закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 87 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 19:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
вот тогда выдержка из статейки и линк на нее. может что -то полезное промелькнет
http://www.azbukadiet.ru/2011/07/05/ploskij-zhivot.html

«Я кручу обруч для похудения и не худею»

Почему не работает: Обруч – это кардиотренажер. Если вам не хватает пульса для того, чтобы войти в зону жиросжигания, худеть вы не будете. Именно поэтому при выборе обруча стоит концентрироваться не на тяжести или величине, а на том, насколько удобно вам вращать его с большой амплитудой. При этом не забудьте замерить пульс – если он меньше, чем число «220 – ваш возраст умножить на 0,6», жир не сжигается.

Как нужно: Даже если обруч не дает необходимой интенсивности не стоит пока забрасывать его на антресоль. Ваша главная задача – превратить ленивое вращение в интервальную кардиотренировку.

Попробуйте следующий план: 5 минут вращения обруча на талии со средней интенсивностью. 1 минута прыжков со скакалкой. 2 минуты вращения. Повторите интервал 10 раз, покрутите обруч на талии или бедрах для заминки. А еще вращения обруча можно использовать в качестве разминки перед силовой тренировкой. Главное – работать с полной отдачей, а не просто крутить.

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 19:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20508

Не в сети
Лена, вы попробуйте к вашим упражнениям и занятиям сделать Атаку на 2 дня, а потом Круиз с чередованием 2/5 (идеально подходит для минимального излишнего веса. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях). :
http://dukandiet.ru/kakoy-vyibrat-ritm- ... ize%C2%BB/

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 20:09 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 дек 2011, 16:52
Сообщений: 62
Откуда: Нижегородская обл. г.Дзержинск

Не в сети
Елена Я писал(а):
Привет!Я тут тоже новичёк.Кстати меня тоже Леной зовут и мне 31 год :blush2: И тоже вес не особо большой а талия(вернее ее отсутствие) сильно удручает!Ты уже начала?Я сегодня первый день-всё нормально есть не хочется,только немного потрясывает от нехватки углеводов,но я на это внимание не обращаю.Давай пробывать вместе? :drinks:


Привет, приятно познакомиться. Я уже третий день. Сегодня был белково-овощной день, а завтра опять - белок. Меня тоже сначала трясло без углеводов (пробовала БУЧ), а сейчас - привыкла. Правда очень хочется фруктов

_________________
Изображение


заходите в мой домик


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 20:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 дек 2011, 16:52
Сообщений: 62
Откуда: Нижегородская обл. г.Дзержинск

Не в сети
ezther писал(а):
вот тогда выдержка из статейки и линк на нее. может что -то полезное промелькнет
http://www.azbukadiet.ru/2011/07/05/ploskij-zhivot.html

«Я кручу обруч для похудения и не худею»

Почему не работает: Обруч – это кардиотренажер. Если вам не хватает пульса для того, чтобы войти в зону жиросжигания, худеть вы не будете. Именно поэтому при выборе обруча стоит концентрироваться не на тяжести или величине, а на том, насколько удобно вам вращать его с большой амплитудой. При этом не забудьте замерить пульс – если он меньше, чем число «220 – ваш возраст умножить на 0,6», жир не сжигается.

Как нужно: Даже если обруч не дает необходимой интенсивности не стоит пока забрасывать его на антресоль. Ваша главная задача – превратить ленивое вращение в интервальную кардиотренировку.

Попробуйте следующий план: 5 минут вращения обруча на талии со средней интенсивностью. 1 минута прыжков со скакалкой. 2 минуты вращения. Повторите интервал 10 раз, покрутите обруч на талии или бедрах для заминки. А еще вращения обруча можно использовать в качестве разминки перед силовой тренировкой. Главное – работать с полной отдачей, а не просто крутить.


Спасибо за ссылку :thank_you:

_________________
Изображение


заходите в мой домик


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 20:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 дек 2011, 16:52
Сообщений: 62
Откуда: Нижегородская обл. г.Дзержинск

Не в сети
Nатали писал(а):
Лена, вы попробуйте к вашим упражнениям и занятиям сделать Атаку на 2 дня, а потом Круиз с чередованием 2/5 (идеально подходит для минимального излишнего веса. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях). :
http://dukandiet.ru/kakoy-vyibrat-ritm- ... ize%C2%BB/


Попробую пока 1/1 или 2/2

_________________
Изображение


заходите в мой домик


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 20:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 дек 2011, 16:52
Сообщений: 62
Откуда: Нижегородская обл. г.Дзержинск

Не в сети
У опытных худелочек еще хочу спросить - можно ли кушать домашний йогурт жирностью 0,6-0,9%? В теме соответсвующей ничего не написано можно или нет. И вот еще что - молоко 0,5% можно? А то стоит уже в холодильнике давно, надо бы использовать.

_________________
Изображение


заходите в мой домик


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 20:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 дек 2011, 13:04
Сообщений: 67

Не в сети
Pride писал(а):
Елена Я писал(а):
Привет!Я тут тоже новичёк.Кстати меня тоже Леной зовут и мне 31 год :blush2: И тоже вес не особо большой а талия(вернее ее отсутствие) сильно удручает!Ты уже начала?Я сегодня первый день-всё нормально есть не хочется,только немного потрясывает от нехватки углеводов,но я на это внимание не обращаю.Давай пробывать вместе? :drinks:


Привет, приятно познакомиться. Я уже третий день. Сегодня был белково-овощной день, а завтра опять - белок. Меня тоже сначала трясло без углеводов (пробовала БУЧ), а сейчас - привыкла. Правда очень хочется фруктов

Я немного ошиблась,я второй день, но видать ещё придётся 2 дня на Атаке посидеть.

_________________
Изображение
Всегда всем рада!http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2639


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 20:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Pride писал(а):
У опытных худелочек еще хочу спросить - можно ли кушать домашний йогурт жирностью 0,6-0,9%? В теме соответсвующей ничего не написано можно или нет. И вот еще что - молоко 0,5% можно? А то стоит уже в холодильнике давно, надо бы использовать.

Ну, тут же не армия :mosking: , за промашку от цели на 0.5% в звании не понизят да и продукты жалко :Yahoo!: Доедайте все спокойно , а на будущее будете , если ЕСТЬ,то все нулевое покупать.
А что такое домашний йогурт ? Это самодельный или из магазина ?

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 20:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 дек 2011, 16:52
Сообщений: 62
Откуда: Нижегородская обл. г.Дзержинск

Не в сети
ezther писал(а):
А что такое домашний йогурт ? Это самодельный или из магазина ?


Самодельный - молоко 0,5%+йогурт активия3,2%

На заквасках - не делаю, не нравится

_________________
Изображение


заходите в мой домик


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Поможет ли диета уменьшить талию?????
СообщениеДобавлено: 09 дек 2011, 20:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 сен 2011, 09:59
Сообщений: 20508

Не в сети
Pride писал(а):
У опытных худелочек еще хочу спросить - можно ли кушать домашний йогурт жирностью 0,6-0,9%? В теме соответсвующей ничего не написано можно или нет. И вот еще что - молоко 0,5% можно? А то стоит уже в холодильнике давно, надо бы использовать.

Лена, можно и нужно! :

ezther писал(а):
Ну, тут же не армия :mosking: , за промашку от цели на 0.5% в звании не понизят да и продукты жалко :Yahoo!: Доедайте все спокойно , а на будущее будете , если ЕСТЬ,то все нулевое покупать.

Надия, в России 0,5% - это и есть обезжиренное молоко. Еще и не везде бывает! :pardon:

_________________
Изображение

Изображение
добро пожаловать! :friends:
Женщина должна быть любимой, :girl_in_love: счастливой, красивой! :spruce_up:
А больше она никому ничего не должна!
:girl_blum:


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 87 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], Majestic-12 [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: