Все зависит от того, что нужно. Приседания - это прежде всего влияние на бедра и внутреннюю сторону бедер и форму попы . Уменьшение объемов этих мест можно достигнуть простыми повторениями - то есть просто приседать регулярно какое-то кол-во раз. А, если хотите мышцы нарастить в этих местах и сделать попу более накаченной, то приседания должны быть с утяжелением (с грузом).
Лично мне нужно убрать объемы, поэтому я просто делаю приседания каждый день. Но, ясное дело, что еще и диета и питания дают положительный эффект.
Самое главное приседать правильно. Как объяснить этот процесс не знаю, можно просто ролики в ютубе посмотреть как правильно приседать ))
Но простыми приседаниями вес не согнать все равно, нужны еще и упражнения. Вообще мне нравится в этом плане Дж.Майклз, у нее и книга есть (я так, выдержки читала) + видеотренировки. Сложно, но когда привыкнешь, то нормально. Да и в целом выносливее становишься.
Вот чтоб не врать про приседания )) http://www.hudeika.ru/1000poch_prised.html

Наталья, спасибо, изучим. Я пока боюсь приседать, но на заметку возьму))

Каждый день обещаю себе позаниматься, но получается лишь изредка.. Ленивая до жути
Надо попробовать..

Немного мотивашек:

А это просто шедевр:

ахахахахах

У меня такая же проблема. Была.. и остается, но меньше.
Просто заставляла себя что-то делать, бо это не только лень, но и тяжко. Сейчас уже проще, хотя тренировки не выходят регулярными, но 4 раза в неделю точно получается! Приседания - каждый день, это много времени не занимает.

Я тоже в клубе "сделаю зарядку позже"))

Вот собрались хулиганки , ишь ты не хотят заниматься
А я занимаюсь утром каждый день по 20 мин, а вечером силовая на данный момент получается 3-4 раза в неделю, главное не откладывать и заставлять себя, постепенно втягиваешься, ну и конечно самое главное мотивация

Ага-ага...полностью согласна с Сашей.
Я стараюсь заниматься каждый день вечером