Пока не совсем разобралась как цитаты вставлять кусочками.
Подскажите пожалуйста!

Привет,я Ирина приятно познакомиться

вот тут девушка отвечала+картинка viewtopic.php?p=694084#p694084
(ответы на многие вопросы легко получить через "ПОИСК" вверху странички на розовом фоне,на запрос выпадут ссылки на посты из дневников, где мелькают ответы)

Привеи Ирина!
И я рада знакомству!
Мы практически с однинакового веса стартанули, да и возраст тоже одинаков почти:)

привет,я тут за Алей бегу,ну а ты давай за мной вместе веселее.Глядишь и перегонишь нас с Алей

Догнять бы Вот правда, смотрю и думаю, ну вот у человека было 70 или 100, а через месяц минус минимум 5-7 кг. Неужели у меня получится?

Небольшой отчетик.
Сегодня утром отвесик -0,2кг.(хоть так).
Ужин вчера закончила двумя белками+3 краб.палочки+кусочек вчерашнего "пирога" с отрубями+150 1% кефира. Казалось мало поела, но посидела 10 минут и поняла что совсем не голодна!
Сегодня утром выпила чашку воды и поехала на работу. Завтрак как обычно творожек+чашка кофе с добавление немного 1,5% молока.
в 10.30 съела кусочек "пирога", запивая его водой.
Воду пока прям заставляю себя не забывать пить. Пока 600мл. выпито чистой воды.
На обед будет кур.грудка мультяшки.

конечно получится
я на работе ставлю перед компом 4 бутылки воды и пью иначе забываю.
Сейчас правда луна растущая,вес может медленнее уходить(у меня так )
А кофе какой пьёшь,в зёрнах?От нескафе целюлит!!я его давно не пью и подружкам не советую

Сигнал о насыщении поступает в мозг через 20 минут от начлаа трапезы,поэтому и советуют пить воду ДО,начинать с салата ( в БО) и "тщательно пережевывать пищу"+никуда не спешить.
От себя добавлю - не накладывать сразу на тарелку МНОГО ,чтобы не хотелось доедать, даже уже понимая. что ...сыта.Лучше частями и брать добавочки.

опять пирожок-кефир пошли и вместе вечером... ДО ужина надо все пирожки ДОкушать+тот же кефир ,тк в нем обычно углей больше чем белка.Вот в твороге как раз наоборот,те его вечером и едим !
Могу для примера свой распорядок расписать - встала , выпила воды горячей или холодной+лимон, потом через некоторое время , кефир(наш местный карнэмелк 0%, угли-4, белок-3 на 100гр) - приготовленный с вечера с замоченными в нем разрешенными с Круиза семенами льна-чиа+ягоды Годжи. Потом идут 2 завтрака с выпечкой(из круизной нормы отрубей делится на 2 части) и творогом,кот выступает как крем и белковый компонет. А далее - мясное/куриное/рыбное(те белок) и овощи в салате или тушеные.Ем 5-6 раз в день, немного и впихиваю между, прогулкуи зарядку на 1.5 часа.Но...сразу и отмечу,что я тунеядствую ,те дома живу ,те могу так ПРАВИЛЬНО есть-двигаться. ОХ, это идеальная картинка. но как много соблазнов ее пытаются вечно сбить...
Но все равно - правило номер раз - угли до 16.00 ,те до-в полдник
На воду можно ставить будильник в телефоне - пожужжал , те пить время...
-------
Те на нашем личном опыте выяснилось. что дюкановское , "все и всегда" работает только в начале(тк еда разрешенная новая и уже полезная, сравнивая с булками) и для лиц идущих с ооооочень большого веса.

Привет! Я с ответным визитом!
Конечно у тебя все получится! Тут уже и паровозик сформировался так что не оставят тебя на половине пути