Катя,я все про фасоль читаю ещё же нельзя?
У меня завтра первый день БО как правильно высчитать,что 60% белков 40% желтков?
И ещё вопрос лучше кушать овощи отдельно от белков или все равно?

Не заморачивайся! Ешь, как хочешь и сколько хочешь.
А фасоль зелёную можно.

akozlova,спасибо!

[quote="Katerina SS"]День посвятила домашним обезжиренным сырам.
На фото "Фила" в емкости поменьше.... Фото не проходит, сейчас попробую уменьшить, вышлю обязательно...

ПРОШЛО,ПРОШЛО,ПРОШЛО!!!!!!!

Светочка, привет!
Пока я мучалась с фото - спасибо Саше, ответила. По расчету овощей/белка - можно почитать у более опытных форумчанок, я для себя так делаю - завтрак и обед
БО, а ужин только ЧБ. На перекус (мне нравиться) могу поесть сырую тыкву или морковь (не много)... Т.е. я поняла так - основа все-равно белок, а овощи - для радости...

Молодец!

На вкус после охлаждения мне больше понравился первый, у второго не получилась текстура плавленного сыра - или недостаточно обезжиренной молочки или я что-то напортачила. Попробую еще раз. А вообще - сыр очень даже вкусен, да и я теперь наверняка знаю, что обезжиренный.
За сегодня: 3-й БО
Завтрак: пирог капустный наливной (пополам с мужем), от Саши чай
перекус 2 яйца с кабачком, кофе с молоком
обед: кургрудь, огурец, вода, чай
ужин: говядина на гриле, чай и еще чай

Наступают 3 ЧБ. Приготовлено:
уха их лосося (рыба, бульон, лавр, зелень)
2 судка куриных пупков в мульте тушеных (ну люблю я их)
Легкое отварное - 760гр
Печень - запеканка (почему-то невкусная получилась, залью каким-нибудь томатным соусом и все-равно съем)
Кургрудь нарезала, залила яйцами.
Сыр готов.
Меню буду выкладывать по мере еды.

Муж тоже решил похудеть... или просто?
(смотри, скоро всё твоё сметать будет...)

Саша, да он уже все мечет, запеканка - пополам, пироги все - аналогично, похудел, но не специально и меньше чем я - сладенькое любит, за халву..... все отдаст! На его рост 192 он весит 95 кг, но.... хочет 88...