Легкой поступью к мечте......

[larochka1306]

Привет,Танюша(можно так?)!Очень рада знакомству!Мне 50лет,на диете впервые,осталось сбросить 15 кг,Дюкан предлагает 13кг.

[Talvi]

О, надо же, первый человек из Пензы, кого я вижу на форуме.
Успехов)

[GzhelkaT]

Конечно можно))) Мне Дюкан предлагает +/- 3 кг. Я просто для себя решила и УСЕ!

[larochka1306]

О, надо же, первый человек из Пензы, кого я вижу на форуме.
Успехов)

Спасибо!Что из Пензы никого?Значит буду первой!

[Аля2405]

Лара, привет. Не бойся, поддержка будет, да еще какая Пока у тебя все отличненько, для контроля пиши меню, будет что пообсуждать
Вот еще здесь можешь почитать инфу для новичков: viewtopic.php?p=746754#p746754
Тебе обязательно надо вставить в подпись ссылку на дневничок, чтобы девочки всегда могли зайти к тебе в гости, когда ты у них отметишься!
Удачи тебе в нашем деле, буду заходить и следить за результатиками

[larochka1306]

Всё поняла,займусь вечером этим делом.сейчас бегу на работу.Девчонки ,спасибо!

[galadriel]

как заиметь график

[larochka1306]

Всем,доброе утро!Сегодня утро у меня очень доброе ,на весах -400.Поэтому случаю приготовила себя вот такой завтрак

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[larochka1306]

Сегодня у меня БО день.Завтрак уж,слопала
на перекус буду делать мини -пиццу по Дюкану(грибы,яйца,краб.палочки+сыр Ольтермани 9% на посыпку) и 1 ст.цикория
Обед-тушёные овощи с горбушей+1 ст.зел чая
Полдник-Салатик :1б.нат.тунца,2 краб.палочки,зел.лук,1 яйцо.Всё заправлю кефиром 0%
Ужин......вот проблемка?!никогда не могу сразу придумать что на ужин ну,что-нибудь типа йогурт0% +1ст.кефира0%,ну и ягоды Годжи 5шт.
Ну,как -то так....

[Talvi]

С отвесом)
А в Питере Ольтермани 9%, похоже, уже весь сожрали. Чёртовы санкции.

Ужин у тебя неправильный. Молочка на ночь не есть хорошо. Она воду очень так неплохо задерживает. Лучший ужин - это кусок мяса/курицы/рыбы. Вообще белка в меню маловато. Горбуша и тунец - что там есть-то..