Привет Taratuta! У меня овсяные отруби каждое утро находятся в блинах, которые я пеку с творогом. А в них 2 столовые ложки, в чистом виде они не очень вкусные. Кефир 0% пока я у нас в городе не видела, а сметану и подавно, ниже 15% не продают, уже все магазины обошла.

Инна с добрым утром
Попробуйте сделать блины без отрубей, вкуснота неописуемая, рецепт тут же есть на сайте. А отруби просто выручают при выпечке хлеба.
В блины я кладу 1 яйцо и 1 белок, все это взбиваю миксером в густую пену, посолив. Потом добавляем 1 столовую ложку крахмала кукурузного и можно немножко сах.зама - от настоящих не отличить

Татьяна, большое спасибо за рецепт, сегодня же испробую, отчитаюсь!

Да,да.Согласна с Татьяной.Получаются обычные блины,да еще с творожком.Ням.
Зачем тебе сметана 15 процентная?Ни-Ни.У Вас продается мягкий творог(упаковка как колбаса,обезжиренный или другие бывают)У него мягкая костистенция,можно и молока 0,5 процентного добавить-вот тебе и сметана.В эту сметанку укропчика солюшки и отличный соус к рыбке,например.

Девочки, испекла сегодня такие блинчики, очень понравились, действительно как обычные, спасибо. Сметану действительно можно сделать самой, эксперементируя с творогом.
Сегодня у меня ЧБ день:
8-00 завтрак: кофе+блинчик
12-00 Обед: котлеты куриные+яйцо отварное+чай зеленый
15-00 Полдник: кофе+блинчик
17-30 Ужин: ? кефир
19-00 ФИТНЕС
Купила креветки, рыбу(сельдь и еще какую то без костей) буду что-нибудь придумывать

Отвес после фитнеса -700гр
Вес - 60,2кг (пока линеечку не передвигаю, т.к знаю, что после БО дня будет привес)
Сегодня БО день:
Завтрак: кофе+блины с творогом
Обед: рыба запеченная+огурец+помидор +Чай зеленый
Полдник: кофе+котлета куриная
Ужин: рыба отварная+огурец+помидор

Сегодня ЧБ день - вес после БО дня 60,3 кг(+100гр)
Завтрак: кофе+блинчики
Обед: отварная рыба+зеленый чай
Полдник кофе
Ужин:еще не придумала+ кефир
ФИТНЕС

Вес после фитнеса 59,8 кг
Сегодня БО день:
Завтрак: кофе+каша молочная из отрубей
Обед: рыба(палтус)запеченная+капуста тушенная
Полдник чай зеленый
Ужин: едем в гости к родственникам
Беру с собой салат (креветки+крабовые палочки+яйцо=заправленный соевым соусом, либо майонезом(Дюкан)) еще не решила как вкуснее будет. Рыбу запеченную, котлеты телячьи, куринные. Короче со своей едой, чтоб не сорваться

Вес после выходных - 60,7
Сегодня ЧБ день:
Завтрак: кофе+блинчики с творогом
Обед: печень телячья тушеная+яйцо отварное+чай зеленый
Ужин: кефир +?
ФИТНЕС

Фууух, форум заработал, паника закончилась.
Вес - 59,2 кг
Сегодня БО день.
Завтрак: кофе+каша из отрубей
Обед салат (овощи с мясом)+кружок индюшиной колбасы+зеленый чай
Полдник: кефир
Ужин: красный борщ