65.8 (-0.100)

Отчет за вчера:
Завтрак: тыквенный пирог, чай
Завтрак-2: кофе с молоком, тыквенный пирог
Перекус: творог с молоком
Обед: тушеные пупки с вареным яйцом, дюхлеб
Перекус: тыквенный пирог
Перекус-2: творог с молоком
Ужин: тушеные пупки с вареным яйцом, дюхлеб
Перед сном: немного творога

Вечером занятие с тренером

Меню на сегодня:
Завтрак: творог, чай, кефир с отрубями
Завтрак-2: творог, кофе с молоком
Перекус: Кефир
Обед: фарш из говядины, салат из помидоров, огурцов и перца
Перекус: творог
Ужин: то же, что и обед
Ужин-2: пока не знаю...

Аня, читала здесь, что творог на ужин лучше не есть

вес или вверх ползёт или стопарится

попробуй творог в теч.дня съедать, а не на ужин

65.6 (-0.200)


Да, я его обычно в качестве перекусов в течение дня и ем, просто не всегда на вечер остается что-то под рукой
Я уже привыкла на завтрак пить кефир с отрубями - очень эффективная замануха для грузчиков, а вот на вечер надо бы и впрямь озадачиться на счет рациона, эти скачки веса мне уже начинают надоедать

Сегодня вечером интервальный бег
Ну и КД в разгаре - сегодня я плакса-вакса-гуталин

Я на вечер оставляю всегда рыбу.В супермаркете продаются порционные филе,по 1 штучке,замороженные в вакууме. У нас довольно дешево. Оно за 40 минут размораживается и в духовку со специями. Легкий и полезный ужин Или еще,если лень готовить, в запасе есть консервы,сайра в собс. соку, одной такой вобще до отвала наедаюсь!
У меня тож кд начались...а ты спортом в таком же режиме продолжаешь заниматся в эти дни?

Я всегда смотрю по самочувствию, у меня обычно никаких физических недомоганий не бывает - живот не болит, усталости нет, ни тошноты, ничего такого, только слёзки на колёсках или раздражительность, поэтому как правило занимаюсь в обычном режиме, в сауну разве что не хожу после тренировки

65.4 (-0.200) Медленно, но верно подползаем к 65

Вчера на бег не пошла, пошла на групповое занятие "Torso" (силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса). Руки чуть не отвалились, хотя сегодня не болят... Сегодня уже точно на бег, кардио на этой неделе еще не было - не порядок.

Потушила первый раз в жизни капусту, посмотрим сегодня съедобно ли получилось. Вообще с момента начала диеты очень много чего первый раз у меня случилось

Завтрак: запеканка, кефир с отрубями
Завтрак-2: кофе с молоком, творог
Обед: тушеная капуста, куриные сердечки
Перекус: творог, "мороженое" из жидкого творога, сухого молока и сахзама
Ужин до тренировки: как обед
Ужин после тренировки: остатки тушеной капусты, шоколадный пудинг

Дни летят прямо как-то очень быстро... Вроде недавно только неделя начиналась рабочая, а уже пятница на носу... Вес бы еще уходил так же быстро

ах если бы... сбылась моя мечта... ну т.д.
а вообще со всем своим худым снобизмом я раньше думала, что похудеть это легко, берешь и не ешь лишнего. и худеешь видимо по 1 кг в день... чего уж проще то... легко и быстро. Пока не столкнешься, не поймешь.

Блин, как тебе классно что есть возможность ходить в нормальный спорт комплекс! Я пока не нашла в радиусе досягаемости что-то приличное! Вот сама себе тренер

65.9 (+0.500)
Ну что за дела? Я закреплю когда-нибудь свои законные 65 кг?! Блин, я расстроилась