Девочки, всем привет!!!! Сегодня вес 87,6, итого за время диеты ушло 10, 4 кг, чему я безмерно рада, урааааа
Не будем расслабляться идем дальше. Физ.нагрузка на прошлой недели была дважды занималась с тренером в трен.зале в конце недели вес встал стоял 3 дня, на этой неделе устроила стресс организму, в пон. силовая тренировка +кардио 40 мин, вторник кардио 60 мин, среда силовая с тренером + кардио 40 мин, сегодня отвес -600, сегодня отдыхаю, завтра в зал заниматься. После 2 занятия в трен.зале начал жутко болеть шов после кесарева, тренер у меня очень замечательный я конечно все ему рассказала, Влад очень умный мужчина и компетентен в плане медицины, мне можно сказать повезло, поднял всех своих знакомых врачей на уши, очень он переживал, я обследовалась, оказывается пока мне нельзя качать нижний пресс, пока упражнения на нижний пресс не делаем и нет никаких болей. У меня очень болела спина (грыжи у меня межпозвоночные), после трех занятий с Владом боли прошли, он восстанавливает людей после травм, я когда первый раз пришла в клуб мне именно его и посоветовали , потому как занимается с людьми у кого проблемы со спиной, дал он мне диету чередовать 2 белковых дня затем 1 углеводный , если интересно я выложу, но я верна Дюкану, чередую БО И ЧБ дни, ругает он меня, чтоб перед тренировкой кушала углеводы, сейчас делаю омлет с курицей и отрубями перед тренировкой, сказал пить Л-карнитин и аминокислоты .
Девочки сейчас смотрю канал YougiftedRussia
http://www.youtube.com/channel/UCqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ , очень интересно и про питание и про тренировки девочки-бикинистки рассказывают, появляется куча вопросов , обсуждаю потом все с тренером.
Еще попалось мне вот такое видео
http://www.youtube.com/watch?v=93VCH4Yy ... Pz&index=3 про питание , сушку, инсулиновый индекс продуктов, немножко про тренировки женщин.
