Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

[Ликуша]

Приветы!

Посмотри у Настюшки, в свое время Саша ей оч мудро про все это дело прописала.

А Де исакть -то?
Привет,Ольчик

Где-то вот тут: viewtopic.php?f=18&t=8274&start=1240 ))

Чет не нашла я

[Мару$ya]

привет, красотка!

Девочки,как думаете,не разнесет меня от сложных углеводов каждый день еще больше,тренировок планируется многа Ай нид хелп

Ликуш, я в контакте подписана на паблик девочки, которая выступает на фитнес-бикини, сама тренируется и тренирует других. Она вроде сама русская, но живет в Германии. Так вот она постоянно ест сложные угли и очень сильно настаивает на том, что они нужны! И очень яро она пропагандирует здоровое и сбалансированное питание. Не отказывается от углей даже в период сушки и подготовки к соревнованиям. И судя по обсуждениям у неё в группе, это только в России принято отказываться от углеводов и есть одну курогрудь на сушке. Вся продвинутая и здоровая Европа вроде как уже давно ест в правильных пропорциях белки-жиры-углеводы. Ты главное смотри, чтоб калории не перебирать. Я думаю, что при активных занятиях спортом тебя не должно разнести.

[Ликуша]

привет, красотка!

Девочки,как думаете,не разнесет меня от сложных углеводов каждый день еще больше,тренировок планируется многа Ай нид хелп

Ликуш, я в контакте подписана на паблик девочки, которая выступает на фитнес-бикини, сама тренируется и тренирует других. Она вроде сама русская, но живет в Германии. Так вот она постоянно ест сложные угли и очень сильно настаивает на том, что они нужны! И очень яро она пропагандирует здоровое и сбалансированное питание. Не отказывается от углей даже в период сушки и подготовки к соревнованиям. И судя по обсуждениям у неё в группе, это только в России принято отказываться от углеводов и есть одну курогрудь на сушке. Вся продвинутая и здоровая Европа вроде как уже давно ест в правильных пропорциях белки-жиры-углеводы. Ты главное смотри, чтоб калории не перебирать. Я думаю, что при активных занятиях спортом тебя не должно разнести.

Да да именно все так,но я думаю мне по-любому придется считать БЖУ ,а это жесть. Я просто к тому можно ли с Дюкана на ПП взять и перейти или вначале завершить начатое, а потом на пп извращаться

[Мару$ya]

я думаю мне по-любому придется считать БЖУ ,а это жесть

Ликуш, ты посчитаешь БЖУ максимум неделю, а потом уже сама поймешь опытным путем чего и сколько надо и будешь уже автоматически всё это готовить и есть в нужных пропорциях.

Я просто к тому можно ли с Дюкана на ПП взять и перейти или вначале завершить начатое, а потом на пп извращаться

а вот тут не знаю...теоретически Дюкана надо завершить и пройти все 4 этапа...но Дюкан это Дюкан, а ПП - это ПП....я считаю, что если ты не будешь злоупотреблять пирами и соблюдешь баланс получаемых калорий и потраченной энергии - то всё будет ОК

[effi]

Ликуша привет .

Если уж начала определённую диету , мне кажется нужно её до конца довести.
Консолидация ведь совсем как правельное питание , сбалансированное.
И угливоды ( крахмалистые ) 4 раза в неделю, 2 крахдня и 2 пира. А на стабилизации так вообще 6 раз в неделю.
Ты как давно на консолидации и сколько тебе осталось?

[Ликуша]

Ликуша привет .

Привет,Эличек,полностью согласна,только у меня не полноценная консолидация я ем 2/2 Бо И ЧБ и в субботу пир и так уже два месяца, я знаешь чего думаю дочередуюсь я так до свадьбы,потом после свадьбы два ЧБ сделаю и попробую начать правильную консолидацию на 50 дней? Как считаешь?

[effi]

Ликуша привет .

Привет,Эличек,полностью согласна,только у меня не полноценная консолидация я ем 2/2 Бо И ЧБ и в субботу пир и так уже два месяца, я знаешь чего думаю дочередуюсь я так до свадьбы,потом после свадьбы два ЧБ сделаю и попробую начать правильную консолидацию на 50 дней? Как считаешь?

Лик, план хороший .
До свадьбы уж живи , как живёшь , как удобно и привычно.
А потом на качественную Консолидацию , по Дюкану , по книжке - на 50 дней, 3 недели с 1 крах днём и 1 пиром, и 4 недели с 2 крах днями+2 мя пирами. Плюс фитнесс. И будет у тебя сплошное правельное питание.

[Ликуша]

Ликуша привет .

Привет,Эличек,полностью согласна,только у меня не полноценная консолидация я ем 2/2 Бо И ЧБ и в субботу пир и так уже два месяца, я знаешь чего думаю дочередуюсь я так до свадьбы,потом после свадьбы два ЧБ сделаю и попробую начать правильную консолидацию на 50 дней? Как считаешь?

Лик, план хороший .
До свадьбы уж живи , как живёшь , как удобно и привычно.
А потом на качественную Консолидацию , по Дюкану , по книжке - на 50 дней, 3 недели с 1 крах днём и 1 пиром, и 4 недели с 2 крах днями+2 мя пирами. Плюс фитнесс. И будет у тебя сплошное правельное питание.

даю слово сделаю все именно так

[Ликуша]

спасибо,Эличек за поддержку гора с плеч прям

[Полукровка]

я тоже решила уйти на ПП. все равно я нарушаю)))
и в тренажерку пойду. дома кардио не получается делать. буду педали крутить или бегать.
но рецепты из дюкана так и буду использовать.
торты и пр вкусняхи от которого бока не растут это ж мечта просто)))