Необходимо постройнеть, интересна lchf

[andronic8282]

Я уже лет 5 хожу только на акву ( здорово сломала ногу) и знаю, когда я получаю достаточную нагрузку, а когда нет. Ну если тренер не все 45 минут подряд ногами машет, а минут 15 из 45 дает упражнения на руки типа подвигай руками без гантелей, это значит он отдыхает, ну и вы вместе с ним . А зачем на это время терять? Лучше просто поплавать поинтенсивнее, тогда и ноги будут задействованы На самом деле, все важно, в Фитнес хаусе почему-то не принято в перчатках заниматься, хотя они есть, а до этого каждое мое занятие было в перчатках. Позавчера я у akozlova ( умница Саша ! ) про пользу перчаток прочитала и попросила у тренера их надеть, так до сих пор руки побаливают.

[Blacky]

Век живи , век учись. Я тоже ничего не знала про перчатки , а хороший тренер это редкость. Подарок судьбы, можно сказать.для меня это тот , кто любит и знает свою работу, имеет подход к клиентки и что бы был/а сексуальным/ ной.

[andronic8282]

Добрый день!
Мне кажется, для хорошего фитнес-тренера важна гибкость, а она сексуальна Надо мне на растяжку походить и стать посексуальнее , а то все плавание да плавание, а пловчихи асексуальны

Сделала вечером творог из 1% кефира, посчитала жирность, вот что получилось:
Вес Калории Белки Жиры Углеводы

Кефир 1% 827 330.8 23.16 8.27 33.08
Сыворотка творожная 450 90.0 3.60 0.90 15.75
творог домашний из кефира 1% 240 240.8 26.76 7.37 17.33


творог домашний из кефира 1% 100 100.3 11.15 3.07 7.22
Ну, а если не заморачиваться со взвешиванием сыворотки, в ней жира 0,2 г на 100г , то можно просто делить суммарный жир в молоке на кол-во получившегося сыра, вместо жирности 3,07 было бы 3,44, что не суть важно. Купила вчера кефир, там вместо 900г, обозначенных на пакете, было 827. Дурят нашего брата, ох дурят


Вес сегодня 87,2, отвес 200г Наконец-то я похудела на 100 г по сравнению с 27 ноября :-) Ура, товарищи!!!
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
Молоко 1.5% 200 88.0 5.60 3.00 9.40
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47


кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
говядина копчено-вареная 23 22.1 3.22 0.92 0.23
ягоды Годжи 15 48.3 1.50 1.80 6.90


борщ вегетарианский 350 134.4 6.65 0.35 29.40
ветчина из индейки Империя вкуса 60 59.4 6.60 1.80 4.20
Петрушка 10 4.7 0.37 0.04 0.76

Куриная грудка на пару 115 130.0 27.14 2.18 0.00
Томат (помидор) 100 20.0 0.60 0.20 4.20
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 2.80
Укроп 10 3.8 0.25 0.05 0.63
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Батончик Виталад 40 159.6 2.16 3.84 29.12
Мандарин 100 33.0 0.80 0.20 7.50

творожная запеканка с изолятом 245 431.2 79.38 6.13 13.72
йогурт натуральный 1,5% 50 29.0 2.05 0.75 2.95
Апельсин 20 7.2 0.18 0.04 1.62
Батончик Виталад 40 159.6 2.16 3.84 29.12

Всего 1408.70 143.76 27.45 148.96

Последний раз редактировалось andronic8282 22 янв 2015, 14:41, всего редактировалось 1 раз.

[Танюхер]

Мы всегда в перчатках занимаемся, а если без них то в ручки берем такие пенопластовые гантели, а это еще большая жеесть

[andronic8282]

Таня, это же нормально - 25 мин пресс и ноги ( с перчатками, чтобы руки укреплялись) и 15 мин на руки с гантелями. так всегда было в Планете Фитнесс, кроме аква тай ( ну это вообще была жесть , а какой был тренер сексуальный , единоборства тоже гибкость придают, а не накаченность )
Я почему начала задумываться - у меня появились мышцы ( небольшие) , но и в силу лишнего веса небольшие брыли и мне это не нравится , поэтому тема с перчатками возникла удивительно вовремя. Ну не хочу я еще и на групповые с гантельками ходить, мне ехать час

[Смека]

Ир, ты про перчатки в тренажерке? Или на Акве.. чет я запуталась)))
Ты себя показывала уже? У тебя какой тип фигуры?

[andronic8282]

Оля, у меня перевернутый треугольник- широкие плечи, спина, большая грудь, с талией не очень и длинные достаточно стройные ноги. Перчатки мы обсуждаем на акве, на силовые я пока( ) не хожу и веса не таскаю....хотя и надо.... для спины , на кардио не вижу смысла, для меня лучше просто поплавать и потерять больше калорий при этом

[Смека]

Понятно. У меня наоборот низ тяжелее верха. Типичный женский тип фигуры.

На Акве ни разу не видела никого в перчатках. В зале сама перчи не использую, я вообще не люблю "прокладки"... посуду мою голыми руками, штангу тоже

[Blacky]

Ну не хочу я еще и на групповые с гантельками ходить, мне ехать час

А если дома заниматься?Есть разной интенсивности тренировки.

посуду мою голыми руками, штангу тоже

Респект. Медитирую на штангу и железо в общем.Но где взять время?

[andronic8282]

Добрый день!
Маша, зачем заниматься дома, если уже есть абонемент в хороший фитнес клуб Там свет, музычка, настрой, эквипмент опять же люди вокруг спортивные ходят, посмотреть приятно. Не могу я себя заставить дома заниматься, мне легче 1,5 часа на дорогу потратить , из них же я 45 минут иду , опять же польза
С тренером я уже насчет перчаток договорилась, выразительно показав на брыли на руках ( от гантелек для аквы у меня , кстати , мускулы появились небольшие, раньше был конкретный такой кисель )