Хочу нравиться себе в зеркале!

[Katerina SS]

[Мару$ya]

привет, Настюшка!
ты МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!

[Anastasiya Ya]

Привет Ксюнечка!
ну я ж на ней не все время бегу... иду оооочень быстро... и каждые 10минут 1-3мин. бегу только...

А ещё ей тренер порекомендовала купить детский мячик и зажимать между коленей и подкачивать когда на рабочем месте сидишь...

О! Точно! Помню летом когда на фитнес ходила, мы все время мячик коленями сжимали!!!

[Anastasiya Ya]

Доброго утра культуристкам и активисткам нашего двора!)))))

Привет Лёлька!!!

Насть, откуда силы на все?

От Сашуньки вдохновляюсь! ... она как заводная!!!

...ну и + скоро ж купальный сезон... хочу поразить себя, мужа и знакомых видом в купальнике...

[Anastasiya Ya]

:smile3:

Привет!!! Спасибо большое!

[Anastasiya Ya]

Привет Марусенька!!!

привет, Настюшка!
ты МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!

Спасибо!

[black_fiancee]

Настуся, от тебя прям веет весенним настроением!
Какая умница!

[Anastasiya Ya]

Девочки, приветы!

Вознаграждение за спорт не заставило себя ждать!
-500гр


К вечеру планирую на беговую дорожку сходить...
!!!Главное пульсометр не забыть!!!
Если с работой успею... до спорт клуба...
Правда сегодня без бассейна...это точно не успею...

Ну и планирую хула-хуп крутануть...
Вчера забыла..
Нужно бы его в коридор опять поставить... чёб муж спотыкался и напоминал мне про него

Сегодня 2ой ЧБ день

Завтрак 09-00 кофе+кефир +1/2 нормы отрубей Пирог я годжи + капучинка
Обед 12-00 150гр кур.грудки + 1яйцо
Перекус 15-00 чай +1/2 нормы отрубей Пирог с семгой
с 17-00 до 18-00 беговая дорожка
Ужин 19-00 креветки + отварная говядина

Жидкость
Вода чистая 3л ОТВАР из шиповника-1л кофе-2 цикорий-0л

Спортивный минимум

ничего... проторчала в полиции...

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 20 янв 2015, 17:40, всего редактировалось 2 раз(а).

[Anastasiya Ya]

Настуся, от тебя прям веет весенним настроением!
Какая умница!

Спасибочки!!!

[Маруська 68-59]

Настён, ну ты прям ОГОНЬ! Молодчинка! Пироги конечно меня очень впечатлили, взяла себе на заметку, можно сразу несколько замутить
Про спорт: Я хала-хуп тоже кручу по утрам 5-10 минут в одну сторону и в другую Насть, а пульсометр зачем берёшь ?