Сознательная диета. Пробую

[AlbinaS]

АУ меня мотивация была в платье, которое я купила до похудения и очень хотелось поскорее его надеть, а сидело оно на мне не очень хорошо. Сейчас вот уже совсем впору, пора теперь покупать новое на размер меньше

покажи фотографию платья что ли?! что мы знали что это за волшебно-мотивирующие платья такие :)

[AlbinaS]

итак... отчитываюсь дальше.
На обед доела лапшу, салат что то не хотела почему то испекла лепешку из отрубей, получилось не оч красиво, но это фигня. Потом вспомнила, что свою дозу отрубей съела утром съела где то четверть лепешки и кусочек маринованного лосося из ИКЕА... вот лосось вкусный, но солоноватый. Я ж почему то решила, что маринованный эт типа в уксусе или лимоне. Сейчас понимаю что в маринаде может и сахар быть и соль , но штука вкусная буду есть с лепешкой по утрам понемногу...
На ужин как планировала куриные ножки и тушеная капуста. В порядке эксперимента карри смешала с обезж кефиром, помариновала. Результат понравился, промариновалось сильнее, чем когда смешивала карри с маслом или просто посыпала сухим карри. Буду и потом так делать!

[AlbinaS]

Собираюсь пойти походить, правда холодрыга на улице.
Дети в плане диеты создают соблазны конечно. То одному яблоко чистишь, по привычке чуть кожурку не съела, другому банан. Младший то с хлебом прибежит кормить, то старшая карамельками делится. Всем приходится говорить НЕТ, или прятать.

Последний раз редактировалось AlbinaS 22 июл 2014, 10:44, всего редактировалось 1 раз.

[irin10858]

Альбина, соль надо ограничивать, а не исключать совсем, так что салат можно посолить, а рыбку лучше вымочить немного, можно в чае, а лучше в молоке, нежирном, конечно. А еще лучше рыбку купить свежую, или свежемороженую, самой засолить и есть малосольную, многие форумчане так и делают.
Как-то странно читать, что у вас холодно... все-таки южный край, а мы, северяне, от жары куксимся.
Ты очень прочувствованно пишешь о своих "самокопаниях". дело ведь не в том, сколько надо кг сбросить. Есть что-то, что тебя не устраивает, что ты хочешь изменить, и есть возможность это сделать. К сожалению, в жизни не так много вещей, которые полностью зависят только от нас, и похудение одно из них. Так что худей для себя, настолько, насколько сочтешь нужным. Это так приятно - становиться лучше!

[AlbinaS]

Альбина, соль надо ограничивать, а не исключать совсем, так что салат можно посолить, а рыбку лучше вымочить немного, можно в чае, а лучше в молоке, нежирном, конечно. А еще лучше рыбку купить свежую, или свежемороженую, самой засолить и есть малосольную, многие форумчане так и делают.
Как-то странно читать, что у вас холодно... все-таки южный край, а мы, северяне, от жары куксимся.

Соль я ограничиваю не из-за диеты, а сама хочу просто посмотреть как организм себя поведет на бессолевой диете. Плюс после первого дня атаки оч сильно потоньшали лодыжки, что говорит о том, что отеки таки были, не хочется давать организму повод для их возвращения...
Рыбку я солить умею, только цены на тушки кусаются для меня пока, со временем созрею.
Про холод да, год на год не приходится, где то в районах и снег выпал судя по новостям. У нас +10+12 примерно и дождит... Вчера вышла ходить - дождь... пошла по супермаркету пошарахалась... зато нашла 0,5% молоко
Я кстати я год в ХМАО прожила, и провела одно лето там, а попала на длительную жару, если добавить белые ночи еще городок разгрелся ужас как, было совсем удивительно... говорят с тех пор такого лета там еще не было. Так что жара на северах меня не удивляет, я нигде за одно лето столько не купалась в тот год...

[AlbinaS]

отчетик...
Вчера
про походить выше написала.
ужин: тушеная капуста+3 кур ножки
2 ужин (в час ночи проснулся аппетит зверский): капуста+ 1 ножка+лососик с салатным листом.
Вообще весь вечер был оч хороший аппетит. Организм похоже понял что какие то крохи углеводов поступают
Сегодня
завтрак: яичница из 2 яиц, вяленая курятина, кофе
обед планы: шампиньоны с луком
ужин планы: не знаю пока...
Купила много подкопч куриной грудки а смотреть на нее не хочется вообще.
Что то на ужин и всей семье придумать надо...
Вчера ночью дочка затемпературила, сегодня оба в соплях... похоже эти уличные -10 дали о себе знать, где то недосмотрела. Дома стало холоднее, а оба спят раскрытыми всегда
зы. вес замер, так же 55 кг, плато у меня рановато началось...

[Nushalex]

вес замер, так же 55 кг, плато у меня рановато началось...

Из советов "бывалых" тут на форуме и книги самого Дюкана могу лишь заметить что в БО дни нужно есть все то же самое что в ЧБ, с добавлением овощей, но не в коем случае не заменять мясо овощами. И желательно есть овощи в первые два приема пищи а ужин оставлять чисто белковым , что бы проще было соблюдать соотношение (60 на 40) это информация из форума и советов Lemon Juice в том числе, может вы знаете.. То есть Дюкан конечно говорил что все можно без ограничения и сколько хочешь, но практика показывает что в БО белка должно быть больше, овощей меньше
По поводу плато, так это проблема всех с нормальным весом, у вас ведь 55 похудение будет оооочень долгим, надо терпеть) я все сокрушалась по поводу двухнедельного застоя на 59 кг, а потом до меня дошло что на сайте мне рассчитано 24 дня круиза и норм.вес 58.7, так что все идет точно как рассчитано Дюканом) А то что я сама с ним не согласна и хочу 50 это уже мои проблемы, так что набираемся терпения, и не забываем про спорт!

[irin10858]

По поводу плато, так это проблема всех с нормальным весом, у вас ведь 55 похудение будет оооочень долгим, надо терпеть) я все сокрушалась по поводу двухнедельного застоя на 59 кг, а потом до меня дошло что на сайте мне рассчитано 24 дня круиза и норм.вес 58.7, так что все идет точно как рассчитано Дюканом) А то что я сама с ним не согласна и хочу 50 это уже мои проблемы, так что набираемся терпения, и не забываем про спорт!

Согласна на все 100, все же диета рассчитана на людей с большим лишним весом, там организм легче расстается с излишками, особенно вначале.

[AlbinaS]

Спасибо дамы!
Итак дальше. Вчера чисто белковый день
завтрак: яичница из 2 яиц, вяленая курятина, кофе
обед: жаренные шампиньоны с луком, ролл из лепешки и лосося.
ужин: запеченное на луковой подушке филе тилапии.
ужин 2: попытка сделать мороженное из творога. Накрошила в ступке несколько карамелек сула, закинула в творог, сахзам, и взбила миксером. Заморозила. Я рассчитывала что крошки карамельки будут вкусно похрустывать, но они растворились за время заморозки. Поэтому получилось мороженное с легким фруктовым вкусом. Если буду делать в след раз буду оставлять более крупные кусочки карамели.
Часа в 4 ночи проснулась оттого, что хочу есть Не решив к какому дню (ЧБ или БО) отнести ночь, решила, что утро вечера мудреннее, перевернулась на другой бок и уснула.

[AlbinaS]

сегодня вес -100 гр
завтрак: остатки тилапии+капуста (рыба эта хоть и считается диетической и низкокалорийной, довольно жирная. Вот и сегодня оставшийся кусок жирный был ужас)
что дальше буду готовить еще не решила, дома холодно, хочется горяченького.
Дети сопливы, на улице дождь, гулять выйти никак сидим дома 3 день уже