Ира, физкульт- привет. Да я еще тот отжимальщик. Отжимаюсь с колен, как лох, 20 раз, а надо 60. Но это вопрос времени. Тело к нагрузке надо приучать постепенно и нежно.

Внимание, внимание. Говорит Германия. Отвес у меня сегодня прямо скажем не фонтан. 100 грамм. Это чудо природы, а не отвес. Но 2 фактора я уже вычислила: первое, в субботу была жутко пересоленная курица. Муж готовил, влюбился, наверное. Второе, много углеводов вечером 'это вам не здесь. Думать надо, а не трескать все подряд.

Итого: 65,1
Понедельник
З
Вода, кофе, яйцо, творож. Запеканка.
О
Офисный
Крабопалки, кофе
Перекус
Мюсли ДЮ
Твор. Запеканка
Облака средней паршивости, опять я что- то перемудрила.
У
Бульон куриный
Кура, немного петрушки
Облака
Спорт
Ходьба
Малый круг почета
25 мин
The BB low Body 2/2

Добрый вечер, Маша!
Да , как-то маловато, а у тебя было просто таки идеальное дю-меню и даже практически без пира ( про калорийность я вообще молчу, там на мой взгляд больше 1000 ккал в день не было вообще , хотя я твои порции и не видела ) Значит нужно больше спорта
А у меня вообще все странно - при примерно одинаковом меню, вес уходит лучше, когда я сижу дома нежели, когда я занимаюсь, но я занимаюсь только аквааэробикой ( раньше и после нее были хорошие отвесы), по ходу мой организм привык и надо упражнения менять и начинать делать спину, как я и планировала, но я тренажеры не ЛЮБЛЮЮЮ, я люблю плавать

Ира, привет. Я рада любой динамике. Главное, что минус . В воскресенье был пир тоже муж готовил, тоже так щедро со специями и солью. Я тоже плавать люблю.
Совмещаю бассейн и сауну. Но сейчас редко получается .
Я разгадала секрет неудачных облаков!!!!! все- таки я гений. Это сахзам мне все портил с ним не взибались ни белки, ни желатин . Сейчас сделала с другим, все получилось отлично!!!!

Я понимаю, тебе надо совсем немного убрать и это очень тяжело . Удачи
А по какому рецепту ты делаешь облака?
Сахзам - это очень важно. Я с самого начала пекла с Милфордом жидким, а в творог добавляла Фит-Парад и все мне нравилось - Милфорд дешевый и не давал привкуса, Фит-Парад дорогой, но уходил по чуть-чуть,
прочитала, что цикламат натрия вреден для почек, исключила Милфорд, купила большую упаковку Фит-Парада, а в выпечке и подогретом состоянии у меня на него привкус!!! Что теперь делать? Пойду куплю Милфорд опять Уже подумывала о пальмовом сахаре, а он калорийный, зараза, смысла на ДД сидеть вообще не будет. А 8 кг лишних? И спина жирная Это же не твоих 2. А каким сахзамом ты пользуешься?

Ира, приветик. У меня есть эритрол( он в составе фитпарада тоже есть, но чистым я его больше не буду употреблять) . Я бы то же с удовольствием фитпарад использовала, но у нас он не продается. Я купила сукралозу, для холодных десертов использую, в выпечку сахзам не добавляю, делаю более сладкий крем. А кокосовый сахар сама люблю, но ты права, пока он нам не доступен. ГИ 45. Облака по рецепту Атаевой Юли
Вторник 2/2

Б+О

Завтрак
Вода , декаф, морковно-творож запеканка
Паприка красная
Облака
Перекус
Яйцо
Творог, чай детокс
Обед
Салат, курица
Ужин
Дюмюсли
Спорт
Ходьба 35 мин

Добрый день!
Хорошо придумала в выпечку сахзам не класть, продуктов распада меньше ешь , но мне Фит-Парад и в креме не нравится, только Милфорд, вот и буду его туда лить
Я вчера наконец-то добралась до своего клуба, сходила на акву, а потом еще и прошлась через ЦПКиО, первый раз в новом году воздухом подышала и купила Милфорд, буду свои почки продолжать травить, но надо уже ускорять процесс, сколько можно

Среда (Б;О,1 доп+Фрукт)
З
вода,кофе декаф
морковные кексы с творогом
Перекус
творог,чай детокс
Обед
индейка отварная
яблочный зефир на белках
У
омлет с ветчиной
Годжи
Вода,кофе,чай 2 литра

Ходьба
20 мин
The BB upper body 2/2

Четверг(Б,О,Фрукт,1 доп+Хлеб)
З
вода,декаф
хлеб белковый,творог
О
яблочная запеканка
Перекус
Яблочный зефир
Омлет с ветчиной,черри помидоры
сыр
Ужин
Кура отварная
Чай,кофе,вода ок 2 л
Ходьба 30 мин

Сегодня было нарушение,схомячила сыр,думала сегодня можно.... Вкусно было.

Добрый день!
Конфеты с кунжутом, если съесть двойную порцию, тоже

Привет, Маша!
Как дела?