Viam supervadet vadens

[Алька]

23.11.2011 Атака день 3
Вес - процесс идет по чуть чуть ) Линеечку обновлю в пятницу.
Еда
Дю-лепешка (отруби дневная норма, творог, белок, поджарено на
тефлоновой сковороде), стакан молока
курица в рукаве со специями, печень
3 корнишона
0,5 л тан
творожно-лимонный десерт
салат 2 яйца, 6 краб. палочек, капля соевого соуса, чесночина, обезжиренный творог.

[rusalka]

Алька молодец!
А я вот не удержалась - обновила таки линеечку

а молочки не многовато? тан - это же а-ля кефир, и молоко и творог... я вот тоже на йогурт в холодильнике поглядываю, но пока держусь

[Алька]

Алька молодец!
А я вот не удержалась - обновила таки линеечку

а молочки не многовато? тан - это же а-ля кефир, и молоко и творог... я вот тоже на йогурт в холодильнике поглядываю, но пока держусь

Привет ))) а не увидела .. есть ограничения по обьему молочки?
я не факт что это все сьем конечно, потому что в первой половине дня записываю.
Кстати залезала в твой дневничок ) курица с кетчупом?? кетчуп можно?? и еще вопрос .. посмотрела на банке с корнишонами в составе маринада - сахар. ?? не в курсе, надо искать без сахара ??

[rusalka]

да по молочке есть - 800 мл в день, вот тут пишут viewtopic.php?f=17&t=152&p=64308&hilit=800+%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8#p64308

а кетчупа я ж не литр а так чисто для того чтоб типа с кетчупом, ложку где-то столовую наверное и в списке разрешенных диетический кетчуп есть, мой правда был не очень диетический, хоть жир и ноль, но сахар есть... да, ты права, надо с ним завязывать

а корнишонов вроде 2 штуки можно, да и сомневаюсь что во французской диете использовались наши соленые огурцы там же все огурцы маринованные...

АПД: вспомнила как-то на ДР на работе брали банку огурчиков маринованных с сахарозаменителем, у одного парня диабет был, значит где-то они должны быть ;) поищи в магазинах, правда тогда они мне не оч понравились, но сейчас думаю что зайдут за милую душу, я тоже буду искать

[Алька]

ох, завтра коллега принесет книгу дюкана -))
решила таки не кусками с форума ) а прочитать целиком -)))
а то куча неясных вопросов ..) буду аккуратнее с молочкой тогда)

[Алька]

24.11.2011
Вес - ползет вниз ! завтра обновление линеечки)
Еда
стакан молока, кусок дю-лепешки
Салат креветки, краб. палочки (6 шт), 2 яйца, заправлен творожок, соевый соус. (на 2 приема)
печень куриная остатки
кусок суфле из индейки (индеечья грудка размолотая в блендере, пол творожка, сухой укроп, чуть соевого соуса, перец,, и какая-то сухая приправа - запечено в емкости в пароварке.)
дю-лепешка
С собой еще бутылка пепси лайт на всякий, т.к. творожные десерты закончились, а организм будет требовать сладкого.
Нагрузка
вечером тренировка в спортзале.)

Совсем не болит голова !!! и нет ощущения усталости.. как обычно бывает на диетах.

Вчера (я молодец) вечером заезжала к подруге, хлопнула два стакана чая.) посмотрела на суп и вареники -))) и довольная собой уехала. С утра весы меня за это активно благодарили

Поняла что мне явно не хватает:
1) кофемолки - перемалывать отруби для выпечки
2) силиконовых форм для выпечки, и всяких суфле.

[Алька]

Ну я окей сегодня, единственное на работе форсмажор, не успеваю на тренировку перенесла на след. неделю но буду оч стараться в выхи попасть на аквааэробику или пошагать.
Постоянно присутствует сухость во рту ( зато из за этого много пью!!
Завтра пятый (!) день на атаке,), что интересно - нет ощущения того, что я на диете ... СОВСЕМ!
Хочу в выходные смотаться в призму и может мЕтро, поползать спокойно по полкам в поисках обезжиренных продуктов

А еще мы наверное в декабре смотаемся в финку на несколько дней на машине, благо из питера это близко... уже потираю руки на предмет продуктовых магазинов -))

Всех обнимаю-)) настроение какое-то пятничное, а завтра еще целый день работать !)

[rusalka]

Давай уже линеечку обновлять?а? меня уже любопытство замучало

[Алька]

Всем привет ! )
Линейка обновлена! )))
В теме с пятничными отчетами отметилась.

25.11.11 День пятый Атаки
Еда:
пепси лайт 200 грамм
кофе с молоком
дю-лепешка
салат - красная рыба, 4 палки, 2 яйца, 2 корнишона, заправка творог+соевый соус. (на 2 приема, т.к. прилично получается салата -))
печенка в горч. соусе (мляха муха когда я уже ее доем -))), кусок суфле из индейки, творог зерненый валио 2%.

Вчера в окее не нашла какао, но купила порционный шоколадный порошок с 2мя вкусами, миндаль и лесной орех. Сегодня отфоткаю коробочку, судя по составу его можно будет добавлять для вкуса в десерты и выпечку (по идее).

До двух ночи читала книжку Дюкана )))

Да и замеры !!! ( о, ужас )
измеряла 22 числа, повторный замер для сравнения в следущую пятницу )

Рука - 31
Под грудью - 95
Талия- 96 !!!
Попа - 119
Бедро - 68

[rusalka]

Молодец! отличный отвесик