минус 45 буду ягодка опять

[Tatik22]

тесто творожно-отрубное как у меня (на 4 дня)
творог 2 пачки по 200 гр обычного
творог 500 гр зерненый суховатый
яйца 4 шт крупных
сахзам жидкий милфорд
это смешать отдельно
отруби-8 ст. овс +4 ст.пшен.
СОМ 9 ст.ложек с небольшой горкой
сода 1/3 ч.л.
тоже смешать отдельно
затем все соединить, тесто готово.
Выпекать в разогретой духовке на среднем огне.
В пироге с тыквой тесто из-за тыквы влажное, показалось даже что не допеклось-поэтому в горячей выключенной духовке стояло еще минут 15-нормуль, вкусно. В пироге с чиа тесто вроде нормально пропеклось. Вот, если вдруг кому надо
Просто последнее время тянет на творог, и покупаю достаточно много, вот и собрала все, что нашлось в холодильнике

[Tatik22]

из последних изменений:

1. Вернула в еду полную норму отрубей
2. Отслеживаю количество овощей в БО дни
3. В ЧБ стараюсь готовить без соли, или с ее малым кол-вом
4. Перестала ходить, так как сильно заболел тазобедренный сустав от больших пешпоходов. Теперь вот жду, когда пройдет, а то даже до работы еле ковыляла.
5. А в остальном все хорошо (не хотела заканчивать на печальной ноте)

[Tatik22]

меню на сегодня БО

завтрак чай с молоком, малосольные огурцы, пирог творожно-тыквенный
перекус огурец
перекус чай с молоком, остатки пирога
обед яйцо, сыр, грибы шиитаке, кабачок жареный, курица в томате
перекус кефир, творог, сахзам
ужин курочка в духовке

как то так

[Tatik22]

меню на сегодня ЧБ

завтрак пирог творожно-отрубной с чиа (1/2 часть), чай с молоком
перекус чай, тот же пирог (1/4 часть)
обед пирог остатки, курогрудь, яйцо,чай
перекус яйцо
ужин творог+кефир+сахзам, кальмары отварные
как то так

[Tatik22]

меню на сегодня ЧБ

завтрак чай с молоком, отрубно-творожный пирог с чиа (0,5 порции)
перекус чай, пирог (1/4)
обед остатки пирога,кальмары, 2 яйца
перекус нет
ужин творог+сахзам+кефир,годжи

[Tatik22]

меню на сегодня БО

завтрак чай с молоком, сыр, помидор
перекус кисель из чиа с молоком и сахзамом
обед огурцы свежие, огурцы, мясо
перекус курогрудь в крахмале с яйцом
ужин кальмары, кефир+отруби+сахзам

как то так

[Tatik22]

меню на сегодня БО

завтрак чай с молоком, сыр, огурец малосольный, помидор
перекус чиа+молоко+сахзам
обед салат (айсберг+огурцы+черри+курогрудь)
перекус салат (айсберг+огурцы+черри)
ужин испеку что-нибудь наверно

как то так

[Tatik22]

меню на сегодня ЧБ

завтрак чай с молоком, дю-пицца
обед курогрудь, сырники (на крахмале)
перекус яйцо
ужин индейка жареная, скумбрия соленая, сырники (дядя жора заходил)

как то так

[Tatik22]

меню на сегодня ЧБ

завтрак чай с молоком, дю-пицца половина
перекус дю-пицца остатки
обедкурица копченая
перекус творог+сахзам+какао
ужин говядина отварная

как то примерно так

[Tatik22]

меню на сегодня БО

завтрак чай с молоком
перекус годжи
перекус пупки отварные
обед скумбрия соленая, помидоры
ужин ножки куриные жареные

как то так