смелаЯ закрепляется

[СМЕЛАя]

Лиличка,спасибо,что не забываешь меня Сейчас мне особенно нужны советы и подсказки бывалых.
У меня тоже было ощущение,что "весы сломаны" по приезду к маме взвесилась у неё-всё было так же как и на моих весах.
Спасибо за поздравления Лиля,ты меня очень вдохновляешь

[Mymink]

вот мои -7 на втором круге вообще почти на сантиметрах не отразились... а у тебя немыслимо просто. По фоткам я тебя ни за что бы не узнала, если бы не знала, что это ты ДО. Закрепляйся как можно лучше и больше не возвращайся к старому. Давай будем стараться остаться такими же как сейчас на долгие, долгие годы, да?

[Elen1002]

Ирочка, с новым этапом тебя, с новым дневничком! По фотографиям видно, что решение уйти на закреп правильное!!! Ничего лишнего, но и недостатка веса тоже избежала))) Идеал в общем
Удачи тебе в закреплении!

[СМЕЛАя]

Ирочка, с новым этапом тебя, с новым дневничком! По фотографиям видно, что решение уйти на закреп правильное!!! Ничего лишнего, но и недостатка веса тоже избежала))) Идеал в общем
Удачи тебе в закреплении!

Лена спасибо.Лишнее немного есть(низ живота)вот там как раз и есть те 4 кг(которые ДЮдоктор видит ),но я их надеюсь скинуть на закрёпе
И ещё надеюсь,что заставлю себя начать заниматься спортом

По фоткам я тебя ни за что бы не узнала, если бы не знала, что это ты ДО. Закрепляйся как можно лучше и больше не возвращайся к старому.

а вот тут,дорогие мои мне очень будут нужны ваши советы

Давай будем стараться остаться такими же как сейчас на долгие, долгие годы, да?

за сказанное

[Пенелопа]

за сказанное

Поддерживаю

[СМЕЛАя]

Ничего лишнего, но и недостатка веса тоже избежала))) Идеал в общем

Вот "недостаток веса" мне никогда не грозил

[Mymink]

Ничего лишнего, но и недостатка веса тоже избежала))) Идеал в общем

Вот "недостаток веса" мне никогда не грозил

ммм, мне вот кажется, что ты слегка перехудела... ну на вкус и цвет

По фоткам я тебя ни за что бы не узнала, если бы не знала, что это ты ДО. Закрепляйся как можно лучше и больше не возвращайся к старому.

а вот тут,дорогие мои мне очень будут нужны ваши советы

Чем смогу, всегда помогу

[СМЕЛАя]

на заметку
Бразильская попа начинается круто от поясницы и не имеет складок, она логично перетекает в ноги, следовательно, исключает обвислость и дряблость.
Упражнения для бразильской попы
Приседания. Для того чтобы обрести бразильскую попу, банальных приседаний недостаточно – нужно приседать медленно, словно присаживаясь на стул и при этом максимально напрягать ягодицы. Спину держите прямо, ноги расставляйте на ширину плеч.
Предельное напряжение. Это довольно просто: сидя на стуле нужно напрягать ягодицы и удерживать себя в таком положении столько, сколько возможно. Это упражнение для бразильской попы имеет ощутимые преимущества перед остальными – выполнять его можно незаметно для окружающих хоть сутки напролёт. Кроме того, при его выполнении напрягаются также и мышцы живота, а значит, вместе с бразильской попой формируется также и плоский живот.
Ходьба. Учитывая то, что бразильская попа – это подкачанные мышцы на фоне отсутствия излишних жировых тканей, придётся слегка похудеть. Ходьба по лестницам, эскалаторам или тренировки на степпере – отличная методика локального похудения. Ну и диета для бёдер тоже не помешает.
Упражнения на поднятие ног. Нужно лечь лицом вниз с медленно поднимать ноги (поочерёдно) на 10-15 см от пола. Важно следить за тем, чтобы работали именно мышцы бёдер и не «рвать» — выполняйте упражнение медленно «с чувством, с тактом, с расстановкой».
Выпады. Практически ни один комплекс упражнений для бёдер не обходится без выпадов. В данном случае, «выпадая», стремитесь прижать колено к полу. Не менее эффективны также выпады в другой плоскости: встаньте на четвереньки, подтяните одно колено к груди, потом выпрямите ноги и слегка отведите назад (выходит, вверх).
Зависания. И напоследок хочется поделиться упражнением для бразильской попы, которое считается максимально действенным: лягте на спину, ступни поставьте на пол, голову, руки и плечи прижмите к полу. В таком положении приподнимите бёдра как можно выше и «зависните» на несколько секунд.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Tellura]

Ира.. здравствуйте.
Какая вы худенькая... стройненькая.
класс просто...
а вот мне интересно.. лицо.. кожа не обвисла.. я когда сильно худею.. прям борозды появляются

[Mymink]

у первой тетеньки, которая не приседает, явные проблемы с позвоночником. Ей просто и приседать нельзя. Посмотрите на фотку, так, где лордоз, явные проблемы. Очень опасно выкладывать свои фотки в интернет... где и в каком виде их потом найдешь? Какие подписи под ними увидишь? Блин блинский