Буду сводничать , вот тут эстонская девушка и уже чудесно похудевшая
viewtopic.php?f=18&t=7045
Пообщайтесь - может она что-то и по продуктам подскажет ...

Хех за иду:)

Надоело есть птичье мясо. Решила рыбку приготовить в духовке Хотелось бы форель или лосося, но на них сейчас скидок нет, а за полную цену, дорого. Вот и придется хеком обходиться. А еще надо в дюкане вскрой выпечке порыться, твороженные кексы/печеньки тоже надоели.
Хм, может чай с молоком попить, а то живот что-то плохо чиститься...


А еще с понедельника на три дня уезжаем в поход на машине по стране.. Вот и как дюканить? Бутиков не наделаешь. Хотя.. может дю-хлеба напечь да посушить. Но он с творогом, как переживет жару?.. Эх... капченого нельзя, может гриль? Да и шашлык, судя по кол.ву посещяемых мест, на первый день не намечаеться. Ладно, пороюсь в рецептах.

счетчик у тебя очень странный. он насчитывает тебе какое-то нереально огромное количество белка. при таких условиях, у тебя вес должен улетать со свистом, а чето ничего подобного не наблюдается. и вообще непонятно - что значит курица с овощами 800 г? чего там 800 г? курицы? овощей? всего вместе? ну и как тут посчитать, сколько чего?
похоже, ты слишком увлекаешься молочкой и овощами, а самый полезный для нас белок - в мясе и рыбе.
да, и подсчеты, честно говоря, на дюкане не нужны вовсе. считают только общее количество молочки и стараются придерживаться соотнешения 40:60, где 40% - это овощи, а 60% - это белок. вот и все взаимоотношения дюкановцев с цифрами. ну еще нас волнуют цифры на весах.

Мне так легче проверять, нужное кол.во белков. Овощи с курицей потушила просто. Свекровь принесла, проподают, а муж не ест. Курицы там больше было. Я и так напоминаю себе про овощи, так бы вообще на белках сидела



Завтра взвешивание....

Безвкусную белую рыбку я лично стала варить в соусе кот остается при пр-ве овощного рагу(его фото весь мой дневник забит ) ,кот щедро засыпаю специями и для мяса и индийскими/провансальскими травками+массалы,самбал улек(паста с кр. перцем) и тд. Получается изумительно вкусно.
Свекла сырая в БО в салате "Метелка"(морковь-капуста-свекла+ уксусом-маслом заправить) И хрустит и чистит отлично+ тушеный шпинат в качестве гарнира к мясному...Утром-стаканчик воды натощак( горячей или холодной, капнув лимона)
Из "суперфууд" ДЮкан разрешает семена чиа и льна, кот очень хорошо стимулируют работу кишечника...Нормы в СПИСКЕ ПРОДУКТОВ тут http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Подогнать БО на эти дни и изучить темы про командировки, там народ опытом питания вне дома делится. например тут viewtopic.php?f=46&t=1675&start=40
Есть рыбные консервы в с/с и сумки холодильники/термос с замороженным йогуртом-творогом-мясным+простая выпечка лежит дни...

Спасибо большое за советы, так и сделаю!

взвесилась... 74,3 уря!!! и не надеялась!

Юля, с отвесиком!! Молодец!!!

И так, я вернулась с поездки!
Ну что.. не получилось посидеть на строгом дюкане. Т.к. у меня были 2 бо дня, я запаслась овощями и курицей (напекла хлеба с отрубями).
Получаеться, сколько не бери с собой, все равно мало. Особенно, когда большая компания.
Курицу мою слопали первым делом, я только пару кусков успела схватить. Овощи ушли в общий поек. Воды брали много, но стояла ужасная духатень, да я ее свою часть с ребенком делила. Так что норму выпить не получилось. Хлеб почти за один день сьела. Ели, от случая к случаю. Да еще когда начинаються притирания и каждому свое настроение надо покозать.. короче, хвалю себя, что удержалась от сладкого и физическую норму выполнила на неделю вперед.
Хорошо теперь два дня чб
Наконец-то можно пойти в магазин, купить всего себе необходимого и знать на верняка, что это мое и сьедать его буду я!
Но отдохнули в принцепи не плохо. Очень много мест посетили, куча фоток, сломанный планшет, проколотое колесо, вмятина в боковой двери, много впечатлений и перекусанные ноги благодаря огромному семейству слепней..