Почти "худая" Настька =))). фото 158,164,293,387

[настенька123]

отчетик по еде
вес 55.9 КД

завтрак 9-40 каша из нормы отрубей, 2 яйца, кофе с молоком 06л.

обед 13-00 вареный кальмар, 2 куриные ножки с гриля, чай с молоком 08л

обед 15-30 2 куриные голени с гриля, 50гр. творожного сыра валио 2%, чай с молоком 04л

перекус 16-50 творог 1.8% 120гр. иммунеле кокос 1.2% 120гр. кальмар вареный

ужин 21-15 вареный кальмар, сыр творожный валио 2% 100гр. кофе с молоком 02л чай 04л

ночной жор курица в горчице, творожный сыр валио 150гр. чай 03

Последний раз редактировалось настенька123 14 авг 2014, 09:39, всего редактировалось 5 раз(а).

[Мару$ya]

привет, Настён!

решила попробовать такую схему в неделю 2 дня чб, два дня бо, 2 дня умеренное питание, 1 день пир.посмотрим что из этого выйдет. надо учиться питаться как надо

правильно, отдохни и расслабься от диеты и постоянного контроля!

[настенька123]

привет, Настён!

решила попробовать такую схему в неделю 2 дня чб, два дня бо, 2 дня умеренное питание, 1 день пир.посмотрим что из этого выйдет. надо учиться питаться как надо

правильно, отдохни и расслабься от диеты и постоянного контроля!

привет Марусечка
да Маська, я тоже так подумала. надо немного себя пожалеть) а то который год занимаюсь издевательством.
но я от вас никуда)
все,все буду писать

[настенька123]

всем привет и отличного дня
сегодня есть маленький минус -200гр вес 55.7

[настенька123]

отчетик по еде
вес 55.7

завтрак 10-20 каша из нормы отрубей, 2 яйца, кофе с молоком 06л

обед 13-00 курица в горчице, творог зернистый валио 2% 150 гр. чай 05л

в перерывах черный кофе 03л вода 05л

перекус 17-00 кусок индоветчины

ужин 18-00 куриная голень,куриное бедро с гриля кофе с молоком 03л

в перерывах до 20-30 кусочки курицы, чай 04л йогурт валио с ягодами 125 гр

перекус кефир 04л с сахзамом

ночной Жора 23-30 яблоко, персик, кофе с молоком 150 мл

Последний раз редактировалось настенька123 15 авг 2014, 11:07, всего редактировалось 5 раз(а).

[Мару$ya]

сегодня есть маленький минус -200гр вес 55.7

всё-таки ночные жоры на тебя хорошо влияют...хотя какой там жор?! курица и творог...тоже мне обжора

[настенька123]

сегодня есть маленький минус -200гр вес 55.7

всё-таки ночные жоры на тебя хорошо влияют...хотя какой там жор?! курица и творог...тоже мне обжора

Привет Маська, ага действуют.. курица была не особо по дюкану и творог, это не творог это сыр валио творожный зерненный 2% ну и плюс прям перед сном
ну а в общем все ок!
я довольна

[настенька123]

всем приветик!
после ночного - фруктового ЖОРа у меня -100гр. 55.6
желаю всем отличных,позитивных,полезных выходных

[настенька123]

отчетик по еде
вес 55.6

завтрак 9-30 каша из нормы отрубей, 2 яйца, черный кофе 05 л 1 куриная голень

ранний обед 12-10 кусок индоветчины, 2 куриные голени, кофе с молоком 04л

обед 14-00 творог 180 гр благода обезжиренный, огурец, зеленый лук, маленький кусок индоветчины, маленький кусочек икры от воблы, чай зеленый 05л

ужин 17-00 кусочек запеченной камбалы 70гр, баклажан целый порезанный запеченный с ложкой оливкового масла чай 04л

много перекусов из баклажанов , черри

ужин 20-00 творог 180 гр благода обезжиренный, йогурт валио 04% 100 гр баклажаны запеченные 100 гр кусочек камбалы с гриля 70 гр индоветчина 70 гр чай 02 л

поздний ЖОра 23-00 свиной язык с хреном, яблоко чай

девочки... я так объелась за сегодня весь день жую...

Последний раз редактировалось настенька123 16 авг 2014, 08:47, всего редактировалось 5 раз(а).

[Мару$ya]

после ночного - фруктового ЖОРа у меня -100гр. 55.6

привет, Настюш! Вот видишь опять отвес!

и творог, это не творог это сыр валио творожный зерненный 2%

я его очень люблю! и ем постоянно. я вапще уже давно разрешила себе молочку до 2% и сыр олтермани 9 и 17% Стараюсь, конечно, 9% есть, но если сильно приспичит, то могу и пожирнее....
Хороших выходных!