Необходимо постройнеть, интересна lchf

[andronic8282]

Добрый день!
Отвес сегодня опять 100 г
Делаю уже второй день блинчики с протеином и клейковиной на завтрак вкусные , делаю пол-порции,только на белке ( желток же не знаю куда утилизировать ), вместо крахмала кладу ст.л. мультипротеина.
Вчера вечером сделала сырки тоже вкусные Спасибо Оля !
У меня появился еще один пункт для ходьбы - магазин с продуктами для ДД , шла я туда быстрым шагом минут 45, значит где-то км 4 и последние 20 минут по Невскому , от Александринского театра, красиво , Невский уже украшен , а пошла я туда купить бездоповое какао для сырков , поздно вечером их сделала и глазурь мне не понравилась, я делала как-то по рецепту Юлии Атаевой десерт с 11% какао - вообще , как шоколад с агаром. Сырки получились, как на картинке, первый раз в моей жизни (наверное, формы одинаковые) и после ночи глазурь кажется вкуснее, единственное - у меня был прессованный творог, он миксером не взбился, лучше все таки в пачках, как Тотошка и говорит; и опять же желтки уйдут

[rin03]

Ирин, 100 грамм - тоже отвес! И кулинарка ты знатная! Сразу угадывается увлекающийся неравнодушный человек!

[andronic8282]

Нет, Рина, это не отвес, при привесе на КД 1,1 кг - было 87,8, а на следующий день - уже 88,9 ( без особых нарушений), особенно после вчерашнего дня 100г - это не серьезно, по ходу пора лекарство от почек пропить, я его последний раз летом пропила, обычно на год курса хватало, но ДД - это все таки низкоуглеводная диета.
Меню за вчера:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
мультипротеин 20 82.4 14.00 1.00 4.40
клейковина пшеничная 20 68.0 14.00 0.00 3.00
Яйцо куриное (белок) 23 10.1 2.55 0.00 0.00
Йогурт Total 0% 60 34.2 6.18 0.00 2.40
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
Яйцо куриное (желток) 20 70.4 3.24 6.24 0.20
какао лайт 7 25.9 1.72 0.78 1.98
молоко сухое жирность 1,5 20 72.4 6.64 0.20 10.52
Семена льна 5 26.7 0.92 2.11 1.45
Кефир 1% 100 40.0 2.80 1.00 4.00
30.89

Минтай отварной 120 94.8 21.12 1.20 0.00
Огурец 200 30.0 1.60 0.20 5.60
Томат (помидор) 70 14.0 0.42 0.14 2.94
Укроп 10 3.8 0.25 0.05 0.63
Кинза 10 2.3 0.21 0.05 0.19
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
Соус Астория 10 40.2 0.00 4.20 0.57


творог нежный 0% 125 40.0 8.75 0.00 1.25


Кабачок 300 72.0 1.80 0.90 13.80
Морковь 100 32.0 1.30 0.10 6.90
Томат (помидор) 50 10.0 0.30 0.10 2.10
^Всего за Полдник 114 3.4 1.1 22.8

Творог 0% (обезжиренный) 180 127.8 29.70 0.00 2.34

Всего 969.50 119.29 24.20 67.21


Я абсолютно не кулинар, мне лень, и могу в целях "оптимизации" на крабовых палках с огурцом для 3 посидеть ; но уже давным давно , еще на ПП, я поняла - хочешь похудеть - надо готовить. Рина, я всю свою сознательную жизнь вес контролирую, но люблю только печь тортики, поэтому сейчас разойдусь

[rin03]

Ну ты все равно держись, ведь не просто так ты стараешься! Обидно будет, что столько сил - на ветер. Я верю в тебя, ты мне кажешься человеком сильным и целеустремленным, хотя и подверженным частой смене настроения (как и любая настоящая женщина!).

Скажи мне пожалуйста, ты не обращала внимания, на Жуковского был в наличии соевый изолят?

[Blacky]

" хочешь похудеть- надо готовить" золотые слова. Согласна. Но не все" похудальщицы "сразу к этому приходят. Это приходит с опытом. Спасибо за рассказ о Питере, я тоже там родилась. Скучаю по городу.

[andronic8282]

Добрый день!
Рина, не обратила внимания, позвони: 272-26-25
. Я покупала там этот изолят, мне совсем не понравился, такой же был , как клейковина противный, может быть лучше сывороточный изолят купить спортивный ( если есть деньги)? Я поэтому мультипротеин и купила, его и пить приятно и в выпечке ничего. правда я купила карамель, а надо было ванильный или нейтральный.
Я еще вчера поанализировала и решила, что жидкость у меня задерживается из-за Турбослим зеленый кофе - мне дочка на прошлый НГ подарила, а я села на ДД и забыла , но даже если они и задерживают жидкость , то стул каждый день, что для меня и без диеты удивительно , поэтому допью да и дочкиных потраченных 750 р жалко
Отвес сегодня 100г
Меню:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак
Творог 0% (обезжиренный) 180 127.8 29.70 0.00 2.34
Яйцо куриное (желток) 20 70.4 3.24 6.24 0.20
Молоко 0.5% 100 35.0 2.80 0.50 4.90
не доповое какао 7 6.2 0.91 0.13 0.35
Агар пищевой 5 15.1 0.20 0.00 3.80
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
мультипротеин 15 61.8 10.50 0.75 3.30
Яйцо куриное (белок) 27 11.9 3.00 0.00 0.00
Кефир 1% 100 40.0 2.80 1.00 4.00
клейковина пшеничная 20 68.0 14.00 0.00 3.00
^Всего за Завтрак 463.8 68.95 9.56 24.83

Куриная грудка вареная 50 68.5 14.90 0.90 0.25
Соус Астория 15 60.3 0.00 6.30 0.86
Мандарин 75 24.8 0.60 0.15 5.63


мультипротеин 25 103.0 17.50 1.25 5.50
Молоко 0.5% 150 52.5 4.20 0.75 7.35
Гематоген 40 141.6 2.40 1.20 30.28
^Всего за Обед 297.1 24.1 3.2 43.13

Куриная грудка вареная 50 68.5 14.90 0.90 0.25
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 2.80
Томат (помидор) 70 14.0 0.42 0.14 2.94
Кинза 10 2.3 0.21 0.05 0.19
Укроп 10 3.8 0.25 0.05 0.63
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
^Всего за Полдник 148.5 16.58 6.23 6.81

Куриная грудка вареная 50 68.5 14.90 0.90 0.25
Капуста белокочанная 400 108.0 7.20 0.40 18.80
Соус соевый Heinz 20 36.6 0.52 0.00 8.60
Мандарин 75 24.8 0.60 0.15 5.63
^Всего за Ужин 237.9 23.22 1.45 33.28
Всего 1300.90 148.35 27.79 114.78

[andronic8282]

Маша, по нашему городу невозможно не скучать, он красивый, но жить в Германии лучше евро не скачет и стабильность хотя и работать надо, как проклятому Мне сегодня как раз подружка звонила, под Штуттгарт замуж вышла 3 года назад, у нас она уже на пенсию вышла, а там пошла в кафе работать , чтобы дома не сидеть, правда на 4 часа.

[rin03]

Ирина, а мне очень понравился и соевый изолят, и клейковина. Я с ними чисто-белковую выпечку делаю, вообще без отрубей и допов.

[Blacky]

Ира, согласна. Стабильность понятие вечное. Но русской душе без тоски никак. посмотрела рецепт татошки с глазированными сырками. Очень впечатляет. Надо себя побаловать.

[YaOlya]

Ирин, если серьезно, ты(можно на "ты"?) крем о котором говорила, от растяжек на груди, пробовала? Что вообще делаешь при похудении, чтобы грудь в достойном виде сохранить?