Надо на сайте где ты делала этот график, менять показатели, потом он будет меняться, нажми на график и он тебя выкинет на этот сайт

Я не знаю что такое, но вес на месте... может уже и мясо не есть? остаться на одном обезжиренном йогурте? может все же есть ограничения по объему пищи, там по 200 грамм не больше, и после 18-00 нельзя! по идее завтра у меня последний день атаки а вес 84,500... фигня какая то! прочитала я книгу, интересно конечно но видно не для всех она, я исключение! что делать? остаться еще на атаке, или ограничить и в атаке еду?

Я САМА СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЮ ужин до 20:00,отруби до 16:00.Ну,а мясо и так много не съешь.Воды обязательно 2 литра я пъю+чай,кофе
сыр и крабопалки я тоже не ем

Наталья, распиши подробно свой рацион. Сколько дней на ПРАВИЛЬНОЙ атаке?
Ограничивать себя в продуктах не стоит, хотите есть ночью, ешьте, но белок. Я ужинаю поздно, после работы бегу гулять с собакой и ужинаю я около 20.30 и очень плотно, еще и кефирчиком сферху залью или чайком с Дюкановской вкусняшкой.

Наташа, привет))) как-то ты несобралась с мыслями и начала диету, потому и тяжко счас)))) расписывай подробно завтрак-обед-ужин, а мы подкорректируем
Я для себя поняла, что кушать вечером могу и в 21-00, только потом фитнес-хотьба до пота, душ и дальше только водичка.... Удачи

Ага, я сейчас вам расскажу а вы скажете: да ты лохушка, все не так!!!! Ну уж так и быть, слушайте! нет у меня особых блюд на завтрак обед или ужин, что быстрее приготовить то и готовлю! Куриную грудку замачиваю в соевом соусе (чтоб не использовать соль) и ее прижариваю (в обще без масла!!!!) на сухой сковородке под крышкой, это первое блюдо, еще делала себе котлетки, так же на сухой сковородке фарш правда магазинный, мне уже здесь на этом форуме девушка предположила что магазинный фарш может быть не совсем тем за который себя выдает... может быть, но его то я ела только вчера, а на атаке я уже 5 дней! крабовое мясо ела (которое из магазина) вот оно меня тоже смущает, там же крахмал!! но ведь на этой диете его можно! но и я его ела всего один раз! яйца варенные тоже есть в рационе, один раз ела консервы в собственном соку, сегодня купила судак сварила, но в основном кур грудка... вот и все, ем 3 раза в день, конечно хлопья 2 чайн ложки. ела творог 0,2% йогурт один раз пила 2,5% пью травяной чай. или кофе или просто зеленый чай.... я читала на этом форуме рецепты для атаки, так там и блинчики и рулеты.. я ем в обще все простое без заморочек! что не так?

Наталь,может лучше подробнее написать.
Вот например что я сегодня ела:
завтрак:белок двух яиц+кофе с молоком(конечно без сахара)
второй завтрак:1 стакан йогурта+творог
обед:тушонная говядина 200 гр
перекус 100гр йогурт+2 ст.л. отрубей
ужин будет или кура(отварная) или рыба(на пару) ещё не решила.
выпила уже 2 литра воды +чай

может комуто покажется не так много,но я совсем не голодаю сегодня у меня БЧ

Какие хлопья??? Хлопья и отруби совершенно разные вещи, и их на атаке надо съедать 1,5 ст. ложек. А так вроде всё правильно, кроме покупного фарша. там может быть много жира, и йогурт должен быть до 1%. Наташа, попробуй завтра без консервов, без хлопьев, а с отрубями, и посмотрим на отвес за завтра.

да не хлопья овсяные а отруби, я не правильно написала... и так завтрак конкретно сегодня: кур грудка на сковороде без масла, кофе. обед: отварной судак, травяной чай. на ужин хочу опять кур груд. и молоко 1,5%.(меньше у нас нет). вот так примерно каждый день пищу в обще не солю использую соевый соус. уже жадно посматриваю на хлеб, хотя раньше была к нему равнодушна. а отруби нужно один раз в день или каждый раз перед едой?

консервы ела один раз и один раз ела крабовое мясо, меня смущает что там много соли, а в крабовом мясе еще и много крахмала...