Отправил свою просьбу модератору, подожду ответа!!!

Вес пока стоит на месте, сказывается разгильдяйство в новогодние праздники
Мое вчерашнее меню:
Завтрак - стакан кефира с двумя ложками отрубей.
Перекус - стакан кефира и творог обезж. 200 гр.
Обед - Курица в банке 500гр.
Ужин - 2 кусочка рыбы из Аэрогриля
Воды много, больше 2л. - это нормально или лучше ограничивать себя?
Ходьба только вечером получается после работы, минут 25. Дома на велотренажере 1ч. занятий.
Вот примерно так.

Павел привет!

Больше ходи. По моему первому опыту (1,5 года назад на дюкане скидывал 40 кг за 4 мес), чем больше ходишь, тем быстрее сало плавиться.

Я старался ходить 5-7 км в день.
Исключил автомобиль, маршрутки. Когда не получалось, просто в обед на работе ходил по улицам.
При большом весе кроме ходьбы ничего не надо.

Самое главное что я усвоил в дюкане, это не отступать от правил. Как только - алкоголь, даже чуток или кусочек пиченьки - и все или застой или срыв.

Я сорвался на овсяном печенье с молочком ))) А потом пошло поехало....

Привет,Павел!Приятно познакомится. Я Лина. Слышала,что мужчинам худеется легче. А здесь на ДД так вообще красота: ешь и худей. К весне растаешь

Привет, Лина! Рад знакомству, спасибо за поддержку, приложу все усилия чтоб вытопить лишний жирок))

Паша,
рацион очень хороший, всё правильно и вода правильно!
Успехов и удачи.

Ура, Ура !!! У меня теперь новое имя "NormaN", спасибо нашим модераторам и администраторам оперативно сработали!!!

К новому весу с новым именем)) Поздравляю!

Привет, Павел!!!!!!!!!!!! Здорово, что ты решился присоединиться к нам! Будем все здоровы! Пиши, а мы будем забегать на огонек. Тут все худеют и у всех получается!!!

Привет всем!! Сегодня вечером ехал в маршрутке с работы, решил выйти на четыре остановки пораньше (спасибо Кириллу за совет) и прогулятья до дома пешком и в таком хорошем темпе, да еще после воскресных снегопадов (дорожки еще плохо расчищены) благополучно добрался до дома!! Весь мокрый, счастливый - правда не понимаю еще почему, раньше после таких прогулок приходил уставший, быстрее бы на диванчик)))) а тут прям эйфория какая то

Спасибо, Ольга!!! Буду стараться