Задерживаться не надо ибо -это диета , но вес согнать, если у тебя с почками все в порядке, всегда пожалуйста
Маша, у тебя желе застыло? Ты его с каркаде делала? Сколько ты агара положила?

Ира,привет.Я завариваю чай испанский апельсин. Каркаде я не очень люблю.Беру пакетик на 500 мл жидкости.Агар надо кипятить мин 2 мин,тогда он застынет.Но консистенция всё-таки по нежнее,чем у желатинового желе.
Четверг Б,О,хлеб,доп
З
вода,декаф,яблочные панкейки с отрубями,кунжутные печенья из тофу
Перекус
белковые конфеты с годжи,чиа,кофе
О
рыбное карри с зел.фасолью
Облака,дю-конфетки
У
яичница,хлеб белковый покупной
Облака,декаф
Ходьба 30 мин
Спорт
Дебби Сиберс 15 мин
Посмотрю,что за тренировка на 15 мин.Пресс,наверное.У меня ещё 5 и 6 неделя The Butt Bible,но я решила сменить тренировки,надоела одна и та же девушка.Сделаю 2 недели перерыв,с Дебби,потом вернусь к Паулин.

Привет, Маша! С ответным визитом к тебе! Ты на лайте, да? Тоже все заглядываюсь на лайт, но меня смущает 1 доп в день. Как ты печешь-то? В любом рецепте 2-3 допа как правило. Это же получается совсем мало съесть можно

Привет, Маша!
Испанского апельсина я у нас в магазинах не видела, а на i-herb заказывать не буду, переживу как нибудь - основное все и здесь можно купить, хотя у Сони ее желе в апельсиновых корочках мне очень понравилось.
Просто мы с девочками обсуждали сколько нужно агар- агара в желе из каркаде класть; кто-то сказал, что от кислоты он желирует намного хуже, это на самом деле так -
я делала желе с какао по рецепту Юлии Атаевой, застыло очень хорошо, а потом на то же кол-во каркаде с Годжи положила то же кол-во агара - было совсем не очень - так- чуть чуть, буду каркаде желатинить
Удачи тебе со спортом

Лиля ,привет. Да я на лайте. Доп разрешен только один и то со среды. Поэтому я пеку все бездоповое.очень редко добавляю какао. На вкус бездоповая выпечка так себе, но это все- таки диета. Не буду наглеть .
Ира, приветик. Я тоже посмотрела на пачке написано, что для цитрусовых надо увеличивать кол-во агара. Я тоже давно облизываюсь на сонин рецепт, надо поискать био апельсины.

Пятница
Б, О, хлеб, сыр, доп
Вода, декаф
Бутер с сыром
Перекус
Форель, белковый хлеб 1 кус
Обед
Кекс отрубной с соусом из какао и агавы*
Годжи, чиа, творог
Белый чай
Ужин
Куриный суп
Ходьба 45 мин
Дебби Сиберс 35 мин

понятно, спасибо. Я не часто пеку, но если пеку, то там и СОМ, а это доп, и крахмал бывает... Так что вокруг сплошные допы. Я почему интересуюсь - муж чуть поднабрал, а от пиров не может отказаться. Лишние БЧ ему не очень полезны из-за проблем со здоровьем... вот думаю может его на лайт подсадить. Только он фруктовый кефир и йогурты без меры любит. А это же допы и не малые

А если ему делать вместо покупных йогуртов домашние с небольшим кол-вом ягод.Или кефир с ягодами,как шейк.Пусть пьёт на здоровье.Со среды и до воскресенья.

Суббота
Б,О,Ф,доп,крахсод,хлеб,сыр
З
вода,декаф,бутер с сыром
Перекус
кекс в микро (отрубной) с какао
Обед
кура отварная,помогур,паприка
Перекус
морковный тортик.Вау!!!!!Декаф
Ужин
стейк на гриле,паприка,салат
Облака,декаф
Вода норма
Ходьба 40 мин
Спорт
20 мин ходьба в гору
Дебби Сиберс 17 мин растяжка

"Будьте добры, помедленнее! Я записываю..."

Всем фанатам домашнего фитнеса посвящается.
У меня новая влюблённость.Дебби Сиберс.Я обожаю женщин,которые излучают оптимизм и доброту.Успешного человека всегда отличает любовь и сочувствие к ближнему.Естественно понятие успеха у всех разное.В моем случае-это состояние гармонии.Абсолютное спокойствие разума и безусловная любовь к окружающим.У таких людей светится лицо.Этого не купить ни за какие деньги,этому не научиться и это не возможно подделать.Ничего общего со стандартной вежливостью тоже нет.Таких женщин встретишь не часто.Мои жемчужины:Лесли Сэнсон, Каллан Пинкни(основательница Калланетики) и Дебби Сиберс.Анна Куркурина стоит особняком,ибо её внешность в самом начале может оттолкнуть.Это не для ханжей.Но свою жизненную миссию Учителя она выполняет на отлично.

ну да, конечно надо уходить от покупных сладких йогуртов, я ему об этом давно говорю. Но продукты он сам закупает и несет сумками домой именно сладкую молочку а потом ее поглощает с полной иллюзией, что он на диете Ну ладно, справлюсь как-нибудь. Главное, что от булок и тортов покупных мы ушли почти, теперь только в пир и по чуть-чуть.
Ты такая молодец, что занимаешься постоянно спортом. Я с Лесли одну милю походила несколько раз и забросила. Если бы она хоть по русски болтала, а так