С отвесоном!!!

проанализируй четверги тогда!

Отличный отвес, так держать!

с отвесончикоооомм , заслуженно можно на выходные уходить

Всем привет!
У меня на начало рабочей недели 65.8 (+0.100). Нарушений не было, вела себя хорошо
Сегодня БО, основное блюдо - курогрудь с луком, болгарским перцем и грибами, все это было порублено в блендере и запечено в фольге в духовке

Девочки, подскажите пожалуйста, у кого сухие пористые волосы - как ухаживаете? Я тут решила озадачиться этим вопросом, пока безрезультатно Пользовалась хорошими профессиональными шампунями, бальзамами, масками - толку мало. Делаю маску раз в неделю из масел (кокосовое, льняное, репейное + желток, мёд, эфирное масло), вроде получше, но все равно сухие и пушатся Или это не лечится? (точно знаю, что временно лечится кератиновым выпрямлением, но тогда кудри вообще не навьешь и голова быстро грязнится)

Я в таких случаях перехожу не безсульфатные шампуни и бальзамы.К ним надо привыкнуть...По сравнению с обычными они хуже мылятся.Но волосы намного лучше держат влагу.Средствами с лаурил сульфатом.я пользуюсь нечасто как раз потому.что волосы пересыхают и становятся мочалкой.

Кстати да, даже и забыла что уже давным давно пользуясь только шампунями без SLS, сразу чувствуешь разницу. Я не сторонник самодельных масок, хотя как то увлекалась темой и накупила всяких аюрведических чудо трав с целью намешать их с кокосовым маслом, но руки так и не дошли так как процесс смывания был трудоемким и поленилась даже попробовать. Покупаю проверенные марки, чтобы побольше натурального, на основе оливкового масла, облепихи и чего там еще увлажняющего есть и вместо кондиционера использую, только не на корни, а то объема не будет.

Вот я как раз сейчас серию natura siberica прикупила облепиховую для сухих и нормальных волос - шампунь, бальзам, маску и масло, там вроде нет сульфата, в масле силиконы правда присутствуют. Вроде ничего так, но до желаемого результата далеко конечно

Нюша, а можешь масочки назвать, которые тебе особо в плане увлажнения нравятся?

У меня сегодня 65.7 (-0.100)

По моему это все израильские марки, но может у вас в специализированных магазинах можно купить.
Я бы на твоем месте не покупала всякие химические популярные марки типа "пантин" и "сиос" а обратила внимание на недорогие отечественные марки на основе натуральных полезностей типа крапивы, облепихи, ромашки...
Сейчас пользуюсь такой маской с крапивой и розмарином, мне нра!


Есть вот такая очень классная маска, слышала в России тоже используют Moroccan

И вот еще хорошая

65.6 (-0.100) медленно но верно ползем к 64
Я решила добавить себе кардио, т.е. сделать 2 силовых, 3 кардио в неделю, а то что-то вес совсем медленно уходит.
Причем к кардио тоже подойти с умом

Рассчитаем пульс для тренировки с целью похудения

Всем известно, что спорт – наш друг и помощник в обретении красивой фигуры, в наращивании мышц, в улучшении физического состояния и телосложения. Но не каждый знает, что при различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.

Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):

220 – возраст = А

Нижняя граница: В = А х 0,65

Верхняя граница: С = А х 0,75

Например:

Вам 35 лет. Тогда:

220 – 35 = 185

Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120

Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139

В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 120 – 139 ударов в минуту.

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ). Например, для тридцатилетней женщины рабочий интервал пульса во время тренировки 123 – 142 удара в минуту.

Если нет пульсометра можно ориентироваться по ощущениям. Темп движения должен быть таким, чтобы можно было произнести фразу из 5-6 слов, то есть нагрузка должна быть умеренной или умеренно легкой. Определить интенсивность нагрузки можно с помощью следующих данных:

Очень легкая – Вы поддерживаете разговор без проблем
Легкая – Вы говорите с минимальными усилиями
Умеренно-легкая – Вы ведете беседу с небольшим напряжением
Умеренная – Вам становится труднее говорить
Умеренно-высокая – требуются значительные усилия, чтобы поддерживать беседу
Высокая – Вам уже сложно произносить слова
Очень высокая – Вам разговор дается с трудом
Пиковая – вы не в состоянии разговаривать