Всем Привет
Меня зовут Ирина,мне 43 года.Хочу влезть в дочкины джинсы.
Рост 165,начальный вес был 72кг, ОТ 90, ОБ 108
(на Атаке была с 21.08.2014 три дня).Идельный вес по мнению ДЮ 58кг.Очень хочу его добиться
За время Атаки - 2кг
Ушла в Круиз 1/1 с 24.08.2014

Спустя 1 месяц -5кг
ОТ 80(-10см), ОБ 100(-8см)
Спустя 2 месяц -2 кг
ОТ 78(-2см) , 0Б 96(-4см)
Спустя 3 месяц -2.5 кг
ОТ 75(-3см) , 0Б 93(-3см)
Спустя 4 месяц "0" Приняла решение уйти на Закрепление

ФОТО стр.45,90,96,117,119

Вегетарианцам ст 86
Всегда под рукой Великий ДЮ
http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ Список продуктов

Это интересно:
http://www.youtube.com/watch?v=20UcUwXM ... D7W44Mxq64
http://brinblog.ru/

ДЮ Рецепты
http://zhiru-net.ru/category/recepti Тут есть много чего вкусного:)
и тут viewtopic.php?f=18&t=5428
http://tatoshkina.com/kleikovina-na-diete-dyukana/ ТАТОШКИНА КУХНЯ
http://dukandiet.ru/blinchiki-s-shokoladnoj-glazuryu/ Блинчики
http://dukandiet.ru/zakusochnyj-rulet-s-myasom/ РУЛЕТ
http://dukandiet.ru/tort-shokofrut/ Торт ШОКОФРУТ
http://xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p ... o-dyukanu/ Торт СТАРБАКС Морковный
http://forum.say7.info/topic71580.html Конфеты
http://bonlady.ru/eda/recepty/recepty-p ... deyuschih/ ШОКОЛАД
viewtopic.php?p=647641#p647641 Наполеон
http://xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p ... #more-5189 Мюсли
http://dukandiet.ru/chizkejk-legko-bystro-vkusno/ Чизкейк
http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/ БЛИНЫ С КРАХМАЛОМ

Мотивационный Пендель(читать всем:))
http://brinblog.ru/anatomiya-motivatsio ... -pendelya/

СПОРТ

http://dukandiet.ru/o-chem-nuzhno-ne-za ... more-14666 ДЮ упры
http://www.youtube.com/watch?v=-TP4sMCX0tc
http://www.youtube.com/watch?v=bOuHP5mWGE0
http://www.youtube.com/watch?v=bEkDADumEjo

привет, ира! добро пожаловать! у нас тут есть еще одна барышня из турции, правда она в стамбуле, анжела http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7971. Она давно на дю, может захотите пообщаться о местных реалиях.

вот это ДА Приятно встретить земляков

ПЕРЛЫ нашего форума
*Что я жруха слабохарактерная..
*Ничто так не нарушает красоту души и очарование трогательно-хрупкого
внутреннего мира девушки,как толстая жопа.
*Видимо не далеко мы от ведмедиков клишаногих ушли- жирок запасти к зиме- святое дело, а потом в берлогу и посапывать!
*После 35 слабонервным в зеркало в позе пьющего оленя лучше не смотреть
*

Ира, привет.
Вес изначальный у нас практически одинаковый, но я правда начала с 4 августа, только ДЮ насчитал мне вес 61 кг, но мне очень хочется 55, посмотрим получится или нет
Удачных похуделок, заходи в гости, будем дружить

Приятно познакомиться А рост у тебя какой?наверное ты выше меня поэтому и 61

ну да, наверное, у меня 164 рост

Сегодня у меня ЧБ.Выставляю своё меню,может что нетак?
Завтрак:белок от двух яиц+50 гр ветчины(индейка)+чай
Обед: 200гр индейка+немного петрушки
Ужин:200гр творог0,5 %+100гр йогурт0,5%
2,5 литра воды+2тс.л.отрубей-в течении дня.
p.s.жирность ветчины не знаю так как завтракаю и обедаю на работе(в ресторанчике)

да все в общем правильно, только скучновато... да и маловато, как по мне.
из отрубей не хочешь научиться готовить что-нибудь вкусное?
можно было бы ввести небольшие белковые перекусы - типа второй завтрак и полдник.

НЕЕЕ,мне не мало)Очень наедаюсь.А перекусываю как раз отрубями Или их с обезжириным йогуртом ем.Или из них пеку хлеб и брауни(спасибо за прекрасные рецепты всем ДЮкановкам)))
А в БО перекусываю болгарским перцем.
Спасибо за ответ,это для меня очень ценно

Выставляю себя ДО))Рост 160,вес 72-73
Есть к чему стремиться))