Я новенькая)

[Scorpio]

Пшеничные отруби

Использование одной столовой ложки пшеничных отрубей в день не обязательно, но будет очень полезно для профилактики запоров.

Лиза, вот нашла инфу..их так же можно использовать при выпекании хлебушка или блинчиков, что на Атаке так же разрешено!

значит,ложка).С выпечкой вот у меня прямо "бяда",не получается...Еще тогда делала оладьи - получился аналог жареной гречневой каши) А я смотрю тут девушки такие потрясающие и диетические вещи делают,а у меня все никак.Очевидно,надо руку "набить".

[Scorpio]

Пшеничные отруби это доп, я бы его на атаке исключила, а блинчик отрубной получится и из овсяных только, за год диеты, перепробывала разные варианты хлеба, но остановилась лишь на одном.... быстро и вкусно, можно сладко, можно солено.... 1 яйцо, отруби, кефир пару бульков (творожок пару ложек) разрыхлитель, и на сковороду под крышку, как запузырилось переворачиваю, а ещё я протеин изолят порцию кидаю, чтоб белки увеличить.

Честно говоря,в тот раз они у меня на Атаке на ура пошли и за Атаку ушло около 6 кг.
Большое спасибо за рецепт ,обязательно попробую,а то у меня все не выходит(

[ezther]

Еще тогда делала оладьи - получился аналог жареной гречневой каши)

Я лично на классические оладьи даже бы и не замахивалась - слишком много муки и в обычном рецепте шло( кефир ведь мощно закустить нао было и ТОЛСТЕНЬКИЕ +многочисленные изделия получить+на сковородке),те даже с нашими макс. 3мя круизными ложками , не получится. Выгоднее биточки делать,те присутствует иной и густой компонент, как курица. печень, овощ и тд... А вот классические блины пекутся чудесно
Мой рецепт есть в Кулинарной книге viewtopic.php?f=12&t=8866

[Scorpio]

Всем привет)
По определенным причинам пришлось соскочить с дюкана - думала ненадолго,а оказалось надолго,увы...Да и вес обратно набрался(((
Но я опять вернулась)) Сегодня заканчивается третий день Атаки,уже чувствую кетоз и потеряла 2 кг.Надеюсь,на этот раз мне ничего не помешает полностью привести себя в норму.

--------------------------------------------
ezther,большое спасибо за рецепт ,обязательно попробую денька через 3,как перейду на Круиз.А то по блинам уже скучается...