Процесс чего ? Отвеса лишь по весам ? Надо себя в комплексе изучать и по ним и с сантиметром... Обьемы - наше все...
И про нарушения - вижу, что часто вечером ешь выпечку ,те угли, а лучше ДО полдника со всем таким разделаться... И кефир с вечера убери...Я с него утро начинаю
Раз кишечник все еще доставляет неприятности, значит в первую очередь надо наладить его работу. те дружить в БО дни с правильными овощами...

Мудрый пиар -ход...чтобы диету начала и потом проДЮкты на сайте покупала и на коучинг платный,тк позже все срабатывать перестанет ,записалась... Я в ужасе читаю почти каждый день приходящие ко мне рассылочки с дю-сайта - во всю торгуют и сбивателями аппетита и мочегонными - те ...намек , что САМА лишь диета не помогает ?!
Поэтому и мы тут тоже ее чуть корректируем, но не таблетками, а советами по перестановке некоторых продуктов (с вечера на утро) или уменьшением их поедания и заменой другими.
Вот и просим всех, своими отвесами недовольных - пишите подробные рационы/питьевой и двигательный режим - будет что корректировать.
Вижу,что часто кушаешь субпродукты, как пупки-сердечки и тд. Я их раньше тоже любила и ела. но ...заметила, что на них привесы как-то были чаще....Если есть возможность, то лучше грудка и рыба, особо если МОРАЛЬНО идешь на явный отвес...

Аня, а может весы с места сдвинула ? поэтому плюс покзали

я заметила, как только дети мои неугомонные весы переставят-передвинут, всё-можно даже не взвешиваться- плюсище обеспечен.. и плохое настроение на весь день.

65.2 (+0.300)


Согласна, что-то я погорячилась. В конце-концов я уже привыкла питаться по круизу, на запретное не тянет, я никуда не тороплюсь, так что потихонечку движемся к цели
У меня просто свидание намечается в четверг, а "принц" видел меня еще до того как я набрала вес, вот и распсиховалась... Шо-то я пряма нервничаю, как юная дева
Спасибо, девочки, за поддержку! Очень важно в нужный момент услышать подобные слова!

Меню ЧБ:
Завтрак: кофе, запеканка + крем из творога (хотела выпить кефиру с отрубями и забыла )
Завтрак-2: кофе с молоком, творог
Обед: говяжий фарш с ширатаки
Перекус: творог
Ужин перед тренировкой: говяжий фарш с ширатаки
Ужин после тренировки: доесть что останется с обеда или омлет из трех белков и молока

Вечером занятие с тренером

Мужчины любят когда все на месте, так что нечего нервничать! И вообще, от свидания надо получать удовольствие!

65.1 (-0.100)

Завтрак: кофе, творог с отрубями
Завтрак-2: кофе, творог
Обед: говядина с цветной капустой
Перекус: творог
Ужин перед тренировкой: говядина с цветной капустой
Ужин после тренировки: доесть что останется с обеда или омлет из трех белков, молока и ветчины

65.5 (+0.400)

Завтрак: кофе, бутерброд с ветчиной и сыром, кефир с отрубями
Завтрак-2: кофе, дю-брауни
Обед: говядина с ширатаки
Перекус: чай, дю-брауни
Ужин перед тренировкой: говядина с ширатаки
Ужин после тренировки: доесть обед или омлет из белков и молока

64.7 (-0.800)

Свидание сорвалось

Завтрак: кофе, бутерброд с ветчиной и сыром, кефир с отрубями
Завтрак-2: кофе, дю-брауни
Обед: говядина, ширатаки
Перекус: чай, дю-брауни
Ужин: говядина, ширатаки
Ужин-2: пока не знаю...

Карамелька, ну и фиг с ним, со свиданием! Твой человек никогда не пройдет мимо! А если прошел - значит не твой! Зато ты красотка и худеешь!!!

Если есть возможность, то купи порошковый протеин ( без углей !!!) и вечером,даже поздно, точно будет чем закусить и удобно его с собой брать,тк только вода и понадобится....
А свидания - если само тело там не потребутеся, то...его вероятные и временные "изьяны" легко скрыть правильной одеждой и ты явно знаешь, какой ... Каблуки и декольте отвлекут от всего под/над ними спрятанного Также можно и в разговоре намекнуть,что в зал пошла и ...качаешься/мышцы/массу набираешь ,те есть а-ля причина для твоего ...кхм-кхм..временного увеличения,тк потом "подсушишься" . Мены верят всему...,тк в голове у них саааавсем иное
В БО овощей более разных добавь, а .... Кишечник же уже про это намекает и намекает...