а вот здесь почитай

вот блин... это что, теперь взвешивать порции, считать белки???? Ну неееет, это не для меня...... Дюкан об этом ничего не пишет....

а вот еще прочитала на сайте про подсластители и теперь полная каша в голове


-так есть подсластители или избегать? (набирают же больше!)
-что значит -натуральные? значит лучше фруктоза, чем аспартам???? я думала фруктозу вообще нельзя

белки можно и не считать.

Про сахарозаменители:

Какие заменители сахара можно употреблять?

Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете. Запрещены — фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.

Привет всем, сегодня 1 месяц моему полному воздержанию от жиров и углеводов.
Однако результаты вгоняют меня в депрессию..

Итак, за месяц (10 дней атаки+20 дней круиза)
Минус 4,4 кг.
Плюс 1 см в бедрах.
Плюс 1 см в талии.
Минус 1 см в груди.

При чем эти 4,4 кг были потеряны в первые дни атаки, а весь остальной месяц я всего лишь с ооооочень переменным успехом его удерживала (посмотрите мой график )
Воду пила. Ходила-бродила, даже по 1,5 часа. Вообще не нарушала -ни капельки, у меня и допов -то нет еще никаких... Сахзама по 1-3 таблетки в день.

Что скажете, девочки мои дорогие? Я безнадежна?

Ян, приветик!
Ну на первый взгляд выглядит, конечно, не фонтан, НО...
Во-первых, плюсовые сантиметры - это скорее всего дефект измерения. Ну неоткуда им реально было взяться! Тем более, что минус 4,5 кг всё-таки зафиксировано.
Что касается отсутствия результата на круизе... Я думаю, чтобы разобраться всем вместе, тебе надо подробнейше пописать рацион: каждую капельку и крошечку фиксировать. Даже можно на бумажку записывать, а вечером заносить в дневник. Подробно разберём и найдём "диверсанта".

Ань, да я выкладывала.... девочки смотрели, не к чему придраться, я не использую допов, ничего не пеку, ем самое банальное только-молоко, кефир, творог - всё 0%, курицу варенную, говядину варенную, яйца, рыбу, крабовые палочки, дю-блин... в БО еще огурцы, редиску, грибы, баклажаны. Масла использую только три капли, пшеничных отрубей-только 1 ложку. Всё-рацион мой скуден и прост до безобразия

Ань, а вот у тебя написано "2 кг за 75 дней" - это реально так??? Блин, это ж обидно А как ты скинула свои первые 10 кг? быстро? И почему возникают качели? как с них слезть?

Привет, Яна!

Может есть какой то продукт, на который лично ты реагируешь. Вот я когда ем рыбу жирную, то мне привес гарантирован. У кого то такая реакция на молочку или на ее количество. Может надо стараться уйти на классическую схему-углеводы утро+обед, вечер только белки (или у кого-то вечером молочка). Много всего может быть.
Но первые кг уходят стремительно, потом вес немного задерживается и организм может просто привыкает к новому состоянию
Еще вариант-много соли. То есть в обычной ситуации соли нормально, но для Дюкана соль-не очень хороший продукт. Лучше побольше травок-специй, не острых-с острым тоже поосторожнее.
Еще может быть проблема с грузчиками-она может быть не явная, но может быть. Я добавляю в еду периодически вазелиновое масло (нагревать нельзя), чтобы этой проблемы избежать.
А еще мне кажется проблема в простоте и скудности рациона. Может белка как раз и не добираешь.
Вот почитай здесь-очень хорошо написано

А про воду ты не забываешь?пьешь норму?

Да не, мне не обидно совсем))) Я уже давненько так дрейфую... Сама виновата - перестала диету строго соблюдать, вот и болтаюсь, как кое-что кое-где...
А что касается первых кг, то я помню вот что: в конце октября я была 105 кг, а в феврале уже 93. Вот такая арифметика)))
Качели загадочная фигня... Меня они уже несколько раз посещали... Даже не могу понять, от чего они бывают... Может через поиск задать "качели" и что-нибудь девочки написали уже про них?...