Привет лиля почитала тебя немного и понимаю тебя полностью. Я насчет подушек. У меня тоже видимо неправильная шея..... я сплю только на перьевой подушке на остальных не могу

Привет! У меня тоже периодически мысли приходят попробовать купить не большую перьевую 60 на 40. А вдруг это будет выход?

Моей уже лет двадцать эпизодически ее реставрмрую и прочищаю. Это еще подарок моим прелкам на какую то годовщину так сказать раритет

вот с синтетическими так нельзя. На самом деле мне нравятся подушки с холлофайбером и вообще синтетическим наполнителем. Но они после нескольких стирок все скатываются, сколько бы не стоили. Я и дешевые покупала, и дорогие.. не стирать я тоже не могу... люблю чистое. Ну раз в пол года же по любому надо постирать, да?

вот интересно, смогу я со своей спиной такое вытворить?
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СОБЛАЗНИТЕЛЬНЫХ ФОРМ

Известный американский фитнес-тренер Биззи Голд разработала собственный комплекс занятий с элементами "диких" танцев и йоги, который сделает ваше тело не только сексуальным, но и гибким, пластичным. Также упражнения полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

План занятий: каждому упражнению уделяете 40 секунд, перерыв: 10 секунд. Повторяете комплекс три раза подряд, 2-3 дня в неделю.
Примите горизонтальное положение, упираясь ладонями и пальцами ног в пол. В таком положении начинайте имитировать ходьбу вверх по ступенькам. При каждом "шаге" слегка поднимайте ягодицы, так чтобы спина была параллельно полу. Голову держите прямо. Упражнение укрепляет мышцы спины, тренирует мышцы нижнего прессе и ног.

Встаньте на четвереньки, спину держите ровно. В таком положении выпрямите ноги, затем круговым движением опускайтесь вниз: правое колено опустите до упора, левое - параллельно полу. После делайте круговые движения в другую сторону. Упражнение укрепляет мышцы ног, убирает сантиметры на талии.

Встаньте прямо, пятки держите вместе, руки - вытянуты на уровне груди. Правую ногу вытяните в сторону, левую - слегка согните в колене. При этом поднимайте вверх левую руку, правую опускаете вниз. После смените ногу. Упражнение тренирует внешние мышцы ног, мышцы спины, делает ноги стройнее.

Лягте на спину, ноги согнуты, руки вытянуты вверх. Начинайте медленно подниматься на левой руке и согнутых ногах, правую руку поднимаете вверх. Затем примите прежнее положение и поднимитесь на правой руке. Упражнение качает мышцы ягодиц и пресса.

Встаньте ровно, расставьте ноги как можно шире, руки разведите в стороны. Верхнюю часть корпуса медленно наклоните назад как можно дальше. Начинайте плавно двигаться из стороны в сторону, удерживая равновесие с помощью рук. Упражнение тренирует мышцы спины, нижнего и верхнего пресса.

Займите положение "полуприсядь" спину держите ровно, ладони на коленях. Из такого положения начинайте медленно опускаться вниз, пока ноги не будут согнуты под углом 90 градусов. Упражнение качает мышцы бедер и ягодиц.

#спорт@dukanofficial
попробовать или подождать пока? ммммм, наверное рановато. Конечно уже не болит почти, но наверное не стоит рисковать, да? Напряжение в спине еще не прошло совсем

У Бубновского кинезис начинается с разминки (это и есть суставная гимнастика) -1.Кошечка
2. Стоя на четвереньках выпад согнутой правой вперед, выпрямляя левую., потом переводишь левую согнув -правая выпрямлена - вот такое ползание на коленях - я прям вокруг зала и ползала там дорожка из резиновых мат была постелена...Чем не замена "диких" танцев? И не навредит спине. А вот этот выпад назад пока не делай.

вот я читаю и не понимаю, тупик какой-то. Понятно, что надо подключать лечебную гимнастику раз боль ушла, но без картинок или видео я не решаюсь

У меня муж себе такую брал, для профилактики. Через некоторое время стал жаловаться на боль в шее. Вернули старую подушку - боль ушла. Сын вообще от подушки отказался.
Лиля, классная аватарка! С наступающим!!!