Необходимо постройнеть, интересна lchf

[andronic8282]

Добрый день!
Вчера сварила себе грибной суп на цветной капусте вместо картошки, ничего так, похоже, но не слишком, жалею, что лаврушку положила, она совсем запах белых грибов забила; борщ со стручковой фасолью вместо картошки мне понравился больше.

Вес 87,9 , отвес 300 г

Меню:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

хлеб Зерновой 40 115.6 4.04 2.16 19.60
Сыр Гауда 60 213.6 15.00 16.20 1.20
кофе с молоком 30г 1,5% 300 41.4 2.70 1.41 4.41
Свекла 140 56.0 2.10 0.14 12.32
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 30 17.4 0.96 0.93 1.11
Горчица 3 4.9 0.17 0.19 0.66
Чеснок 3 4.3 0.20 0.02 0.90
Индейка (грудка) 76 63.8 14.59 0.53 0.00
Капуста цветная варёная 50 14.5 0.90 0.15 2.00
Майонез Calve Легкий 5 12.7 0.04 1.25 0.33
Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
Пшеничные отруби 10 29.6 1.51 0.38 5.36
Молоко 0.5% 80 28.0 2.24 0.40 3.92
какао лайт 7 25.9 1.72 0.78 1.98
молоко сухое жирность 1,5 15 54.3 4.98 0.15 7.89


Апельсин 276 99.4 2.48 0.55 22.36
Борщ с белыми грибами 300 60.0 2.10 1.50 10.50
Индейка (филе отварное) 20 26.0 5.00 0.20 0.00
Майонез Calve Легкий 3 7.6 0.02 0.75 0.20
кунжут 30 169.5 5.82 14.61 3.66

Яйцо куриное (белок) 27 11.9 3.00 0.00 0.00
соевый протеин 15 55.2 12.00 0.00 1.80
клейковина пшеничная 30 102.0 21.00 0.00 4.50
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 120 69.6 3.84 3.72 4.44
Апельсин 20 7.2 0.18 0.04 1.62
творог нежный 0% 125 40.0 8.75 0.00 1.25
Апельсин 20 7.2 0.18 0.04 1.62

Всего 1359.60 117.12 46.90 115.61

[YaOlya]

С отвесом! Вчера минус 100, сегодня минус 200, завтра минус 300!

[andronic8282]

Оля, если я опять с чем-нибудь не накосячу по- крупному ( я не 5 г майонеза имею в виду), то вес должен уходить - таблетки от почек я практически уже допила, коридор держу, КД закончились, на спорт хожу , почему нет? Минус 300 у меня уже сегодня , а вот если и завтра будет минус 300, то будет совсем хорошо, будет минимум веса , достигнутый на этом сайте за месяц

Сделала апельсиновый джем на пектине, добавила уже не Фит-Парад №1, который для меня с привкусом, а Милфорд налила. Очень душевно с творогом!

[YaOlya]

Ирина, а ты не пробовала фит-парад №7? Милфорд при термообработке хорош, нет сомнений, а фит №7 вполне себе для чая)) для меня.

[Svlana78]

Вес 87,9 , отвес 300 г

Брааааво так держать и дальше

[andronic8282]

Да, надо стараться

Оля, я и пользовалась Фит-Парадом №7 и не чувствовала привкуса, поэтому и купила большую упаковку, просто не заметила, что это №1, ничего страшного, съем постепенно, я его в творог кладу или йогурт, под лимон или апельсин нормально. Джем по этому рецепту совсем не сладкий. Теперь, когда Милфорд купила, вообще по барабану. А так- в планах к весне вес скинуть и тогда куплю гур, только порции десертов из-за калорий придется ну очень сильно уменьшить

[andronic8282]

Добрый день!
Вес 87,6, отвес 300г

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
хлеб Зерновой 20 57.8 2.02 1.08 9.80
Сыр Гауда 30 106.8 7.50 8.10 0.60
йогуртовый мусс 300 234.9 29.10 7.20 12.00
не доповое какао 7 6.2 0.91 0.13 0.35

Борщ с белыми грибами 300 60.0 2.10 1.50 10.5

Гречневая каша вязкая на воде 300 270.0 9.60 2.40 51.30
Индейка (грудка) 122 102.5 23.42 0.85 0.00
Свекла варёная 130 63.7 2.34 0.00 14.04
Майонез Calve Легкий 14 35.6 0.11 3.50 0.91
Чеснок 3 4.3 0.20 0.02 0.90
торт морковный с клейковиной 300 339.6 35.10 8.10 32.40
Киви 100 48.0 1.00 0.60 10.30
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 150 87.0 4.80 4.65 5.55
Апельсин 20 7.2 0.18 0.04 1.62

Всего 1451.10 120.18 39.11 153.21

[Svlana78]

Вес 87,6, отвес 300г

Поздравляю Так и дальше держать

[andronic8282]

Спасибо, Света! Хотелось бы . На самом деле, уже пора сдвигать вес и уменьшать кол-во белков, на мои почки они конкретно плохо действуют и 2л воды в день ( как кто-то тут писал ) не помогают.
Коридор у меня на сегодня такой получился ( для быстрого похудения при 3-5 умеренных тренировках в неделю)
1596-1764 ккал
139,7-154,4 г белка, углеводов
53,2-58,8 г жира

[YaOlya]

- 300, хорошо. поздравляю))