с возвращением Верное решение! Атаку обязательно проходи до конца Ведь сброс веса рассчитан примерно! И конечно же поздравляю с такими прекрасными отвесами

Приветик , с отвесом

Девочки спасибо большое за поддержку.
Сегодня 4 день атаки, осталось еще 2. На весах опять радость - 400. Обидно что отвесики все меньше и меньше, но главное они есть. Понимаю что вес скоро встанет у меня через 2 дня К.Д. Главное не позволить себе что-то запретное, перез КД всегда нападает дядя жора. Уже запаслась колой и пепси лайт, рубку соленую.
Сегодня на завтрак -хлеб из отрубей, сырок творожный с укропом,2 котлетки из индейки, кофе. Что-то я очень объелась
воду стараюсь пить в первой половине дня, сейчас уже 700 мл
обед - индейка из духовки
ужин остатки из приготовленного за выходные, что много всего и все по чуть чуть.
Завтра на работу, а там сломалась микровалновка прийдется набрать крабо палок, скумбрию в банке и кефер. Самая большая проблема со сладким, что-то надо придумать.

С отвесом , в нашем деле каждый минус, нам в плюс , а тем более -400
Я пока боюсь соленую рыбу есть, вдруг вода задержится, но нужно попробовать
Я на работу себе заливного наделала и зефирок, т.к. тоже греть не очень удобно.

С отвесом! Не советую увлекаться соленой рыбой, консервами Отеки будут, по чуть-чуть! Краб палки тоже много нельзя. Коку колу тоже Ну прям ничего нельзя. На самом деле все можно, но по чуть-чуть, а то отечешь, на весах + будет и расстроишься!!!!

Я в универ на обед частенько брала дю-оладья, они наоборот мне холодные нравятся, мне же совсем негде было греть еду! Еще можно бутеры взять дю-хлеб+ветчина из индейки, грудки куриные порезанные тоненько, да что угодно сверху, потом еще советую кексы сделать! Выпечку сладкую заменяют на ура У меня одногруппники вечно кексы просили, даже не догадываясь, что там отруби! При КД мне очень помогал рулет с чаем Потрясающе вкусно и сладко, лучше покупного! Рецепты рулета, кексов, хлеба все есть у меня на 1 странице. Если есть СОМ, то сгущенка...аж слюни текут как вспомню А еще вот что забыла...творожная запеканка тоже чем не обед Мой муж обожает ее, особенно с разными ароматизаторами!

Спасибо большое, девчонки, за поддержку и советы. Уже побывада у вас в гостях и рецептиков себе новых набрала
Зефирки уже в холодильнике, сейчас пойду запеканку делать! Теперь мне ничего не страшно

Всем доброе утро. Сегодня всего -100 Но не унываю т.к взвешивалась в 6 утра. Наверное если бы как всегда в 10-11 отвес был бы больше

У меня -200 так все ОК поздравляю!

Спасибо! Мы плавно движемся к цели!

Ой не могу ем сегодня целый день. Перед КД прям жор напал, скорее бы уже пришли.
завтрак - кофе с краб.палками
потом был большой перерыв в еде и очень много воды и чая.
поздний обед - индейка из духовки, хлеб из отрубей, ветчина ( много про нее где читала, во всех интернет магазинах с продуктами Дюкана она есть) вот решила попробовать вкусно.
ужин - курица в рукове большой окорочок, зефирка и творожная запеканка с кофе
ВСЕ СЕЙЧАС Я ЛОПНУ
вода +++
ходьба + через часик - 1,5 заставлю себя походить с Лесли
Завтра точно будет + на весах
сама виновата