95 кг. - обратный отсчет на Дюлайте

[ezther]

Оль, первой будет шаплотка без отрубей. Вот сейчас ЧБ И БО подожду и опробую.
На счет гантелей задумалась, нужно только наверное какой нибудь видео курс что бы заниматься дома. Погуглю сегодня, а завтра с работы притащу свои гантельки, килограммовые же норм для начала будут?

Велком в Хотельню снова - на 1стр у меня есть ссылки на хорошие и лично проверенные упры. Начни с Темили Уебб, там 15 минутки(для новичков и среднячков одна за другой) , выбери на руки и пресс. И ...вперед к подтянутости.
Шарлотка ныне у меня любимый завтрак(рецепт дю-хлеба с 3-4мся ложками густого йогурта +загустители кастард(крахмал) или порошковый протеин. Пеку в СВЧке 15+мин. на макс мощности viewtopic.php?p=914697#p914697
Всем приятного аппетита - ушла воскресные блины печь (ДЮшные)

[Танюхер]

Спасибо девочки, за поддержку. У меня день два до КД, жора просто бушует, а сегодня как на зло ЧБ. Вот кормлю его курабедрами, творожком и крабопалами.

[Смека]

Пока же - вот чудный СПИСОК, где и продукты все и нормы ДОПов и тд...СОМ там тоже есть.
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Оо, это получается, что СОМ не доп. Т.е. я так понимаю помимо двух норм каких либо допов можно еще и 3ст.ложки СОМа?

Да, так и есть. Хотя по логике его можно и больше. Ну 3 так 3)))

[Танюхер]

Сегодня отвес аж 500 гр. Цифра 75,5 очень с утра порадовала, но думаю это на стрессе, потом вернется. Вчера папу забрали в больницу с отеком легкого. Ни есть, ни спать нормально не могу
06.10.2014
3/2/7
Вес: 75,5
31 ДЦ

Завтрак: Луковый коржик с плавленным сыром, 2 крабопалы
Перекус: Творог с молоком
Обед: курогрудь, салат из свежих овощей
Перекус: Яйцо вареное, кефир
Ужин: творог с дю-сгущенкой

Последний раз редактировалось Танюхер 06 окт 2014, 21:45, всего редактировалось 1 раз.

[irin10858]

Папе - поскорее выздороветь!
Тебя с отвесом, стресс пройдет, а циферка закрепится, если уж сдвинулась.

[ЮлЁчек]

Папе - поскорее выздороветь!
Тебя с отвесом, стресс пройдет, а циферка закрепится, если уж сдвинулась.

Танюша, с отвесиками тебя! Ты такая умница!
Давай держись! Папе скорейшего выздоровления!
Держу за него кулачки!

[Смека]

Папе здоровья!@@@@@@@

[Льоля]

НЕ переживай, все наладится. Папе быстрейшего выздоравления!!Мы все с тобой!!!!!

[Танюхер]

Спасибо, девочки, за поддержку!
Сегодня вес 75,2 , линеечку пока не трогаю до четверга или пятницы. А то вдруг меня опять в моим любимым 76,5 отктнет. Сегодня ожидаю приход КД, а после них надеюсь дело веселее пойдет.

[Queenkotik88]

Привет смотрю ты молодцом!