Цемики Любочка!!!
Спасибо за запеканку
Вот нашла интересную для себя информацию
Белый ДЕНЬ - как исключительная мера в борьбе с застоями. Сохрани, чтобы не потерять.
Чтобы сдвинуть плато или прервать застой веса (и только в этих целях), Пьер Дюкан рекомендует сделать 1 белый день. Как следует из его названия, это день на основе чистых белков "белого цвета", с минимальным количеством соли. В этот день вы можете потреблять :
Белую рыбу
Яичный белок (куриные, перепелиные яйца)
Молочные продукты 0% (творог, кефир, молоко, йогурты без фруктов ни сахара, белый сыр 0%)
Индейку
Куриную грудку
Кролика
Отруби 1,5 ст.л
Вода не менее 1,5 литра (допускается кофе, чай, напитки 0 калорий без сахара)
ПРИМЕР МЕНЮ для БЕЛОГО ДНЯ
Завтрак : Омлет из белков, лепешка из отрубей с творожком или йогуртом 0%
Обед : Запеченая куриная грудка, творожная запеканка
Полдник : 2 кусочка ветчины из индейки до 4%
Ужин : Отварная белая рыба на ваш вкус
Пьер Дюкан : "Потребление белых продуктов не должно войти в привычку после каждого срыва, иначе подобная мера просто не будет действовать во времени. Но, если ваши предпочтения естественно направлены на потребление белых продуктов, и вы не срываетесь, вы можете потреблять эти продукты, когда вам хочется".
я каждый раз ее сделаю,очень мне нравится, легкая и вкусная -
Хоть белые дни, хоть черные, хоть фиолетовые. Белок надо кушать небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Плюс отруби, плюс овощи в хорошем таком количестве. И стоять можно месяц, лишь бы не в плюс, и со здоровьем все в порядке.
