Хочу нравиться себе в зеркале!

[Anastasiya Ya]

Дюкан никогда не обманывает!!!
7 дней = -1кг как по часам!!!


ВАЖНО четко соблюдать все условия!!!
И важно периодически перечитывать книги его!!!
т.к. со временем в памяти стираются некоторые ВАЖНЫЕ моменты! Мы вроде делаем все правильно, да не все!!!
Аха! На себе проверено!


Пошла пешпоходить!!!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[akozlova]

Я сегодня за всех вас полежу))) Пешкодрапьте в удовольствие!

Привет, Настасья!
Ичо ты делала не так, как просил Дюкан?

[Kseniia]

Настуся, привет!
Ой, как же я рада что ты взялась за планирование, представляю с каким настроем ты ходишь на анализы
И вообще, я уверена что всё у вас получится!!! Не дураки же в этих центрах сидят - организуют и вам пополнение

Да, про перечитывание- делись что именно скорректировала?

[настенька123]

НАстюшка, привет с отвесищем в кило- ты большая умница

[Nатали]

:Yahoo!:
Дюкан никогда не обманывает!!!
7 дней = -1кг как по часам!!!

Поздравляю!!!

[Anastasiya Ya]

:Yahoo!:
Дюкан никогда не обманывает!!!
7 дней = -1кг как по часам!!!

Поздравляю!!!

спасибо!

[Anastasiya Ya]

НАстюшка, привет с отвесищем в кило- ты большая умница

Какие люди! Приветы!!!

Спасибо!

[Anastasiya Ya]

привет Ксюня!!!
Ты куда пропадаешь все время?
Рада тебе

И вообще, я уверена что всё у вас получится!!!

очень хочется чтоб так и было!

[Kseniia]

привет Ксюня!!!
Ты куда пропадаешь все время?
Рада тебе

Та я тут писала работу - времени не было даже поспать нормально. И снова буду активно её обрабатывать - до защиты ровно месяц, а я ж молодец - решила почти всю её переписать

очень хочется чтоб так и было!

Это же ваш первый опыт официальной помощи со стороны?
До этого ты сама пыталась? Или тоже к докторам обращалась?

[Anastasiya Ya]

Привет, Настасья!

Приветы наставник!!!

Ичо ты делала не так, как просил Дюкан?

Мои ошибки:
1. БО дни можно капусту, но не квашенную!
2. БО дни можно огурцы, но не соленые и не на ночь.
3. Белковые дни ДОПы можно, но не желательно если вес плохо идет или стоит. Можно и без них обойтись.
4. Пешпоход - не просто на птичек смотрим, а ооочень быстро "опыздываем"... Вернее догоняем свою мечту - желанный вес!
5. ЧБ дни список мясных, птичьих и рыбных продуктов ОГРАНИЧЕН!!! А не все подряд главное чтобы относилось к этому типу продуктов. (как я сердце ела свиное) НИЗЯ!!! Только то, что в списке.
6. Желательно отдавать предпочтение рыбе !из разрешенного списка! ... я ей не наедаюсь!!! Но ЭВРИКА!!! Никто нас не ограничивает граммами и кол-ом приемов пищи! Съела рыбу... через час голодна, съела еще!!! Но не желательно соленую!
7. Рыба дорого - НИФИГА!!! Хек даже менее калорийный чем семга! И не дорогой!
8. Хочется кофе - да пожалуйста! Зачем мучать себя!
9. БО дни из разрешенного списка любые овощи, но ЛУЧШЕ (опять же особенно если хочешь быстрее результат) Лучше не вареные... паренные, а сырые!!!!
10. Молочка 2% не допустима!!! Нет другой в магазине - обходимся без нее!
11. Кружица голова и хочется сладкого - нужно есть каждые 3часа и не пропускать! Иначе потом сожрешь больше и не то что разрешено!
12. Не нужно полностью отказываться от соли. Да меньше солить но не полностью иначе голова кружиться т.к. давление падает. Да и еда с солью вкуснее. Получаешь удовольствие и НАЕДАЕШЬСЯ! Мы же едим не только чтоб пополнить запасы энергии но и получить удовольствие.
13. Белковые коктейли не желательны. Только иногда если совершенно нет ни на что времени.

Вот все -ведь просто! И написано в книге, но я это упускала. Убрала, скорректировала и ву аля!