Ира, желание делать все как надо похвально ! Почиатай вот этот дневничок! viewtopic.php?f=18&t=3650
там все для новичков и не только!!! У Тани ан первой страничке все полезно.. и не только а первой!!!

Всем приветик, я просто в восторге от этой девочки, какая она молодец. Читаю и читаю... Спасибо за ссылочку. Завтра у меня 2 этап начинается. За 5 дней отвес 2,4 кг. Вес сегодня утром 105,1 кг. Какой лучше выбрать график чередования? Дюкан вроде советует 1БО/1Б.

Ира, привет! С выходом в открытое море тебя! Отвес отличный- продолжай в то же духе! Многие чередуются 1:1, иногда бывают ситуации, что получается 2 БО дня, например, потом делаешь 2ЧБ и выходишь на привычное чередование! Главное, что б количество БО=количеству ЧБ в месяц.
Двигай линеечку- это будет стимулировать тебя к дальнейшим достижениям, и мы будем радоваться твоим отвесам!!! Пиши вкратце свой рацион на день...

Привет Всем. Спасибо"Ланчик" . Все идет по плану 1:1, пока вроде все получается, голодная не бываю. Сегодня на утро делала лепешку по Дюкану, йогурт, кофе. В обед 2 куриных шашлыка ( ели в восточной кухне) и зеленый чай, вечером котлетки ( говядины и курицы),чай, кефирчик, завтра БО. Но мы уже 3 дня не дома отвезли сына в институт завтра назад домой 10 часов в дороге. Так сейчас поставила мясо с овощами в мультиварку тушить, и кефир в дорогу с собой купила 1%.( 0% не нашла) лепешку тоже заранее приготовила. Ну вот пока и все.Приеду домой взвешаюсь . И изучу как линейку двигать.

Ира, привет! Удачной дороги домой! Про двигать линеечку-заходишь в центр пользователя-профиль-подпись- там вручную набираешь текущий вес- отправить!
Кефир 0% только Биобаланс у нас есть, весь остальной 1%. Ты молодец- меню разнообразное достаточно!

Всем привет , ну вот обзавелась новым компьютером и продолжаю двигаться к цели вместе со всеми . Линеечку подвинула вот такие у меня на сегодня отвесики. Срывов нет, питаюсь 1Б/1БО.

Ира, привет!!! Вот это результат!! Молодец! Давай, делись своими впечатлениями от состояния души и похудевшего уже на 6 с лишним кг тела!!!

Всем приветик, Моя диета продолжается. Все идет хорошо. Состояние нормальное и я как то уже свыклась с диетой. Срыв, один раз был, гуляли на юбилее у свата, так я там кроме салата еще и пирог с картошкой и рыбой схомячила, но потом опять настрой и все вроде нормально.

Ну ты, Иринка и тихушница! Уже -8 кг и сидит молчком!! Молодец!!! Пироги, конечно, бяка..но уж отработала ты, наверно, косяк этот давно!!!

Пироги точно бяка, но отказать хозяйке которая их пекла я все же не смогла . Но это уже в прошлом, жизнь продолжается. Вес постепенно снижается, стараюсь чередовать дни 1/1 . Утром уже привыкла пеку обязательно хлеб. На работу с собой беру мяско ( куру или говядину или рыбку), вечером стараюсь приготовить в дни БО в мультиварке рагу овощное, я вообще все готовлю в мультиварке и в пароварке. Молоко вот ниже 1,5% у нас в городе нет т.к без кофе жить не могу добавляю его, это наверное тоже нарушение?