Алена, ну вот создала дневник, это хорошо.
Если не против, то я немного поумничаю (по занудствую) , конечно атака 4 дня, для тебя много, 44 кг на мой взгляд очень мало, ну об этом тебе конечно лучше знать. Значит так, учитывая твое плохое самочувствие предлагаю тебе уже перейти в круиз, иначе дальше ничего хорошего не жди
Выбери для себя оптимальную схему, у всех все по разному, но многие сидят 2/2, попробуй и поймешь комфортно тебе или нет.
Из рекомендаций, крабовые палочки не следует использовать как блюдо, это добавка в блюда, как соль или приправы, больше 8 шт. в день нельзя.
Обязательно разнообразь меню, делай десерты, в дневничках и инете много рецептов, так сказать на любой вкус.
Самое важное! эта диета на продолжительный период времени, вес уходит в среднем по 1 кг в неделю, бывает меньше, бывает больше, к этому обязательно надо быть готовой
Пиши свое меню за день, чтобы девочки могли тебя поправить, подсказать, а может и тапком дать
В общем удачи тебе и успешного похудения.

Кстати на счет моего рациона питания.Он не большой.Я пью кефир 0% с пшеничными отрубями,овсяные искала но так и не нашла.Кушаю вареные или запареные в сковородке на воде яйца куриные и перепелиные.Кушаю рыбу,говядину мясо.Все эти дни,кугала всё без соли,но у меня уже начинается отвращение,по этому буду по чуть-чуть солить.И ещё я кушаю творог 0% заливаю кефиром.Вот и весь мой рацион.Мясо тушу на вобе с луком,чесноко и укром,рыбу делаю так же.

Зачем????? Зачем ты все это делаешь, я конечно тебя не знаю, но если у тебя есть проблемы с весом, то с силой воли пожалуй проблемы тоже есть
Чем больше ты себя ужимаешь на данном этапе, тем быстрее ты сорвешься, смысл диеты в том, что ты ешь вкусно и все-равно худеешь.
6 дней атаки???? , у тебя что на весах трехзначная цифра??? Нет цифр таких нет
При этом если бы ты себя чувствовала бы хорошо одно дело, но когда тебе плохо, зачем????

Потому что,я мало скинула всего 3,5 кг.И так как я позавчера съела маленькую упаковку крабовых палочек,я считаю это за срыв.С силой воли да,у меня очень большие проблемы.Но я ещё никогда не была так решительно настроена,а когда видешь результат,то это очень мотивирует.Если не 7 дней,то хотя бы 5 надо,а если не будет плохо то,тогда выдержу 7.Да,утром мне было плохо,но сейчас я себя чувствую лучше,а значит всё не так плохо.

Всего 3,5? да это целых 3,5 кг! Мне кажется, что лучше медленно, но верно. Может попробуй худеть как тебе Дюкан посчитал? А если решишь продолжить просто круиз продлишь! Все мы срываемся, я то овощ какой в ЧБ день съем, то кукурузу Но главное кушать больше белка и следовать плану. Ты же 4 дня собиралась быть на атаке, может так и оставишь? Скинь сюда твою табличку, давай мы все посмотрим!

Привет! Меня зовут Дария! Рада познакомиться. У меня тоже маленький рост 158 , сейчас я вешу 67 кг и при этом росте я очень толстая. Самый мой маленький вес был 55 и я тоже худой не была. Сейчас мне дюкан как раз 55 и рассчитал, дойду до этой цифры и посмотю, хотя конечно я хочу 48 кг)))) это моя мечта с самого детства))))

А поповоду сложности диеты сказать очу вот что. Мне было тяжко первые 2 недели, есть хотелось просто постоянно. И я ела и ела, много примного. Просто реально целыми днями жевала. Сейчас гораздо проще стало. Накрывает меня только перед КД, дней за пять меня неудержимо тянет на сладкое и вообще на еду)))) но быстро проходит )))) а вообще за 2,5 месяца я уже практически полностью привыкла и втянулась. Хотя конечно я к концу сентября надеялась на -15 кг, но видимо -10 -12 это максимум чего я смогу добиться к концу месяца