Мой дневничок в поддержку себя

[Allegoria]

Вес потихоньку ползет вниз, так что - все нормуль!! Не кручинься!!!

Спасибо Я держусь. Хоть сегодня и проснулась после ЧБ дня +500 гр. У меня твердейшее намерение выдержать диету. Хотя, её диетой-то не назовёшь - объедайся как хочешь

[Allegoria]

Вчера меня опять посетил ночной жор Перед сном были не просто съедены, а беспощадно сожраны: рыба телампия в йогуртовом соусе - 1 шт. Половинка куриной грудки, запеченной в фольге с розмарином - 1 шт. Крабовые палочки - 2 шт. Желе из колы (я его всё-таки сделала! Дрянь. Но сладенько). И запила всё это пол.литрой молочка.

А если еще добавить сюда проблемы со стулом, то становится понятным сегодняшний утренний вес - 68 кг.

Сегодня решила сделать упор на овощах. Хоть там и вода, и вес не уйдет, но кишочки надо почистить. Мой дневной рацион:
1. Кофе+молоко.
2. Хлебушек Дюкана из овс. и пшен. отрубей и зел. чай.
3. Салат из измельченных в блендере сырых свёклы и морковки.
4. Тыква тушёная.
5. Салат: курица вареная+куриная ветчина+огромное к-во зеленого салата.

А какой жор нападет вечером - даже не знаю

[Zvezdochka]

Аллегория, на меня тоже пару раз жор нападал ) бывает. Я стараюсь просто много молочки тогда съесть.

А со стулом меня выручает чай специальный травяной с анисом. Ну и в белково-овощные дни стараюсь побольше полезных в этом плане овощей есть: помогают баклажаны, броколли, да цветная капуста... Ну и стараюсь есть супы и бульоны по возможности...

[Allegoria]

Ну и стараюсь есть супы и бульоны по возможности...

Я этот аспект как-то упустила, да. Надо будет в вечерний рацион ввести.

[Allegoria]

уряяя! на весах: 67 кг! Не зря я девочку после Атаки не двигала, несмотря на привес. Вес вернулся к этой цифре довольно-таки быстро.
Ну тут еще надо сказать, что сырые овощи и отруби очень хорошо подействовали в плане стула.

Вчера пришла домой с работы поздно, усталая и голодная. Думала, что не надо набрасываться на еду, надо выпить кефирчика и спать. Не тут-то было! Кефирчик, конечно, выпила, но еще съела три краб.палки, желе из колы, салат из тунца и капусты свежей, тыквы тушеной огромную тарелку и стакан молока

Решила: а, всё равно на вес и похудение, мне сейчас это удовольствие важнее! (прелесть-то в том, что кушая абсолютно разрешенные продукты, можно получить удовольствие )
Встаю с утра - отвес так отвес!! целый килограмм!!!

Рацион на сегдняшний рабочий день:
1. Кофе+молоко
2. Омлет из 2х яиц, молока и отрубей (2 овс +1 пш)
3. Половинка куриной грудки, запеченной в фольге с розмарином.
4. 4 крабовые палочки.
5. Творог
6. Много зеленого чаю.

[Allegoria]

Вернулась сейчас с прогулки. По работе надо было отвезти документы, дел минут на 10. Я отказалась от машины и прогулялась 40 минут в быстром темпе. Такой кайф! У нас еще сегодня классическая зима: -15 и яркое-яркое солнышко

Даже если не брать похудательный эффект, всё равно очень бодрят такие прогулки. Прям жить и танцевать хочется

А дневная норма еды съедена. Сейчас прикончила 170гр. баночку творога. Сейчас еще выпью зеленого чайку и всё. Следующая еда будет дома, часика через три

[Allegoria]

Я вот хочу попробовать чередование 2/2. Просто по бытовому принципу - не успеваю съедать приготовленные овощи, и они лежат слишком долго. А так - за два дня успеется подъесться всё. Сегодня-завтра белковые

[Allegoria]

Вечером потребила салат из 3х краб.палок, куриной ветчины и творожка. И 2 стакана молока.

А на завтра приготовила себе грудку в йогурте с орегано, запеченную в рукаве. И форель на пару -)

[Allegoria]

Сегодняшний рабочий рацион:
1. Кофе+молоко
2. 170 гр. творога
3. Курица в йогурте с орегано
4. Форель на пару.

А вечером планирую сделать какие-нибудь печеньки.
А! еще вчера сделала какавное желе: развела в молоке какао, сах.зам и разбухший желатин, нагрела немножко. Застыло и получилось таааак вкусно!!

[Allegoria]

Вот теперь можно и девочку подвинуть
За два белковых дня ушел почти килограмм!

Но продолжать чередование 2/2 больше не буду. Вес и так помаленьку уходит, а вот чувствую себя не очень хорошо. К концу второго белкового дня началась слабость и голова кружилась. Так что теперь два БО, а потом перейду на изначально выбранную схему 1/1