Присоединяюсь ко всем предыдущим комментариям девочек! А так же попробуй найти в разрешенных продуктах те, которые тебе нравятся - например, красная рыбка, приготовь её в духовке, будет очень вкусно и сочно! Самое главное, нужно осознать, что ты ешь не только полезно, но и вкусно! Не ограничивай себя отварной курогрудью- экмперементируй! Например, еще можно сделать куриный холодец!) Тоже очень даже..мммм!)

Держись! И помоги себе сама! А мы всегда поддержим в трудную минуту

Привет!

Во-первых: все будет хорошо. И во-вторых, и в-третьих.

Если будешь плакать - станет больше норадреналина, он будет тебе мешать худеть, надо наоборот. Крайне сложно найти в нашей жизни позитив, но без этого никак, никакой мотивации и никакого желания двигаться дальше.

Так что первое и главное - голова. Она дает/не дает нам желание, силы и терпение на сброс веса. Я это знаю по себе, ибо с головой дружу не всегда.

Что касается 10-дневной Атаки. Я рассуждала как ты. В итоге с гуся имеем, что имеем: 2 дня хорошего сброса, а потом набор (из-за стульев - ну ты поймешь, что мы тут называем "стульями" и "грузчиками"). Не повторяй этой ошибки - 7 дней. Семь дней точка. Точка.

Если интересно - у меня в дневничке есть примерное меню (я его не придерживалась в виду сложностей со-кормления домочадцев), но собиралась. Как ориентир - можно оттуда что-то взять.

И еще один совет: избегай запрещенного или условно допустимого. Кусочек в рот - и за ним попросится еще кусочек. Я на прошлой диете через это прошла.

Только не отчаивайся! Полдела сделано - путь выбран. Цель ясна и видна,.

Вон она, присмотрись, видишь в конце пути красивую стройную девочку? - это ты!

Так сделай себе тортик. Если на Атаке - 1,5 ст ложки отрубей, 1 ст. ложка мягкого творога или йогурта 0 %, 1 яйцо, разрыхлитель или сода, ванилин. Все смешала и в микроволновку минут на 5 в зависимости от мощности. Делай в небольшой посудине, тогда сможешь разрезать пополам и промазать в середине и сверху кремом. Крем - тот же творожок взбитый с заменителем сахара и, если есть ароматизатор или тот же ванилин. Промазала как следует и в холодильник насколько выдержищь. Вкуснотища!!!!!! Такой тортик на день. Делать 10 минут

Спасибо за рецепт, сейчас побегу делать как раз на утро с чаем. мммм я уже чувствую вкуснотища я тебя обожаю еще раз спасибо

Я и рассчитала там 9 дней атаки, но я 1 день добавлю. Отруби еще не купила вечером в гипермаркет поеду, в магазине нет. Я только начала, еще толком меню не распределила.