Круиз день 3 ЧБ (1)
Еда: витаминки,
рыбные котлеты (Очень рекомендую) (рыбный фарш из судака, 2 яйца, креветки, крабовые палочки, укроп, специи, чесночинка) + соус (обезж. творог, горчица, ложка соев. соуса, табаско, 2 корнишона)
тан 0,5 л, творог обезжиренный 200г, баночка кока колы лайт 0,33,
и творожный десерт чизкейк (остатки) + 2 ложки отрубей.
Сварила с утра кашу но добавила в нее ванилин и переборщила, в итоге ванилин дал горечь, пришлось выкинуть и помчаться на работу.

Что-то моя десертная еда заканчивается ))) видимо вечером очередной подход готовки ) голую отварную курицу есть НЕ ЖЕЛАЮ поэтому буду что-то изобретать ))
Хочется кальмаров !!! -) надо в выхи обязательно прикупить)

Мне кстати понравилась в контакте группа последователей дюкана, куча рецептов с фотографиями )) очень даже )

а кинь ка в личку ссылочку на группу? да и на себя в контакте

Привет привет! Хех!
Вот где я буду рецептиками и менюшками пробавляться!! Ага Звучит вкусненько, осталось дело за малым - хде взять время!!!
Ну да ладно, глявное - источник рецептов

Круиз день 4-й ЧБ (2)
Еда:
Запеканка творожная (творог , кефир, жидкий сахарозам милфорд, яйцо, разрыхлитель) на 2 приема.
2 корнишончика, индеечье суфле (все те же остатки, пятый день лежат в холодильнике, стало их жалко ))) и выкидывать жалко )))
Остатки вчерашего соуса аля тар-тар, 6 краб. палочек.
И, блин забыла свои рыбные котлеты, поэтому на этом на сегодня все.
Ааа и еще печенье вчера испекла, отруби овсян, пшеничные, яйцо, корица, с собой с утра взяла порцию из расчета 2 ложек овсяных отрубей)))
Блин вес зараза СТОИТ. Точнее даже +200 грамм.! Фигня однако!! )))) Блин может я много ем кисломолочки и мало мяса ?:)))

вечером - тренировка.

Круиз день 5 (БО 3)

Пятничный отчет № 2
Вес - 96 кг., (-5 кг.) было 101
Объемы
под гр. 93 (было 95)
талия 92 (96)
попа 117 (119)
бедро 70 (68 ?)
рука 30 (31)
Итого -7 см суммарно ) странно я измерила бедро в прошлый раз Оо
Еда:
Утро витамины, 1 печенька отрубная, стакан молока 0%
12 часов - запеканка творожная грамм 250
14 часов - овсяный велле брусника (ням ням) 150 грамм
16 часов -
18,30 -
курица запеченная в духовке слоями с грибами и ветчиной с луком посыпаная приправами, помидоры черри, салатные листья.

нагрузки никакой сегодня не будет - приду лягу спать )) чувствую себя что-то уставшей ) либо простываю, либо наложились две тренировки с тренером -) хотя завтра хотела с утра смотаться в клуб, поплавать может и пошагать часик по дорожке )

Привет!!!! ))))
Так не стоит же - чего линеечку не двигаешь?

Уже ))))
на работу собираюсь опаздываю ))) но не удержалась) это вчерашнее отсутствие ужина, тренировка, час кардио, и чб два дня ))

Ну как придешь на работу и будет время - объявляйся))

Блин )) чт-то у меня ощущение что я перебрала сегодня с едой ))
купила сашими из лосося, завтра хочу сделать суши... ) и пару ломтиков с соусом иимберем слопала, пекла маффины на завтра (тыквенные) не выдежала слопала один ! ))) получилось супер, завтра выложу фотку.
И в духовке - шоколадная творожная запеканка (ванилин, яйца, творог, шоколадный пудинг для связки, кефир) облизала миску и блендер )))))))))) на ночь глядя. Сегодня какой-то жор.. выпила баночку пепси еще, это помимо заявленой еды )) ой чувствую завра водичка прибавится ! )))

Девочки, всем привет ))
Сегодня целый день носилаь по всякуим раным делам с самого утра.
На весах т.к. второй БО день естественно привес больше чем в полкило Сегодня в приципе получился день чистых белков:
Круиз день 6 БО (4)
Пора вести табличку чтобы наглядно видеть чб у меня или бо -)))
сегодня получился правда какой-то чб день, а завтра еще будет с овощами, потому что овощи остались ! ))) а поом хочу с пон. по четверг влючительно сделать чистые белки, чтобы в пятницу выйти снова на овощи на три дня, а в пятницу с утра понять что фактически с весом происходит и уже взвсится и отчитаться как раз )
С утра снова не выспалась (надеюсь удастся завтра) ездила удаляла зуб мудрости, а второй придется лжиться резать десну 23 декабря блин! (
А потом с родственниками по делам моталась, поэтому еда получилась такя:
утро тыквенный хлеб, творожная запеканка (9 утра)
обед в 16.00 в рсторане сашими лосось и окнь, мисосуп
ужин тыквенный хлеб, сашими лосось, чуть чуть чукки, кусок творожной запеканки.

Надо завтра придуать что-нибудь вкусное на мои белковые дни )
А еще я купила себе классную стеклянную утятницу! )
И ща обещанные фотки