Заюнь вот сдесь ещё первое время белок посчитай! девчёнки правы- белок наше всё!! http://www.calorizator.ru/
завели личный кабинет и заноси все параметры и еду какую съела и всё увидишь я как начала считать поняла все ошибки свои

Женя, почитала твой дневничек. Девочки тебе дали очень много хороших советов. Добавлю и я на примере приведенного тобой меню. Жор, конечно бывает, но в этом случае нужно съесть курицу или рыбу или мясо. Молоко стаканами пить даже обезжиреное - это вообще не дело. Зачем оно тебе? В молоке по любому много углеводом и оно тебе счастья или сытости не прибавит. Йогурты особенно с добавками даже и без сахара тоже лишние. Затем ты ела и блин и творожную запеканку: не многовато ли? В борще небось свекла - пока можно от нее отказаться, лучше овощной супчик.
И так далее...
И вообще в твоем дневнике очень чувствуется внутреннее противодействие диете. Настройся на похудение, почитай книгу, почитай дневники форумчанок, увидь радость в дюкановской простой еде. И вообще не замудряйся на сложные рецепты, а готовь себе очень простую еду. Вот например ты ешь стейки из семги. Запек в духовке и съел. Красота. А кисельки, блинчики, молочко и т.д. - все, где есть углеводы, - поменьше. Твои углеводы - это кабачки и баклажаны.
Сбросишь хотя бы 20 кг и будешь Дюкану очень благодарна. Правда...

согласна на все 100%

Девочки, всем огромное спасибо за советы. Обязательно вдумчиво се еще раз перечитаю и попробую пересмотреть рацион.
Сопротивление диете есть. Это очень точно подмечено.

Сегодня пришлось обедать в городе, наобум зашла в ресторан "Две палочки" очень порадовало, что смогла в меню найти овощной супчик и семгу на пару с овощами. Вообще посещение ресторанов теперь для меня большая проблема. Все салаты заправлены майонезом или маслом, все жаренное, или еще что-нибудь. Очень редко когда можно найти что-то подходящее для себя.
Вот мы тут на отдых скоро собрались. Никаких "все включено" у нас не будет. Т.е. еш на завтрак и ужин что дадут. Даже незнаю будет ли шведский стол. Как питаться - не представляю.

сегодня 16.07 среда день БО

завтрак: каша из отрубей с молоком и творог
Обед: суп овощной на курином бульоне, семга на пару с овощами на пару + диетическая пепси
полдник: 2 куска Дю тортика с суфле из творога
ужин: котлеты говядина+курица и огурцы с помидорами

-300гр
самое интересное, что ни по одежде ни внешне пока не замечаю изменений.
Может это дурь выходит?

Женя, объемчики будут уходить постепенно! У меня после 1,5 месяцев стало заметно. Меряй каждый день или хотя бы раз в неделю, записывай данные где нибудь. Делаешь ли ты какие то упражнения?? С нашими телесами обязательно надо подключать хотя бы фитнесс.

С упражнениями у меня полная о**па! Максимум это 3 раза в день гуляю с собакой и играю с ней в футбол .
Фитнес ненавижу всеми фибрами души.

Даааа!! по любому нужно жир уходит кожице подтянуться нада !! попробуй бодифлекс классная вещь!!