Спасибо
я так и поняла всё примерно.

а вот с орехами и семечками вы меня теперь запутали я читала, что только арахис нельзя...
Татьян, а у тебя в окружении были наглядные примеры питающихся по такой системе? как самочувствие? результаты?
Я склоняюсь к тому, чтобы попробовать как раз месяц до нового года есть. Дюканить у меня не получается...как поётся - перемен требуют наши сердца
А ещё мне знак, наверное, свыше был - я всю эту неделю ела только творог/кефир/хлебцы/семечки/орехи/фрукты (мало) и всё. Никаких овощей, мяса, рыбы, отрубей. То есть творога наелась на месяц вперед, отвыкла от отрубей, привыкла к семечкам. Вот такая неожиданная подготовка получилась

Марусь, я ж не понял что ты серьезно интересуешься, через пару часов их документы выставлю. Наглядных примеров у меня нет, я вообще диеты ни с кем не обсуждаю никакие.

http://whole30.com/downloads/whole30-shopping-list.pdf это список продуктов - семечки, грецкие орехи и сухофрукты надо ограничивать, но они все же разрешены.
http://whole30.com/downloads/whole30-meal-planning.pdf как питаться
http://whole30.com/new/ описание программы
http://whole30.com/2013/08/revised-timeline/ чего ожидать
http://whole30.com/2013/06/the-official-can-i-have-guide-to-the-whole30/вопросы по конкретным продуктам

Как Эффик справедливо указала диета жесткая. Осложняет ситуацию то, что многое нужно решать самой - насколько ограничивать те же семечки, как честно решить есть ли у тебя зависимость от кофе и его надо исключить, то же с какао - если ты пытаешься заменить им шоколад, то надо исключать, а так можно... Я нырнула с ходу, а потом уже стала разбираться...но назад дороги нет :) 30 дней же всего - а так именно за этот месяц со всеми праздниками разнесет так, что потом еще полгода с последствиями бороться.

Таня, сколько дней ты по-новому питаешься?как ощущение?

Шестой, ничего так жирненько все. Ем салаты с домашним майонезом и десерты из сладкой картошки с кокосовым молоком. За едой сижу дольше всех - надо ж насытиться на 4-5 часов. Никаких тяжелых ощущений как они писали в первые дни у меня не было, оно и понятно, это у тех кто сильно отрывался по вредному.

спасибо, Татьян!
сегодня 1-й день

Ух ты, молодец, между нами тогда точно неделя.

8й день эксперимента, особо никаких изменений, но вчера жутко разболелась голова, может и на нервной почве. Выдержать без перекусов совсем несложно если правильно планировать основные приемы пищи.

Таня, голова может болеть от чего угодно))) У меня от орехов никогда не болит голова)))

Авторы обещали, что ввиду капитальной очистки организма первые дни плохо. А так конечно у меня немало причин для головной боли и без диет, это точно. Но хотя бы что в штаны не влезу голова не болит.