55 лет - 97,5 кг: минус 29 кг за полгода/худею дальше

[Крутя]

Ира, ты у нас девушка с чёткими представлениями о том, что и как тебе надо делать. И с железной силой воли.
Я могу только о своей статистике сказать- последние 6 кг (причём до пв) у меня рожались 9 месяцев. А первые 15-16 кг ушли за прописанный Дю срок. И подобные явления я здесь наблюдала у многих.

[Lu-Natik]

Иришка, хороший такой отвес!
Ты умница, только прошу тебя - не голодай! Поверь мне, полпачки творога или половинка куриной грудки даже на ночь не принесут тебе вреда. Зато спать будешь довольной и спокойной. Важно же не только физическое здоровье, но и чувства-эмоции... Диета должна приносить удовольствие, а иначе..... Ну ты знаешь....

Как твой спорт? Ты вообще успеваешь еще в фитнес-клуб ходить?

[suslik47]

Как твой спорт? Ты вообще успеваешь еще в фитнес-клуб ходить?

Да, Натик, но только два раза в неделю хожу в зал по будним дням после работы. По выходным надо третий раз добавлять, но у меня после отпуска было две командировки и другие дела, поэтому я не сподвигла себя ни разу за целых полтора месяца. Хотелось дома с мужем побыть. Но велотренажер дома утром и вечером ежедневно плюс гантели руками двигаю. То есть интенсивная аэробная нагрузка не менее часа ежедневно, плюс силовые. В тем дни, когда хожу вечером на фитнес, вечером дома не занимаюсь, но утром все равно занимаюсь, как обычно.
Девушки, спасибо за комментарии, я всех слушаю и подумаю, что мне делать с "не есть после шести" и с общим ограничением калорий. Но все таки мне очевидно, что такие дополнительные усилия лично у меня приводят к отвесам, а вот классическая ДД уже не очень. И я думаю, что это закономерно, так как скинут уже очень большой вес. И кстати любой врач посоветует "не есть после шести".
Кстати я неоднократно ходила к разным платным диетологам в хороших поликлиниках типа АО Медицина и ГлавУпДК. И все они хором говорили "не есть после шести". Помню последний раз врач сказала мне записывать всю еду с учетом количеств и калорий, а также весь спорт. Почитав недельный отчет она мне посоветовала добавить только "легкий вегетарианский супчик". А в том меню у меня было 700-800 ккал в день и порядочно спорта. То есть вегетарианский супчик не спас бы. Сейчас я больше ем, но изменился состав пищи. Исключены фрукты и овощи не каждый день, и это правильно. Но откровенно говоря хочется на мой кастомизированный закреп, чтобы овощи были каждый день, при этом без ДОПов, фруктов, хлеба, пиров и крахмалсодов. Интересно тут кто нибудь так худел?

Последний раз редактировалось suslik47 12 окт 2014, 16:06, всего редактировалось 1 раз.

[Львовна]

Ир, я почти так и худею на стабилизации - 1чб 5 бо и в субботу себе позволяю все, т е пару фруктов, горсть орехов и иногда кусочек хлеба.

[suslik47]

Ир, я почти так и худею на стабилизации - 1чб 5 бо и в субботу себе позволяю все, т е пару фруктов, горсть орехов и иногда кусочек хлеба.

Да, все правильно. Но ты уже очень худенькая и на стабилизации, а у меня лишний вес еще наблюдается. Мне нужно сначала дохуууууудееееееть..........

[Львовна]

Ир, я почти так и худею на стабилизации - 1чб 5 бо и в субботу себе позволяю все, т е пару фруктов, горсть орехов и иногда кусочек хлеба.

Да, все правильно. Но ты уже очень худенькая и на стабилизации, а у меня лишний вес еще наблюдается. Мне нужно сначала дохуууууудееееееть..........

Но без лишнего веса и худеть тяжелее, так что по идее твой режим не должен быть сильно жёстче.

[elena12345]

Ирина, а ты быстрые пешпоходы совсем не устраиваешь?

[mamaptica]

А мне кажется, что когда уже подошла к своему ПВ, практически, и дальнейшее снижение веса дается большими лишениями, важным становится вот такой подход, как у ЛЕНТОЧКИ

ибо качество тельца - уже важнее простого сброса веса

... И, кстати, не есть после шести, уже давно не считается правильным. Впрочем, никогда не считался однозначно верным. В бытность мою терапевтом, я ездила на курсы по гастроэнтерологии, в 91году еще(!) Так вот профессор говорила, что принцип "не есть после шести" противоречит физиологии пищеварительной системы.

[suslik47]

ибо качество тельца - уже важнее простого сброса веса

Полностью согласна, Ира с этим высказыванием. Поэтому делаю упор на фитнес по мере своих возможностей. И собираюсь постепенно наращивать нагрузку. Качество тела - это самое главное.

[suslik47]

Ирина, а ты быстрые пешпоходы совсем не устраиваешь?

Почему же не устраиваю, обязательно устраиваю на беговой дорожке в клубе. А так по улице мне как то ежедневно особенно ходить некуда. Но использую любую возможность пройтись пешком. В выходные с мужем гуляем. В отпуске очень много ходили пешком. Остров наш по нескольку раз в день целиком обходили.