помогите начать

[linkama]

Добрый день меня зовут Галина.мне 30 лет,мой вес 67кг при росте 168.а хочется хотябы 58 как раньше.присматриваюсь к дюкановке еще с лета но никак не могу начать, все время придумываю отмазки.очень нужна поддержка, девочки помогите без Вас некак!

[MissGene]

Привет! На самом деле легко начать, если понять, что это не диета, ну или не совсем диета. Ведь есть можно сколько угодно, когда угодно и если не все что угодно, то почти все то, что угодно, можно заменить на разрешенку) Во как загнула. На самом деле все очень просто и совсем не сложно. Ты не будешь чувствовать себя ни голодной, ни обделенной. А первые результаты будут видны уже через пару дней. Так что давай, присоединяйся) ю ар велкам)

[linkama]

Спасибо за поддержку,закуплю продукты и в пятницу начну!

[Nushalex]

Спасибо за поддержку,закуплю продукты и в пятницу начну!

Мы можем только поддержать, посоветовать что-то , но у тебя все получиться только если ты сама этого действительно хочешь! Если для тебя это важно, если тебя не устраивает твой внешний вид и ты хочешь измениться ДД тебе в этом поможет, ничего сложного в диете нет, ничего сверх естественного исполнять не надо, но надо быть сильной, не нарушать, пристально следить за процессом, а это возможно только при очень осознанном и сильном желании измениться. Если оно у тебя есть, вперед, мы здесь, на меня точно можешь рассчитывать! Для начала рассчитай оптимальный вес и продолжительность атаки на офф. сайте http://www.dukandiet.co.uk, это бесплатно, внимательно изучи список разрешенных продуктов, закупи побольше белковой еды и вперед!
Не забывай пить по два литра воды в день, и все будет окей!
Удачи!

[linkama]

Спасибочки огромное! Меня всегда пугало что сидеть нужно очень долго,боюсь что не выдержу,но почетав форум поняла что это не так страшно многие сидят еще дольше чем нужно мне,Вы умнички,меня вдохновили,я готова!

Правда по жизне я очень мало пьюкак себя заставить?
Подскажите пожалуйста как линеечку создать и вставить?

[Аля2405]

Спасибочки огромное! Меня всегда пугало что сидеть нужно очень долго,боюсь что не выдержу,но почетав форум поняла что это не так страшно многие сидят еще дольше чем нужно мне,Вы умнички,меня вдохновили,я готова!

Правда по жизне я очень мало пьюкак себя заставить?
Подскажите пожалуйста как линеечку создать и вставить?

Привет, все совсем не страшно
Так что Галя все твои отмазки побоку
viewtopic.php?p=746754#p746754 - ссылка на дневник, в котором очень хорошо все написано и про линеечку и про форум.
Жду тебя завтра в нашу дружную компанию

[Nushalex]

Правда по жизне я очень мало пьюкак себя заставить?

Просто надо понять пить 1.5 л.воды и еще лучше 2-3 это не просто так придумали. Пить воду вообще полезно , а при белковом питании как на ДД вообще жизненно важно! Если хотите чтобы почки и печень были здоровы , чтобы все шлаки, токсины от распада белка уходили и не отравляли ваш организм, пейте много воды ,2-3 литра. Это 10 стаканов в день, по моему совсем не критично. К тому же это улучшает состояние кожи, предотвращает целюллит и ускоряет обмен веществ, то есть помогает нам худеть. Довольно хорошая мотивация изменить свои привычки и начать пить! Конечно лучше всего простая, чистая вода, но по началу можно включить в эти два литра и чай. Лично я беру с утра бутылку воды 1.5 и пью ее прямо сгорла до вечера , вне дома беру пол литровую бутылку и по возможности наполняю ее если закончилась. Так проще контролировать количество выпитого. Есть девченки пьют стаканами. Я тоже очень до ДД очень мало пила, простую воду вообще не любила, но с первого дня атаки и по сей день пью по два литра минимум, плюс кола лайт, чаи и уже давно привыкла, самочувствие супер, здоровья вам!

[linkama]

Спасибо за подсказки!продукты закупила,линеечку создала.все завтра с вами.!!!

[linkama]

ДОБРОЕ УТРО! Начало диеты на завтрак сьем творог и кусочек запеченой курицы.ну и конечно стакан водыперед едой и чашка чая после

[MissGene]

Я уже 5 месяцев на ДД, и знаешь, постепенно пришла к выводу, что я теперь с ДД навсегда. Даже, когда ПВ достигну. Уже вошло в привычку и воду пить, и хлеб из отрубей приноровилась делать отличный, и на сладкое уже что-то жирное и калорийное в рот не лезет. Есть, конечно, несколько продуктов, по котором скучаю, но когда достигну цели введу их - и будет мне счастье. Тут не так страшно, как тебе кажется)