у меня дрожжи с ванилью)
сода-на кончике ножа (может и не надо)
яйцо 2 шт
кефир-4-5 ложек(в зависимости от густоты теста-у меня как на оладьи-ну, может, чуть погуще)
Форму я смазываю кисточкой с маслом.

все смешать, дать постоять мин.15-20, и в нагретую духовку-время не засекала. У меня духовка старенькая и с норовом, поэтому пеку на нижней полочке, пока верх не потемнеет. Вкусно!!!!

из последних событий:
1. Попробовала ширатаки, варила спагетти. Не вдохновилась. Не, есть можно, вкусно-но я не фанат макарон, поэтому наверно и не вдохновило...
Только что калорийность маленькая-но цена зато веселая.
Ну, иногда покупать для разнообразия можно.
2. Попробовала фитомуцил, который псиллиум.
Наверно, мы не подружимся. Хорошо, что выпила полпакетика и была дома... Добежать до туалета успела...
Проблем у меня с этим вроде не было, а эффект мне точно не понравился.
Ну то что куплено, оставлю как лекарство, мало ли...

Так что из последних покупок самое вкусненькое-это годжи и чиа:ням-ням

Их с мясной поджаркой хорошо. Сами по себе-то -никакие.

Может это на сливу у тебя такая реакция?
А сам псиллиум-то... как отруби

ширатаки я и делала с мясным фаршем-съедобно-макароны и макароны-ну не люблю я их
Брала попробовать-осталась пачка а-ля рис-вот может они больше понравятся.
В связи с этим стала вспоминать-а что я собственно ела перед Дюканом...
Задумалась...
Картошку, рис, макароны-только с сахаром и слив.маслом, колбасу (которую искренне считала за мясо), курицу-ну с кожей, понятное дело-и она такая вкусная была
Майонез-о, да!Не ела его, а прямо жрала...Пачками...
Масло-побольше, побольше...И сейчас мне не верят что масло-это почти 100% жир-говорят-ну ты чё, масло же полезно, все говорят. На вопрос кто все правда уходят от ответа. Но мои слова что масло, конечно, полезно, но это смотря сколько его сожрать вроде немного подействовали
Ну и плюшки традиционно, много и часто.
Салаты конечно были, но с маслом, нет, с МАСЛОМ
Фарши покупные-ну этим и сейчас грешу периодически, это правда. Ну и самое вкусное молоко было конечно, пожирнее
Хлеб-да, и хлеб, и булочки, и коржики...
Вот, спрашивается, нафига это надо было
Ну да ладно, главное, что сейчас и не тянет к такому, бе-е-е
Ладно, убежал, в плане немного помыть посуду, высохнуть после душа, сходить ненадолго на работу, заехать в ашан, накупиться грудко курицы и творога, посмотреть киношку какую-нибудь вечером в интернете, загнать курицу в духовку, выпить еще половинку фитомуцила (посмотреть, чё завтра будет), почитать и спать. все, убежал.
Всем хороших похуделок

зы, забыла похвалиться-два дня жрала как ненормальная (БО дни) и спала-сегодня отвес 300 гр от линеечки...
Чудеса...

Жри белки, уменьшай углеводы - увидишь ещё бОльшие чудеса!
(Да, годжи, молоко... вкусно... но можно и без них)

меню на сегодня ЧБ

завтрак чай с молоком, кекс с чиа
перекус кекс с чиа, молоко
обед крылья куриные жареные
перекус не знаю еще
ужин курогрудь в специях
как то так...