ДЛЯ себя

[Спаниелька]

Натуль, белка не маловато?

[Lemon Juice]

Сегодня мой вес 67.8 кг.
Утро: шампиньоны жаренные + крылышко курицы.
2 завтра: йоругрт 0,5% - 290 мл
Обед.. грибы жаренные + 4 крылышка курицы.
Ужин: не знаю будет или нет... так как собралась в спортзал.. а после зала я не ем.
вот собственно и все.

а это был чб или бо день?
белка действительно очень мало. крылья - это так себе источник белка и даже количеством тут не возьмешь. мяса в них почти нет, одни кости, да кожа, которую нам нельзя. самая полезная для нас часть курицы - это филе грудки, ну и ноги тоже сойдут. а крылья - самая бесполезная часть.
ужин должен быть обязательно, но только чисто белковый. вот курогрудь или кусок говядины очень даже подходят на ужин, даже поздний.

[TATIANNA]

Приветик моя дорогая! как ты тут? смотрю весик твой уходит!! не перживай ! лишнее не уйдёт!! хорошего дня тебе!!

[Tellura]

я сегодня слетела вообще.. наелась бубликов , с горя... вернулся вес
Брюссельская капуста с соевым соусом.
Вам потребуется:

400 г брюссельской капусты, свежей или замороженной
1 большой помидор
2 зубчика чеснока
2 столовые ложки соевого соуса
1/2 чайные ложки горчичного порошка
1 столовая ложка оливкового масла

Как готовить:

1. Очистите и промойте брюссельскую капусту, положите в кастрюлю с водой, поставьте на средний огонь, доведите до кипения и варите в течение 15 минут.

2. Облейте кипятком и очистите помидор. Натрите его на крупной терке.

3. Очистите и крупно нарежьте чеснок поперек зубчиков.

4. Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде, слейте воду из брюссельской капусты и положите капусту в сковороду. Обжарьте в течение 2-3 минут, помешивая.

5. Добавьте в капусту чеснок, соевый соус и тертый помидор.

6. Приправьте горчичным порошком, перемешайте и готовьте все ингредиенты вместе в течение 5-8 минут более закипания.

[Милая77]

я сегодня слетела вообще.. наелась бубликов , с горя... вернулся вес

Наташ, прекращай - никаких бубликов - завтра нормальное питание и вес спадет.
У меня за 3 дня отвес всего 200 г( с моим-то весом) и то я не расстраиваюсь - а продолжаю дальше.
Так что летим к цели

[Tellura]

Да.. я уже вечером посмотрела на это все и думаю... И чего впала в депрессняк... у меня скоро КД... так что из за этого возможно.. пошла накупила себе еды.. и завтра сделаю себе белковый день

[TATIANNA]

Да.. я уже вечером посмотрела на это все и думаю... И чего впала в депрессняк... у меня скоро КД... так что из за этого возможно.. пошла накупила себе еды.. и завтра сделаю себе белковый день

АЙ ШКООДНИЦААА

[Милая77]

Дорогушечка, и отвесы будут.. сама мне писала.. хоть привесов нет и то слава Богу.
А в каком ты городе живешь, что у тебя есть Сильпо?
И где берешь бастурму?

Наташа, живу в Коростене ( от тебя 150 км) смотрю по твоему профилю, что ты из Киева.
И у меня отвес - -700г Хотя у меня и КД только начались. Еще раз убеждаюсь, что ДД работает.За 4 дня у меня отвес 900 г.
Так что наташа продолжаем активно худеть.
А готовила я пасторму из телятины - рецепт на сайте есть. Сегодня понесу на работу пробовать. а то дочка вчера не особо оценила.
Кстати по поводу КД - я вчера весь вечер металась по дому в поисках еды - и в итоге все равно ела только белок - у меня вчера был ЧБ. Так что даже с этим можно справиться.

[TATIANNA]

Девчёнки 100% всё получиться!! главное не паниковать!! я из Днепропетровска! мы почти зелячки! вот смотрите может пригодиться вам я с этих сайтов заказываю

http://re-live.com.ua/
http://www.vegetus.com.ua/kashi-makaron ... apsha.html
http://Дюкан/payment/
http://dushechka.zakupka.com/products/s ... o-f374208/
https://e-komora.com.ua/magazin/ledents ... o-siropa-2
http://veganprod.com/

[Tellura]

Милая77, да я из Киева.. и если ты в Коростене смогла такое найти. то в киеве и подавно должно быть(я так думаю).. А у меня сегодня +100 .. это видно от вчерашних бубликов.
Утро: каша из отрубей + бедро курицы+чай
по дороге на работу выпила колу лайт (я пью ее раз в месяц)
2 завтра: творог + йогурт 0,5%
обед : 2 бедра курицы
ужин: куриная печень тушенная на молоке....
Вот собственно мой день. Хочу еще сегодня попасть в спортзал.
TATIANNA, спасибо тебе за ссылки... я читала в твоей темке про альбуцин или альбумин.. не помню.. это чистый белок?
И ты я так поняла добавляешь его в выпечку.. вместо обычного яйца или яйцо тоже туда бросаешь?