Вес стоит на месте(((

[dubr]

всё ем согласно списка разрешенных продуктов. Подробный перечень и вес блюд указать не могу, т.к. не веду такую статистику....

ну например в ЧБ дни:
кур. грудка, бедрышки без кожи в аэрогриле
кур. печень, сердце в мультиварке
рыба на пару и в духовке
котлеты из кур. фарша

в БО дни:
супы на кур. грудке - щавель. щи из кв. капусты, овощной
рыбные супы
(картофель заменяет кабачок)
тушеный на воде и капле масло кабачок
свежие овощи и салаты из них с кефиром и чесноком...

так же творог с кефиром и сырники с отрубями

лепешки с отрубями....

[Nushalex]

dubr
Я не специалист, но от себя могу посоветовать завести дневник на форуме, описать вашу историю, сколько сидели на атаке и т.д , ежедневно записывать туда что съели за день. Девчонки прочитают и что нибудь посоветуют. Причины могут быть всякие, может пересидели на атаке, может не правильно что-то делаете, может весы поломались У меня например в начале круиза вес две недели стоял то +500 то -300. Но у меня проблемы с щитовидкой, худеется тяжело. Хотя сейчас приноровилась как то с рационом, физические нагрузки,вроде двигаюсь потихоньку) В общем не прекращайте диету, заводите дневник, выкладывайте все подробно и все будет окей

[Scarlett]

Спасибо за ответ. Разве должно быть четко 40%? Как считать? Я так думаю до 40%.
Кишечник в порядке, запоров особо не было и нет, раз в день четко) Пешком хожу не особо много, норму выполняю в день - 20-30-40 мин. Сидячая работа. Но я даже меньше ходила зимой и вес уходил. Видимо дала слабинку. Один белок уже надоел, тут же лето, овощи свежие... блиииннн...

Так основной вопрос: помогли кому-то советы Дюкана по борьбе с плато?

да, должно быть 40% овощей и 60% белка. разумеется, это не надо понимать буквально настолько, чтобы прям высчитывать до грамма. чтобы соблюсти это соотношение, достаточно ужин оставлять чисто белковым.
ну конечно, многие пользуются этим советом и всем он помогает. зря дюкан что ли в книге его написал?
только в твоем случае проблема более комплексная, как мне видится. ты не соблюдаешь основные условия этой диеты. мясо тебе "надоело", чередование тоже игнорируешь. поэтому я и советую - сначала вернуться к дюкану в чистом виде, а потом уже пытаться выгребать из плато. а то ты стоишь на асфальте в лыжах и удивляешься, почему лыжи не едут?

Танюш, спасибо за советы. Буду стараться вернуться на чистую диету.

Lemon Juice Таня, продолжаю тему, если позволите. Вернулась на чередование. Прошло 1,5 мес, Сегодня 73,5 кг. Ушел 1 кг. Вес гуляет туда сюда, было даже 72,4, но потом по гостям поехали, все-таки диета не такая чистая в гостях получается. Ну ладно, это я виновата. Все-таки 1 кг ушел.
Но что делать дальше? Это плато? Как лучше поступить?
Уж больно меня это беспокоит, мотивация падает и падает.(((

[Megatron]

Добрый (Д-У-В-Н, нужное подчеркнуть) ! Девчёнки - во-первых, надо понять что ДД - штука не бысрая, для кого-то даже и утомительная. Это же, насколько я понял, диета с переизбытком белка при недостатке углеводов и жиров - соответсвенно есть о-очень большие ньюансы Я подсел на неё по напору жены - ей, видишь ли надоело штаны каждый месяц мне покупать! Так чо про себя решил - сижу "до последних штанов". Изначально было: 119-64, при росте 182. По-порядку: Атака 10 дн., - 6кг, Чередование месяца 3-4 ( не помню уже), +4кг сначала, потом всё в минус, до 86,6кг( как Доктор сказал ); Закрепление соответсвенно потере - 330 дней, сейчас на ствбилизации, 3-я неделя. На 2-ом этапе тоже было так, что вес встал - дней через 30-ть - 100-103 и стоял недели две ( плюс-минус 2кг)С желудком проблем особых не было, но и вес не уходил. А потом как-то само-собой потекло и стабильно стал снижаться. Дошёл до нужного, "до последних штанов" - 86-86,6. Скажу сразу - все условия соблюдал чётко, без расслабух; Правда к сладкому итак был равнодушен, к картошке тоже, от макарон как-то за это время отвык.. Сейчас стабидьно, 86-88кг, 50-й размер, правда вот жена злится - у неё +5 от желаемого Так что , я думаю - надо просто потерпеть, не отступать от рекомендаций и всё получится! Да - и воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО! Не чай-кофе, а именно воду. Ну вот как-то так..

[blue sea]

Добрый день, подскажите пожалуйста, как выссчитывать эти 40% и 60%. Я что-то не пойму(( это норма потребления углеводов и белков или как?

[Nатали]

как выссчитывать эти 40% и 60%. Я что-то не пойму(( это норма потребления углеводов и белков или как?

Уже ответила тут.

ПыСы. Пжт, не задавайте один и тот же вопрос в разных темах, не засоряйте форум.

[Taнюша 79]

Подскажите!!! На атаке 3 дня потеряла 2,5кг, перешла на круиз и вот уже 20 дней 800г прыгают туда, сюда. Послаблений не даю, только два раза выпила сухого вина, причем на следующий день минус самый большой. И еще вопрос, в книге написано, что в круизе можно выбрать схему 2б и 5б-о, но в форуме все пишут только о равном количестве белковых дней и белково-овощных.

[Nатали]

перешла на круиз и вот уже 20 дней 800г прыгают туда, сюда.

Расскажите немного о себе: возраст, рост, исходный вес, ИМТ, рекомендуемый ДЮ-вес.
Напишите свое ПОДРОБНОЕ!!! (что, сколько, когда) меню за 2-3 дня.
Без знания этой информации невозможно ничего посоветовать.

Послаблений не даю, только два раза выпила сухого вина, причем на следующий день минус самый большой.

"Уж сколько раз твердили миру!.." ©

в книге написано, что в круизе можно выбрать схему 2б и 5б-о, но в форуме все пишут только о равном количестве белковых дней и белково-овощных.

Режим 2/5 применяют достаточно редко, тк он рекомендован для минимального излишнего веса.

[Taнюша 79]

начало-64,8кг, после атаки 62,2, на круизе вес колеблется между 62-61. Уже три недели не могу перейти 61кг. У меня рос 172, 35 лет. Вес рассчитывала на программе айфона, получилось 55кг. Меню: Завтрак-2 яйца, 5 тонких ломтика бастурмы, чай. Обед: 3 куриные котлетки,кофе с молоком творогом. Ужин: 1 кусок курицы. В течении дня 3 булочки для атаки, на ночь стакан кефира. Что такое примерно каждый день, в б/о дни добавляю на целый день 2 огурчика, 1 помидорчик, может быть салат из свежей капусты без заправки. в день съедаю 200г творога. обязательно 2л воды, отруби в выпечке. Что не так?

[Nатали]

начало-64,8кг, после атаки 62,2, на круизе вес колеблется между 62-61. Уже три недели не могу перейти 61кг. У меня рос 172, 35 лет. Вес рассчитывала на программе айфона, получилось 55кг. ?

Поскольку ваш ИМТ приближается к нижней границе нормы, для похудения на ДЮете вам придется приложить достаточно большие усилия. Все таки ДЮета рассчитана для людей с избыточным весом.
Рекомендованный вес "по-Дюкану" рассчитывают на официальном сайте Дюкана. Скорее всего при ваших параметрах вам скажут, что ваш вес в норме и худеть вам не нужно.

Что не так?

Меню вполне нормальное. Чередование какое выбрали? Как с физическими нагрузками?
Вполне возможно, что пожинаете плоды употребления вина.